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いちいち悩まなくなる 口ぐせリセット 単行本（ソフトカバー） – 2018/1/20

大嶋信頼 (著)
5つ星のうち4.1 161
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☆☆☆発売、即重版! ! ☆☆☆

「かつて私も、口ぐせに苦しめられていました」―
7万人を笑顔に変えた人気カウンセラー、激白の最新刊!


★言葉が変われば、自分が変わる。そして、人生が変わる。
普段、ついつい言ってしまう「口ぐせ」。
仕事を始める前の<よし! やるか! >
人の話に納得すれば<そうだったの?>
相手がわからず屋だと<だからさ~>
気乗りしないときの<面倒だなぁ>

気づかないうちにいつも使ってしまっている言葉たちは、
実はあなたの行動や性格、そして人生までも左右する力を持っています!

本書は、カウンセリング歴24年、臨床件数のべ7万7千件以上の経験から導き出された、
あなたを苦しみから解放する「口ぐせの変え方」が一瞬でわかる一冊です。

これを読めば、自己肯定感も行動力も、そして人間関係も気持ちよく変わっていく!
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  1. 本の長さ
    232ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2018/1/20
  5. 寸法
    18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  6. ISBN-10
    4479796274
  7. ISBN-13
    978-4479796275
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

大嶋信頼(おおしま・のぶより)

心理カウンセラー/株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。
ブリーフ・セラピーのFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発した。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所原宿相談室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。
「どんな人でも心の傷があり、その人が認識していない心の傷でも治療することで、もっと自由に生きることができるのではないか?」と心的外傷治療に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。
「自由に生きられるようになるということは、生活の中で的確に自己主張ができるようになり、より幸せな人生を選択できるようになること」と考え、多くの人が自由に生きられることを目指し、治療を行っている。
カウンセリング歴24年、臨床経験のべ7万7千件以上。
『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法 』(すばる舎)、『ずるい人が周りからいなくなる本』(青春出版社)、『小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ』(PHP研究所)など著作多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2018/1/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/1/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 232ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4479796274
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479796275
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 161

著者について

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  1. 大嶋 信頼

    大嶋 信頼

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  2. 大嶋信頼

    大嶋信頼

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    米国・私立アスベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。近著に、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』。その他著書に、『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？』『無意識さんの力で無敵に生きる』『支配されちゃう人たち』など

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蟻がわいていました。
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蟻がわいていました。
袋を空けると蟻がウヨウヨ這い出して…こんなことは初めてでショックです。良い対応を期待します。
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上位レビュー、対象国： 日本

桃山
5つ星のうち5.0 読み易い！
2022年10月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
言葉の威力については知ってるつもりなのでこの本の購入は考えてませんでした。が、大嶋先生の本は殆ど読んでしまってるので未購入のこの本を読むことにしたわけです。
とても読みやすく、実用的なことばかり書かれているのでとても使えます！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
たのきゅう
5つ星のうち5.0 「しかけ絵本」のように楽しめました♪
2018年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
大嶋先生、いつも有難うございます！
先生の本、そしてブログを泣いたり笑ったり
しながら楽しく読ませて頂いています。

そして、レビューを書かれている
みなさんとつながる喜びを感じて
います。

今回の本は、まるで「しかけ絵本」の
ようだと感じました。（表紙からして
そうですね♪本の帯をとると、表紙の
女性に変化が！）

まずは言葉に影響されてしまう人の
タイプは、どんな人か挙げられていて、
「口ぐせリセット」で言葉の暗示を
ゆるめてくれます。

「こんな言葉には、こんな言葉で
リセットしようね」「ほら見て、こんな
ものや、あんなものもあるよ」と
無邪気にしかけ絵本で遊ぶ親子の
姿が目に浮かびました。

沢山の言葉があるので、頭を整理する
ためにリストアップして眺めてみることに。

この作業は「意識的」なのでは？と
少し不安がよぎりましたが、この作業を
すること自体が、先生とネットワークで
つながりながら「しかけ絵本」を楽しむ
ことなのかもしれないと感じました。

すると、自分の口ぐせから思い込みを
発見しました。

「トラウマがあるから許してほしい」
「甘えられなかった恨み」

そしてこのような考えは、「支配者から
入れられていたものかもしれない」と。

こういう考えがある限り、私は成長
できません。もしかすると、支配者が
私の成長を止めるために、被害者
意識をもたせたのか?!

