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松井薫

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お腹やせの科学脳をだまして効率よく腹筋を鍛える (光文社新書) 新書 – 2016/2/18

松井薫 (著)

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本の長さ

220ページ
言語

日本語
出版社

光文社
発売日

2016/2/18
ISBN-10

4334039065
ISBN-13

978-4334039066
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商品の説明

出版社からのコメント

◎1回5秒、いつでもどこでもできる画期的なお腹やせトレーニング法
◎一般的な腹筋運動では、なぜお腹がスリムにならないのか? スポーツトレーニングの第一人者がロジカルに解説する、時間がない人のための、画期的なお腹やせトレーニング法!

【内容紹介】
・お腹やせになぜ筋肉が必要なのか?
・一般的な腹筋運動では、なぜお腹がスリムにならないのか?
・脳をだますこと(イメージング)で、なぜお腹がやせるのか?
・お腹やせになぜ呼吸法が重要になるのか?
・なぜ1回5秒で、効果のある筋トレができるのか?
・横っ腹、下っ腹をピンポイントで凹ませる方法とは?
・通勤中や仕事中、いつでもどこでもできる筋トレとは?

【目次】
第1章やせるのに、なぜ筋肉が重要なのか?
第2章腹筋運動ではなぜお腹がやせないのか?――「腹圧」の重要性
第3章お腹やせトレーニング――お腹絞り5秒
第4章お腹だけでなく、身体全体のバランスを整える
第5章身体の部分やせトレーニング
第6章いい身体を作るための食事の仕方と睡眠

【著者プロフィール】
松井薫(まついかおる)
1971年埼玉県生まれ。パーソナルトレーナー。柔道整復師(国家資格)。国士舘大学体育学部卒。日本医学柔整鍼灸専門学校卒。小学6年生の時に、野球と柔道の影響で腰椎分離症になるも東都大学野球の一部リーグで活躍。講道館柔道二段。一級小型船舶操縦士。趣味は大型自動二輪でのツーリング。スポーツトレーナー業界初の「徹子の部屋」(テレビ朝日)出演を果たす。任天堂「WiiFit」トレーニング監修も手掛けた。21キロ減量後、東京のボディビル大会で3位に。現在、女性モデルの体作りを担当する他、国士舘大学や自衛隊で講師も務める。著書多数。 www.matsuikaoru.com/

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 光文社 (2016/2/18)
発売日 ‏ : ‎ 2016/2/18
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 220ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4334039065
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4334039066

Amazon 売れ筋ランキング: - 900,738位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 2,193位光文社新書

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マル

「部分やせ」を狙う人にお薦めの一冊。

2016年2月19日に日本でレビュー済み

いわゆるアイソメトリックトレーニングの効用に主眼を置いた作品。

タイトルにあるお腹やせ以外にも、全身の部位毎のトレーニング法が図解で載っており、
部分やせしたい部位のトレーニングを気軽に始められる内容になっていて実践的だ。

「逆腹式呼吸」による交感神経への刺激や、「腹圧」を高めるために(空き缶を潰すなどの)イメージを描く重要性など、
トレーニング効果をより高める独自の方法論が披露されていて興味深い。

基礎代謝を下げないために筋量を維持する重要性や、適切な食生活など、
基本的な内容も押さえてありトレーニング初心者の導入本としても入り易い。

気になる点は、推奨するＰＦＣバランス(三大栄養素の割合)が60：0：40と極端で、
一般人には現実的でないことだろう。
タンパク質の大量摂取は消化器官への負担も大きいし、良質の油は適量摂取すべきでもあるので、
食生活に関してはそれぞれが自分に合った内容を考えることが大切だと感じた。

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Soeken

ダイエットするけど腹まわりだけはなかなかやせない

2016年3月5日に日本でレビュー済み

現在最後のダイエットと称して大幅な減量に取り組んでいます。ダイエットも過去に何度か取り組んでいてそれなりに成果はでるのですが、時間がたつと元通り。今回は元通りにならないよう気をつけなくてはいけないのですが、それはそれとして、過去にそれなりに痩せた時も、おなか周りだけはたるんだままなかなか引き締まりませんでした。この本の良いところは、そのお腹にピンポイントで効く、短時間ですむ実践的なトレーニング方法が数多く紹介されているとことです。これらの多くのトレーニングを数か月から半年ぐらい続けていけば効果が出てきそうで楽しみです。