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森俊憲

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女子の腹割プログラム単行本（ソフトカバー） – 2017/9/22

. (著), 森俊憲 (監修)

20

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タテにすらっと線の入った「美筋おなか」を手に入れるためのトレーニングを紹介します!

◎憧れのくびれ美人体型に!
◎ボディラインのキープに!
◎腰痛&不調の改善に!

本書で紹介するのは4つの目的別プログラム。
どのプログラムに挑戦するかは、
「どんな美人おなか」を目指したいか」によって
あなたが選んでください。

A 永遠の少女タイプ(ぺったんこおなかを目指す! )
B 抗重力の美魔女タイプ(たるみゼロのおなかを目指す! )
C ダンサータイプ(くびれが際立つおなかを目指す! )
D アスリートタイプ(シックスパックを目指す! )

男性よりも負荷が軽く、女性がトライしやすいトレーニングで、
自宅で手軽に実践できる内容なので、
忙しい毎日のなかでも無理なく続くはず。

「ぽっこりおなか」を「美筋おなか」に劇的に変える! 女子のための腹筋トレーニング本です。

監修
森俊憲

ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンライン上のフィットネスサービスを展開。これまでに12000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行なう。企業向けの健康指導や講演、各種メディアでの企画監修・モデル等幅広く活動中。

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本の長さ

96ページ
言語

日本語
出版社

日本文芸社
発売日

2017/9/22
寸法

14.8 x 0.9 x 21 cm
ISBN-10

453721516X
ISBN-13

978-4537215168
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著者について

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日本文芸社 (2017/9/22)
発売日 ‏ : ‎ 2017/9/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 96ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 453721516X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4537215168
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 0.9 x 21 cm

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森俊憲

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ボディデザイナー

...株式会社ボディクエスト代表取締役

福岡県出身。大学卒業後、電気機器メーカーのマーケティング部にて約10年携帯電話の商品企画業務に従事。その後、通信事業者にてネットワークアプリケーション開発のプロダクトマネージャーを務める。

会社員として働きながら自身のボディデザインを実現させたノウハウを世に広めるため、独自メソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発し、株式会社ボディクエストを設立。これまでに10,000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

All About「筋肉トレーニング」「男のボディケア」オフィシャルガイド。

ソネトレ総合監修アドバイザー。

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あき

良いと思いますっ！！

2018年6月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

そんなにハードではないのですが、真面目に痩せたい箇所に集中して行うと汗かいてきます
数か月後が楽しみです＾＾

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

夜空

３ヶ月、続けるの。

2018年2月4日に日本でレビュー済み

４種類のタイプ別に３ヶ月間、継続したトレーニング（エクササイズ）をしましょうという本です。
（それぞれのタイプ毎にページが構成されているわけではなく、このエクササイズはA・B向きという表記（イラスト）です）
座学は少なく、栄養学はなし。ページ数100ページ以下なので、ざっくり読める。
雑誌のエクササイズダイエット企画４回＋特別企画１回分くらいの分量かな。。。

可もなく不可もなく、普通だなと感じたのは、表紙の女性がモデルとなって指定のポーズをとっていますが、実際にプログラムを続けた方の比較はないことです。検証結果が伴われていないのであれば、求めたタイプに同一行為を行えばなれるのかということが、実証されていないため「普通」と評価しました。
せっかく４種類のタイプになるにはという体で、構成されている本なので、机上の空論にならないよう【結果】を見たかったです。

ちなみに４タイプ別のおなかは
・A 永遠の少女タイプ
・B 抗重力の美魔女タイプ
・C ダンサータイプ
・D アスリートタイプ
（pp10-11参照。一部抜粋）

ちなみに「永遠の少女タイプ」は「年齢的にはまだ若いのに、おなかがぽっこり出ている体型から抜け出したいあなたに」という初心者レベルで「アスリートタイプ」が「凹んだおなか、うっすらとタテ線が入ったおなかだけでは満足できず、もっと腹筋をきたえたいあなたに」という、３ヶ月じゃ無理だよねっていう上級者レベルの内容です。

腹筋と太もものトレーニングや体幹を強化するトレーニングなどベーシックなトレーニングが20種類と、フルボディーを鍛えるという内容が５種類。
どれもわかりやすい解説付きなので、読んでいて飽きない。ちょっと今日から頑張っちゃおうかなと思える本です。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さだこ

パーソナルでリクエスト！

2017年11月12日に日本でレビュー済み

ジムでパーソナルする際この本を見てもらってチョイスしてもらいました。
ひとりでは効かない気がしたポーズもちゃんとできてなかっただけで教えてもらったらすごく良かった！
トレーナーさんがこの本はよく考えられてると褒めてました。

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