そう、これも支配者のただの役割。
私は弱くて小さな子供ではなく、
強くて優しい大人だったのです！

口ぐせという意識が、無意識へと
誘ってくれたのですね。

言葉という暗示で苦しみ、傷ついてきた
私が、言葉で癒されようとしている。
とても感慨深いものがあります。

大嶋先生、本当に有難うございます！
先生のますますのご活躍をお祈り
しています(^^)

（地方に講演をしにいらして下さると
嬉しいです!お待ちしています!!）

追記：今日の先生のブログのタイトル
「天照大神が隠れちゃったら」にビックリ。
ちょうど土居健郎著「『甘え』の構造」で
天照大御神のことが書かれている所を
読んでいたところでした。遊びって奥が
深いですね。私もアマノウズメのように
遊んでいます♪

先生が古事記や昔話について解釈を
された本や、スクリプト集も読んで
みたいです。

ご検討、宜しくお願いします(^O^)
22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
u31015
5つ星のうち4.0 言葉の大切さが感じられる本でした
2019年11月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の口ぐせや、頭の中で自分自身に対してしている評価が、潜在意識で人生の形成に多大な影響を与えているということが、分かりやすく書いてありました。読み進めていくと思い当たる事だらけで、自分の「言葉」はどうだろう？と考えさせられ、気付かされ、あらためたくなりました。
この著者の他の本ではイマイチな評価をしましたが、この本は別でした。素晴らしいです。
大人になってからでも「言葉」は変えられますね。もちろん子供たちにも重要な事として伝えてあげたいです。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
FF
5つ星のうち3.0 うーん…
2024年3月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
別の大嶋先生の書籍で「『なるほど』は人に対してよくない印象を与える」とかなり強く書いてあったのに
この頃はそれを推奨していたのでしょうか…？
別々のナラティブとして解釈すべきなのかも知れませんが、別の本では「絶対ダメ！！」くらいの雰囲気で書かれていたので引っかかりを感じてしまいました。

普段自分が使う言葉が大きな影響を及ぼしてる！
言葉一つでかなり変われる！という内容自体はとても良いものだと思います。
役に立った
 レポート
ensemble
5つ星のうち5.0 口ぐせの表を作って眺めたら
2018年3月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
口ぐせを変えて，行動をリセットする方法の本です．

夜中に目が覚めて，「ああ〜！自分はもうダメだ〜！！」となる経験は誰にでもあると思いますが，それに対処する口ぐせが（私には）効きました．「夜中ダメ〜」状態になるとこれまでは，本読んだりTV見たりラジオ聴いたりDVD観たりして「散らし」ていたんですが，今回は言葉一発でした．

うーん，これ凄いかもと思ってひととおり読んで，でも一度ではなんだかよくわからなかったので「口ぐせリセット表」をパソコンで作って，少し放置していました．（そのあいだは他に出版された本に集中）

表は
01.　「○らしくいよう」←「いつもこうなるの」
…
31.　「○のことはわからない」←「大丈夫なのかな？」
という感じです．

仕事の合間などに表ファイルを呼び出して，眺めていると折々に，あ？，え？と引っかかる言葉があります．そんなときリセット側の言葉をあじわっていると，自分の周りの世界が「ぐにゅっ」と変わっていくような感覚がする事があります．それは今まで動かしてなかった筋肉をストレッチして「痛キモチイイ」ときの感覚と少し似ています．（この感覚は他の大嶋メソッドにもあります）

そして（他の本でやったことの効果もあるかと思いますが），アタマの中でわんわんと鳴っていた責める言葉が消えていき，「世界」が静かになっていくと同時に，なんだか生き生きした感じ，フレッシュな生々しい感じになっていきます．音楽を聴いても，え？これ？こんな意図の曲だっけ？と思うし，映画を観てもこれまでなかった感じを受けます（合成ジュースの経験しかなかったのを，フレッシュジュースを産まれて初めて飲んだ感じ）．文章や数式ひとつでも書いた人の気持ちや意図が見えてきます．えー，すごーい世界ってこんなになってるんだ，というある種の感動があります．

春になって暖かくなってくると，身体も軽くなって肌に感じる風も気持ちいいもんですが，いま心がそんな感じです．

自分に効く口ぐせは，（冒頭の）05と, 09, 11, 17, 20, 25, 26, 28, 29 , です（「自分はダメだ」「どうせ私は〜」「面倒だ」「やっぱりダメだ！」「その気持ち，わかるよ」「明日仕事がんばろう」「あれもこれもやらなきゃ！」「会議には良いことを言わなきゃ」「ちゃんと/スムーズに話さなきゃ」と対になっているもの）．

