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金哲彦

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金哲彦のランニング・メソッド単行本（ソフトカバー） – 2006/11/15

金哲彦 (著)

180

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ランニングを楽しみたいあなたにおすすめの一冊

---"丹田・肩甲骨・骨盤"を正しく動かすことで、走りは劇的にラクになる---

日常生活での動作で「子どもの頃と違って動きが重い…」と思ったり、「ぜんぜん走れなくなった…」と思ったりしたことは誰しもあるはず。この悩みは、本書の正しい走り方をマスターすることで一気に解消します!

【羽が生えたように動きが軽くなる走り方が身につく! 】
現代人の生活がどんどん便利になることで、体を動かす機会は激減し、姿勢も悪くなりがち。しかも歩いたり走ったりすることは、誰かから教わることなく自然にできるので自己流になりやすいのですが、これがケガや痛み、偏った疲れの原因に。こうした状態を簡単に解消し、楽に走れるようにするのが"丹田・肩甲骨・骨盤"をきちんと動かす正しいフォームでのランニングでなのです。

【使っていない筋肉を目覚めさせると、動きは軽くなる】
日常生活であまり運動をしない人は、たくさんの筋肉を眠らせています。つまり眠った筋肉を背負い、起きている筋肉だけで生活する大変ツライ状態なのです。まずは眠ったままの筋肉を目覚めさせ動きを軽くしましょう。この眠っている筋肉と正しいフォームに大きく関係しているのが"丹田・肩甲骨・骨盤"です。

【走る際の痛みなどでフォームの乱れと改善法がわかる】
走り始めると、どこかが痛くなったり違和感をおぼえたりするもの。この原因のほとんどがフォームの乱れにあります。本書では、これを簡単に改善する方法をたくさん紹介しています。

【メニューを組んでこなすことで、さらに楽しく走れる】
正しいフォームが身につき、楽に歩いたり走ったり出来るようになると、次の目標がほしくなるもの。本書ではそんな方のために、健康維持目的から競技で活躍する目標がある方までが楽しめる練習メニューを紹介しています。

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本の長さ

160ページ
言語

日本語
出版社

高橋書店
発売日

2006/11/15
ISBN-10

4471142127
ISBN-13

978-4471142124
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 高橋書店 (2006/11/15)
発売日 ‏ : ‎ 2006/11/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 160ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4471142127
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4471142124

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著者について

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ItoMonaco

ランニング入門に最適

2023年9月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本のおかげで何年もランニングが続けられてます。本書の内容を意識しながらランニングしていると、はじめは良く理解できませんでしたが、だんだんと理解できてきてランニングが楽しくなります。

2023年3月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

定期的にランニング始めてもう9年近く経ち、独学というかあまりフォームとか気にしたりとかせず自分のペースで走り続けてきたが右膝が痛み出して治らないのでランニングフォーム改善の為、この本を購入

体の重心位置の丹田に力を入れ、肛門を後ろに向ける感じで骨盤を前傾させ、腕振りで肩甲骨を引くことでフォームを改善させ膝の痛みは以前に比べて痛くなくなった。

ただ、フォームを意識し過ぎると身体に余計な力が入り無駄にエネルギーを使っていると感じる時もある。別にレースに出るわけでもないので楽な走り方と膝に負担かからないフォームのバランスを見つけていければこの本を読んだ意味があるかなと思った

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ささやま

購入から約10年、いまでも使います

2021年7月25日に日本でレビュー済み

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フォームや歩幅など振り返る時に読みます

2021年6月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体がどうしたらつらくなく、楽しく走れるかがこの本に書いてありました。

2018年8月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ジョギングをはじめて３ケ月の私。走る動機は人それぞれだが、私の場合は体力づくりとダイエットだ。
しかし、好き勝手に走るだけではなかなか上達しないし、そろそろ「走るための知識」を身につけておきたいと思い、本書を手に取った。
準備、トレーニング、心構えなど、知っていて走るか、知らずに走るかでは走る効果も変わってくる。
たとえば、走る上で「丹田」、「骨盤」、「肩甲骨」を意識的に動かすことが大事だなんて考えもしなかった。私はつい速く走ろうとしてしまうけど、ゆっくり走ることにメリットがあることも本書ではじめて知った。「重要なのは走り続けた時間」なのだという。
「初心者卒業は１時間走り続けること」という目安もわかり、私はこれを当面の目標とした。
ほかにも筋トレ方法、食事メニュー、痛みの原因やケアなど、「走る」という行為の外側にこそ大切な知識や心得があることを気づかされた。
マラソン大会に出るのはまだ先の目標だが、そうしたことも今後の楽しみにしつつ、継続していきたいと思えた。
「１時間走る」という自信がまだない初級者の方におすすめ。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まんまるひつじ

図書館で借りて

2019年12月23日に日本でレビュー済み

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本はほとんど図書館で借りるだけですが、こちらは見ながら実践したくて購入しました。
本なのに、玄関の靴箱の中にある本です。
運動が苦手でマラソン大会と聞くだけで泣きそうになっていた学生時代でしたが、徐々に走れるようになりました。
今は傾斜でも走れるようになりました、この本作りに携わっていた方々、ありがとうございます(^^)人生変わりました(^^)

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役に立った

やなぞー

役にたちました。

2020年4月24日に日本でレビュー済み

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息子が陸上部に入るというので購入しました。面白いようで息子はよく読んでいます。

2019年11月18日に日本でレビュー済み

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