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高牟禮憲司

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＂理由のない不安＂を一瞬で消す方法単行本（ソフトカバー） – 2017/12/22

高牟禮憲司 (著)

61

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購入オプションとあわせ買い

仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・。
自由に人生を選べる反作用として「理由のない不安」に陥る危険性と解決法。

「こうあるべき」という昔からの日本人のあり方から自由になり、
情報通信手段が格段に便利になった現代では
自由に自分のライフデザインが描くことが可能になりました。

しかし、その反作用として「理由のない不安」を抱える人が増えています。

仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・などに漠然とした不安を抱えたときに、
どう考えて何をすればいいかをわかりやすく説明。

話題のマインドフルネスを活用した対処法は不安を抱える人には効果てきめん。

第１章　「理由なき不安」に怯える人が増えている！　
第２章　これで「辛い過去の記憶」は、みるみる消える！　
第３章　漠然とした将来への不安に対処する　
第４章　仕事の取り組み方、人間関係の作り方　
第５章　恋愛下手を治す処方箋　
第６章　結婚・子育てで起こる不安・不満　
第７章　美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

主婦の友社
発売日

2017/12/22
寸法

13.2 x 1.5 x 19 cm
ISBN-10

407427891X
ISBN-13

978-4074278916
すべての詳細を表示

クラウス・ベルンハルト
503
単行本（ソフトカバー）
51個の商品：￥300から

商品の説明

著者について

高牟禮憲司(たかむれけんじ)：１９６３年生まれ。神戸市出身。長岡技術科学大学電子機器工学課程卒。
感情解消カウンセラー。エモーショナル・リバース・セラピー創始者。認定ハコミセラピスト。ＥＦＴセラピスト。
カウンセラー歴１９年、相談件数は２万件以上。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2017/12/22)
発売日 ‏ : ‎ 2017/12/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 407427891X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4074278916
寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.5 x 19 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 111,076位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 347位脳・認知症
- - 5,084位人生論・教訓

カスタマーレビュー:
61

著者について

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高牟禮憲司

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心理カウンセラー　ストレスマネジメント講師。

大学卒業後。電機メーカーにエンジニアとして就職、

激務のため 1 年間の休職に陥る。

復職後も不調が続いたが

さまざまな療法を実践し回復した。

その過程で感情に対するセルフケアの

重要性を痛感。

自らのリハビリ経験を踏まえ

「従来の言葉やイメージを使ったアプローチでは

ラクにならない根深い問題も解消できる」

クイック・マインドフルネス・テクニックなど様々な技法を開発。

カウンセリングやセミナーで伝えている。

カウンセリング歴20年。相談件数２万件以上。

渋谷のカウンセラー【うつ・パニック・あがり症解消】たかむれけんじ公式サイト

http://takamure.com/

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かなり斬新な内容なのでは？

2018年1月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

テーマ的に近い内容の本は今までにもたくさん出ているような気がしますが、大半が考え方や物事の捉え方を直接的に変えさせる程度のような内容がほとんどではないでしょうか。

本書で紹介されているようなメソッドはそういったものとは一線を画していてあまり類をみないように思います。

また、問題ごとの章立てにはなっていますが、メインのメソッド以外の有効な手法も散りばめられており、読み進めやすい文体とは裏腹にかなり盛りだくさんの内容です。

今まで散々心理系のハウツー本を読んだにも関わらず、大した変化を感じられなかった方には特に一読の価値があると思います。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

なんちゃって、お遍路くん

スケーリング、脱力法、効力感の回復について、しっかりふり返らせてくれます。

2017年12月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　この本も、企業さんの社内教育用の資料の見直しのために手にした本です。

　スケーリング、脱力法を組み合わせたもの、と言ってしまうとマインドフルネスってなんだろうって
ことになってしまうんですが...マインドフルネスって、もともとそれほど特別なことを言ってるわけで
はないですよね。

　それでも、著者の高牟禮さんが伝えようとしてくれる方法は、とても実践的です。
　スケーリングで感情のレベルを計って、これを越える拳の握り具合で味わって、左右の拳の握り具合
を合わせて、脱力する。文字にしてしまうと、こうなるのでしょうが...考え抜いて組み立てた構成だと
気づきます。

　感情のレベルを越える握り具合を味わっての脱力...これは、自分の感情をコントロールできるという
効力感を蘇らせてくれます。

　スケーリング、脱力法、効力感の回復について、しっかりふり返らせてもらいました。
　クライアントさんに合わせて、カウンセリングの場で使わせてもらおうと思います。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