自分が「仕事頑張ってる！」と思うか思わないかは，その仕事の成果を享受する人（クライエント）には，そもそも何の関係も無いんですよね．同様に，「会議で良いこと言ってるオレ！」と思うか思わないかも，実際に自分が言っていることの「良さ/悪さ」とは直接関係無い．「自分がちゃんと/スムースに話す」ことと，聞いている人が受け取れるかも直接は関係無い．結果をコントロール出来ないはずのことを，コントロールすると思うのは，あ，万能感と関係あるのかもしれませんね．そういう現実を反映しない方向の違った努力，というのは結構やっているような気がする．

あと（負の）口ぐせを列挙してみて，自分は「ちゃんとやれ！」のプレッシャーがすごかったんだなぁ，と思いました．夫婦仲の良くなかった母親が「ちゃんとやりなさい？」「大丈夫？」と始終私に確認し，出来そうも無いと思って「これは出来ない」と言うと母が「大丈夫になるまでやりなさい！！」と狂ったように怒って，例えば叩かれたり長い時間怒鳴られたり遅くまで寝かせてもらえなかったことを思い出します．母親には母親の不安があり，それを自分では解決できないから子供に頼った（すがった）のでしょう．だからか「大丈夫？」という言葉には今でもかなりのショックを受けます．ああ，そのとき「○のことはわからない」を言えば良いのか（笑，31追加と．

ブログ（3/14）にある，「楽しそうにしていると嫉妬の発作で（親に）ひっぱたかれる！」というのは，私のことでもあります．明るい気持ちで，すぱん，とものごとをやり遂げてしまうと，表向きは祝ったり喜んだりしてくれるのですが，すぐ「いい気になるんじゃ無いよ！」系の仕打ちが待っていて，たぶんそれも「嫉妬の発作」だったのでしょう．

この1年ほど自分は，「自分自身が幸せになることが，周りの人も，世界も，幸せにすること」と感じるようになっていたのですが，ブログで”条件反射された孤独から「快！」を選択する”というのを読んで，ああ，つながって良かったと思いました．幸せの方向，「快！」の方向に「ぶっとんで」行けば良いんだと思いました．

これからも，どんどんと「この世界」の理解が進んで，感じることが増えていって，そして生きていくんだと思います．嬉しいです．どうもありがとう．

※「口ぐせリセット表」には，ブログやレビュー関係の言葉も追加しています．32には「余裕だべ」が入っています（笑）．みなさんどうもありがとう．

なんか読み返してみて，「何もかも私うまく行っています」みたいな感じをうけたんですが，もちろん現実はそうではありません．今でもいろんなことがやってきて，それに囚われたり足をすくわれたりしています．でも，それに対処する方法がいまいくつか手元にあって，すこしづつでも前に進んでいける事に，幸せ感があります．
40人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Qurbis
5つ星のうち5.0 言葉一つで変われる可能性
2019年8月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
口ぐせを変えただけで、本当に人は変わるのか？
自分にはそんなことあったかな？と、頭の中を探してみると
「そういえば」と、思い当たることがあります。

この本が出る数年前、分厚いテキストを最後まで仕上げるぞ、と
取り組んだ時の事です。
最初だけ張り切って、いつも途中で投げ出してしまうので何も身に付かずに
終わる私が、この本の中の「リセットワード」と似たような言葉をつぶやいていたら
今では、その中で学んだことを役立てられるように変わっていました。

いつも何かを始めると、「今、こんなことをしていて良いのかな？
もっと大切なことが他にあるのでは？」と、先の事ばかり考えて焦って
集中出来ないのに、
「目の前のことだけ考える。目の前の一歩のことだけ。」と、
ミヒャエル・エンデの「モモ」に出てくる登場人物のセリフを
唱えていたら、毎日コツコツと続けられるようになっていました。

心配性な私は、何度も不安で気がそれるので、その度に心の中で
何度も何度もつぶやき、机の前の壁にはその言葉を書いた紙を貼って
意識するようにしました。

たぶん、意識してその言葉を使うことで、次第に無意識の力が発揮されたのかも
しれません。

無意識にお任せするための口ぐせに変えたことで、
私は「これが自分だ」と思っている姿はただの思い込みなんだと
気が付きました。

何気ない言葉の中に、いくつもの思い込みが隠れていて、
私を束縛したり、解放したりしてくれる。
と、いうことは、
言葉一つで、誰だって簡単に変われるのかもしれません。

いつでも、思い立ったその時に。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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m.o
5つ星のうち1.0 蟻がわいていました。
2021年10月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
袋を空けると蟻がウヨウヨ這い出して…
こんなことは初めてでショックです。
良い対応を期待します。
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m.o
5つ星のうち1.0 蟻がわいていました。
2021年10月12日に日本でレビュー済み
袋を空けると蟻がウヨウヨ這い出して…
こんなことは初めてでショックです。
良い対応を期待します。
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