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加藤 俊朗
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呼吸のノート 単行本 – 2016/4/8

加藤俊朗 (著)
4.2 5つ星のうち4.2 7個の評価
すべての形式と版を表示
『呼吸の本』(2010年発売)の続編として、実践のために書き下ろしたノートです。
詩人・谷川俊太郎さんに呼吸の指導をして10年余り。
呼吸家・加藤俊朗さんによる心とからだを健康にする呼吸のメソッドが詰まっています。
27日間の呼吸のプログラムを実践して、変化を実感してください。


呼吸を意識することでカラダが、
それにつれてココロがどう変化するのか、
自分に対するそんな好奇心から、
私は加藤さんについて十年余り呼吸を学んできました。
おかげで詩が前より自然に生まれるようになっています。
(谷川俊太郎さん・推薦)
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  1. 本の長さ
    150ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    サンガ
  4. 発売日
    2016/4/8
  5. ISBN-10
    4865640460
  6. ISBN-13
    978-4865640465
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ サンガ (2016/4/8)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/4/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 150ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4865640460
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4865640465
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    4.2 5つ星のうち4.2 7個の評価

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Montblant
5つ星のうち5.0 日々の実践に役立つ
2019年5月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
毎日、少しずつ実践できるようになっていてありがたいです。
ところどころにあるコラムも、読んでいると、呼吸によって色々変われそうなワクワクが湧いてきます！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 そばに置いておきたい本
2021年4月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
簡単に呼吸の仕方がが書かれていて、わかりやすい。本の通り進めていくと腹式呼吸が身に付きます。いろんな呼吸法がある中で、この呼吸法が私には合います。
私は何年も前にこの本を購入して、また今年引っ張り出して、呼吸を始めました。人にも進めたくて、子供や親しい友達に送ってます。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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１９７０
5つ星のうち4.0 加藤メソッド
2016年8月5日に日本でレビュー済み
呼吸家加藤俊朗さんによる前書呼吸の本で谷川俊太郎さんとレッスンした内容を
誰でも取り組めるようにあらたにプログラムした呼吸ノート。
（呼吸の真髄、お腹の呼吸・丹田の呼吸・肛門の呼吸を２７日間かけて取り組む）
加藤メソッドの基礎が書いてありその基礎は、
〇　気持ちよく
〇　ゆっくりと
〇　丁寧に息を吐く。
加藤さん曰く毎日当たり前にしている呼吸ですがほとんどの人が意識していないく
１日食事をしなくても生きられますが呼吸は止めたら死んでしまう。
呼吸は命を支配している。食べ物より大切。
正しい呼吸で幸せで健康な生活に変わると断言されています。
呼吸は心の状態を表し自分で観察してみると分かりやすい。
例えば仕事で嫌なことがあった時息は浅く早く胸が詰まる感じや過呼吸ぎみになって
いることが多い。
逆にリラックスしている時は息きがゆっくり深く落ち着いている。
目安は１分間の呼吸の回数。
吐いて吸ってを１回とし２０回以上だとストレスが溜まっている可能性が高い。
加藤メソッドの呼吸はただ吐くだけ。
吸ってから吐くのではなく吐いてから吸うことを意識する。
口ではなく鼻から胸ではなくお腹から吐く。
最初はお腹の呼吸。まずお腹を意識する。息を吐く時お腹をへこませ吐いたら力を
抜く。
頑張らず気持ちよくやるのがポイント。
吐けば自然に息が入ってくるので吸おうとはしない。
次はへそから約９センチ下にある丹田で吐く呼吸。丹田を意識し息を吐く時丹田を
後ろに引き寄せるようにへこませ吐いたら力を抜く。
「服は洗濯するし体はお風呂に入って洗う。それと同じで心の汚れをきれいにする
のが呼吸。息が整えば心も整う」
２７日間のレッスンはまずやりやすい方法から始まり慣れていくにしたがって姿勢や
時間を変えていく。
２７日間が過ぎた頃には呼吸の基礎が身についているという具合に。
心とからだが健康になり呼吸と気づきが深まってゆく。
２７日後が楽しみ。
なお発売日だった４／８はお釈迦様の誕生日とのことです。
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