一瞬で消すような内容ではないです

2021年1月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は一般的なものをまとめたものでした。他に色々情報収集してる人なら特に読まなくて大丈夫です。
逆にこういう本が一冊目なら内容が詰まりすぎてないのでいいと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

もり

コンパクトでありながら、重層的に読める

2018年1月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　題名に「理由のない不安」とあるけれども、理由がある不安にも、恐れなどの他の感情にも役立つ内容です。
　クイック・マインドフルネス・テクニックという方法を使うのですが、手順が簡単なのに、とても効果があります。
　クイック・マインドフルネス・テクニック以外の方法にも結構詳しく触れています。様々な不安はどのような背景から起きるか、その種類に応じて、どのように取り組んで行けばよいか、段階を踏んで説明し、ここぞというところで、クイック・マインドフルネス・テクニックをどう使えばよいかがわかるようになっています。
　そのためもあって、繰り返しが多くて冗漫に感じられる部分がないでもないですが、裏返せば、「この場合はどうすればよいか」と目次を探して、その節を読めば、一通りの手順を把握できることになります。
　現代人の不安の背景にある社会の変化やパーソナリティについても簡潔に書かれていて、コンパクトでありながら、重層的に読める本です。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

しもまゆ

悩んでる人に教えてあげたい本

2017年12月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

不安やネガティブな感覚、緊張感を
落ち着かせるエクササイズ、
簡単で、すぐやれそうだと思いました◎

仕事を抱え込みすぎてしまう場合や
集中力アップの対処法も、参考になります。

恋愛や結婚、子育て、孤独死の不安、
かゆみや食欲のコントロールなど
気になるトピックが、多い一冊。

文化放送のラジオ番組
「武田鉄矢の今朝の三枚おろし」でも、
2週間に渡って、紹介されていました！

“理由のない不安”の原因となる
「触感の不足」について、
一人でもできる対処法も、のってます。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

rainbow

内容もわかりやすく、丁寧に描かれており、助かりました☆

2019年8月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

不安になったり、落ち込んだ時におすすめです☆内容も実践しやすく、おすすめです☆

2018年2月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

不安を一瞬で消す方法、それが1000円ちょいで手入る、あまりにも安い、すぐに買うべきだ。
しかしあなたはやはり自分にはそんな事は不可能だと思っている。
そう、セルフイメージが低いのである。
レビューを読み、この人のyoutubeの動画を視聴し、確かにそれが素晴らしい方法であるらしいということはわかった。
しかしあなたにとって大事なのは方法が素晴らしいかどうかではなくあなた自身にそれが可能かどうかなのである。
駄目だと思っているのなら普通買わない、そこで必要になるのがクイックマインドフルネスである。
しかしその方法を学ぼうにもあなたの手元には本が無い、ではまず目標を下げてみてはどうか？
この本から何の利益も得る事ができないかも知れないが1000円ちょいならぽちるだけぽちる、読むかどうかは二の次三の次である。
実は1000円ちょいというが本当は方法を学んで出来なかったらそれが新たな心の傷になるというリスクも同時に購入するのである。
私が購入した理由は2万人もの相談を受けたのなら必ず私より厄介な状態の人もいたに違いないと、だから買った。
だがこの文章を読んでいるあなたはきっと私なんかよりも複雑でメンドクサイ精神状態なのであろう。だから役に立つのかどうかはわからない。それでも　買いますか？この本のレビューはできねぇよ、一通り目を通したけどやってねぇんだもん。
いややったんだけどよくわからねぇわ。もっととてつもない不安があるのなら効果も実感しやすいのかなぁ。
もういちいち幸せになろうとするのもめんどくせぇわ。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まき

本に書かれているメソッドに、すごく助けられています。

2018年1月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ネガティブな気持ちに囚われやすい、ハマりやすいところのある私にとって、ものすごく役に立つ内容の本でした。

本に書かれている「理由のない不安を一瞬で消す方法」を行うと、じわじわと気持ちが落ち着いて、地に足が着くような感じがします。

また、非常に簡単なので、電車の中でも、トイレの中でも、歩きながらでも、行うことができます。

不安な気持ちを紛らわすための方法ではなく、不安な気持ちを抱きかかえるための方法と言う感じのところも、気に入っています。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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