育児による肩こりや疲れがかなり良くなります。
運動不足にも効果的。
ちょっとした時間がなかなか作れないが、全部やらなくても15分ほど行うと、ぐっすり眠れるし、肩こりが楽に。
自分でストレッチはしていても効果はいまいち。
でも、ヨガの基本、準備運動、呼吸法を組み合わせることで効果が出ます。
産後用の他のもっと高いものも買ってみた（友永式）が、発音が聞き取りにくく、途中からのうつぶせのポーズは、産後の胸の張ってる状態では痛くて無理でした。
ただ、同じシリーズの産前用のものと、かなり同じ内容が含まれてはいます。
(個人的には別にいいとは思うけど)
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