いかに積極的な生き方を取り入れられるか。著者の長年の研究に基づくメンタルの鍛え方は、強い説得力を持つ。ひとつでも今日から取り込んでみて、自分に合う方法を定着させ、自分の感情をコントロールできるようになりたいものである。
以下、特に私に響いた部分。
"何度も繰り返された考えやイメ ージは 、すぐに起動するようになり 、その人のとる行為に一番大きな刺激を与える 。"
"①肯定作業によって思い込みを変えていく ②ネガティブな思考を抑制する
③恐怖への抵抗力を強める
④書く
⑤心のリハ ーサルを行なう
⑥精神集中する
⑦ポジティブな思考を実行する"
"ステップ １ ◉自分の心に敏感になる 。思考がネガティブで非生産的な方向へ向かい始めたら 、すぐに心の警報が鳴るようにしておこう "
"ステップ ２ ◉自分のネガティブな思考に気づいたら 、その瞬間に自分に向かって 「ストップ 」と声をかけよう 。心のなかで唱えるのでもよい 。 「ストップ 」と言うことで 、あなたの心は必ず一瞬立ち止まるはずだ 。そこを突破口に 、ネガティブな思考を断ち切ることができる "
"ステップ ３ ◉ネガティブな思考の代わりに現実的で前向きなことをする。"
"書く作業はネガティブな感情を発散させ 、新しい 「台本 」を生み出してくれる 。多くの人にとって 、書くことは一番効果が上がるメンタルトレ ーニングだ 。"
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