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松井薫
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1回5秒でお腹が凹む スクイーズ(しぼり込み)トレーニング 単行本 – 2011/2/15

松井 薫 (著, 読み手)
3.6 5つ星のうち3.6 15個の評価
すべての形式と版を表示
「反復運動が苦手」
「トレーニングがなかなか続かない」
「何十回もできない」

そんな方には、気づいたときに「1回5秒」で大丈夫なスクイーズトレーニング(ヒネルトレーニング)が最適です。

基本的には、決められたポーズを5秒間維持するだけのトレーニングです。
その際、スクイーズという筋肉をギュッと絞り込む(ヒネル)動作を加えるため、5秒でも効果が出るトレーニングになっています。

あまり気張らずに気づいたらやる。
そんな気軽な感じでも効果があるトレーニングです。

例えば、最近ポコンと出っ張ってきたお腹を凹ませるのにも、気づいたときにギュッでOKです。
女性ならば、気になる二の腕やウエストラインのシェイプアップのためにちょっとギュッとやればOKです。
ともかく、腹筋を中心として、全身を楽々鍛えられるトレーニングが満載です。

監修は、「徹子の部屋」(テレビ朝日系)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)、「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系) などにも出演している、伝説のカリスマパーソナルトレーナー松井薫先生。

正しいエビデンス(科学的根拠)と圧倒的な経験に基づくトレーニングメニューですので、安全、確実、最短で楽々みるみる引き締まります!
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  1. ISBN-10
    4522429703
  2. ISBN-13
    978-4522429709
  3. 出版社
    永岡書店
  4. 発売日
    2011/2/15
  5. 言語
    日本語
  6. 本の長さ
    128ページ
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

松井薫(まつい かおる):
パーソナルトレーナー。国士舘大学体育学部体育学科卒業。
ウェルネスガーディアンズ顧問スポーツトレーナー。
国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師。
NESTA全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会理事。
MFAメディックファーストエイド救命救急法講習会講師。
東京オープンボディビル選手権大会70kg級銅メダリスト。
各界著名人のパーソナルトレーニングをはじめ、芸能人や女性モデル等のボディデザインを年間最多1700本担当。
魅せる体作り・競技特性に応じた体作りの他、エビデンスに基づくダイエット方法や、整体ストレッチ法を駆使した歪みの調整に関しても定評がある。
現在では、トレーナー活動に加え、専門誌の記事監修、TV番組の解説者、市民公開講座での講演、大学での後進の育成に尽力している。
主な監修作品として、任天堂Wii用健康管理ゲームソフト『WiiFit』、ダイエット本『バランスFitエクササイズ』(マックス)、『ただジム』(泰文堂)など多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 永岡書店 (2011/2/15)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2011/2/15
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4522429703
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4522429709
  • カスタマーレビュー:
    3.6 5つ星のうち3.6 15個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

くびれ
5つ星のうち3.0 特殊なやり方があるの？
2013年1月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ＤＶＤを購入することを思えばこの本で十分。
基本、フィットネスクラブで運動しているので太ってはいないが
部分的にサイズダウンを望んで購入。
購入後２ヶ月毎日行ったが効果は見られなった。
本の出費だけで良かった。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
そん
5つ星のうち5.0 実践します
2016年10月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ちょっとしたことでできることが多く書いています。長くほそく頑張っていきます。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
guitarman
5つ星のうち4.0 おもしろい
2016年10月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今まで考えたことのない方法でためしてみようと思います。
通常の筋トレに加えて家でのトレーニングにいいのではないでしょうか。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
栗田薫
5つ星のうち3.0 スクイーズトレーニング
2012年12月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まだ全部読んでいません。でも読みたいから買ったので普通です。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 難しい
2018年1月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コツをつかむまで難しそうです。
私には合わないなと思いました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ピンクバナナデミオ
2016年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
近所にはあまり売っていないのでとても助かりました。とてもお手頃です。最高です。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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岩ちゃん
5つ星のうち4.0 筋肉痛に注意
2012年6月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1回5秒に惹かれて購入しました。
1日5秒、1回5秒　とかと思っていましたが（考えてみれば、それでやせるわけはないし）
5秒の運動ををセットで10回するわけでした。
セットでしても1分なので時間的には短くて楽です。
簡単なのですが、ねじる感じの運動なのでふだんあまり使っていない筋肉がきしみます。
慣れるまでは筋肉痛に注意です。
効果はありなので、続けたいと思います。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
涙腺弛緩
5つ星のうち5.0 ウエスト３ｃｍ縮みました。
2011年5月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とにかくお試しあれ、です。
暇な時に、というより気づいたときに
１，２，３，４，５と数えて実行するだけです。
そのコツも大変簡単です。ぜひ、お試しあれ！。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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