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地橋秀雄

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ブッダの瞑想法: ヴィパッサナー瞑想の理論と実践単行本 – 2006/5/22

地橋秀雄 (著)

142

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10年以上に渡り、瞑想指導のみに専念してきた著者が、ヴィパッサナー瞑想の全体像を、理論面と実践面から明快に解き明かした入門書。
本格的なヴィパッサナー瞑想の実践マニュアルを、独習用テキストとしてまとめ上げた決定版になっている。
「サティ」という気づきの技法が、これほど緻密に、分かりやすく説明されているのは驚きに値する。
さらに、ヴィパッサナー瞑想の本義でもある「心の清浄道」の実践マニュアルとして、心の反応パターンを正しく組み替えていく技法の数々が紹介されているのは圧巻である。
人類が瞑想を始めた起源から説き起こし、ヴィパッサナー瞑想誕生の経緯、瞑想する意識の構造や認知のシステム、さらに瞑想の効果と効用にいたるまで、なぜ瞑想するのかの意義が理論的に明快に説かれているのも、本書の大きな特色である。

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本の長さ

288ページ
言語

日本語
出版社

春秋社
発売日

2006/5/22
寸法

19 x 12.6 x 1.4 cm
ISBN-10

4393710576
ISBN-13

978-4393710579
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商品の説明

著者からのコメント

　瞑想の世界を理論的に諒解しただけでは、知的情報がデータとして加算されるだけであって、心は何も変わりません。「分かっちゃいるけど、止められない」のです。心が変わるということは、情報処理の仕方や解釈の仕方、意志決定のプロセス、定番になっている反応パターン等々が根底から組み替わっていくことです。そのために設計されたものが、まさにブッダのヴィパッサナー瞑想なのです。心のシステムを構造的に変革していくための、理にかなったトレーニングが総合的にプログラミングされていることは驚嘆に値します。(まえがきより)

出版社からのコメント

「ちょっとやってみたいんだけど、本だけだとよく分からない…」「難しそう…」「一人でできるかな…」etc……
そんな思いをかかえる読者のみなさまへ。初心者~中級者に向けにヴィパッサナー瞑想を丁寧に解説したDVDが付いた『実践ブッダの瞑想法: はじめてでもよく分かるヴィパッサナー瞑想入門』も好評発売中です!

抜粋

本文より

　一千個の太陽が大爆発を起こしたようなマバユイ光と融け合って、信じられない至福感に丸三日間浸りきっていたり、悟ったと思った体験も何回かありましたが、高次元の意識に入っている状態から日常の意識モードにもどると、一瞬ムッとしたり、微かに欲の心が動くのを感じさせられたりして、心に汚染が残っていることを突きつけられました。どうしたらそのギャップを埋めることができるのだろうか。

　今、自分に与えられている環境や情況がどのようなものであっても、その中で苦しみをなくし、幸せを実現していかなければならない、と仏教では考えています。気に食わない環境を、自分の好むように変えることができれば幸せになれるだろう、という発想では最終解決にならないからです。苦受が除かれ、楽受の環境が整っても、例えば、世界屈指の富豪となり、王侯貴族のように贅をつくした生活環境と幸福の条件が完璧に具現しても、そんな生活にもたちまち飽きて、より強い刺戟を求めて不満足性に苦しむのが人の心です。

　ヴィパッサナー瞑想にとっては、どんな出来事もただの認知対象にしかすぎません。こういう訓練をしていくと、ものごとにこだわらなくなり、いかなるものに対しても受容的になれるのです。あらゆる苦しみの元凶である「渇愛」を滅ぼしていくのが、ブッダの方法論です。一切の事象を見たままに止め、聞いたままに止め、思考されたままに止めていくことによって、心に無執着性を養い、すべての存在を静かに達観する境地に近づいていきます。
　たとえ世界がこのままであっても、一切の苦しみが心の中で乗り超えられていく道……。

著者について

1948年生まれ。早稲田大学文学部卒。1978年より解脱涅槃を求めて修行生活に入る。
滝行、断食、ヨーガ、大乗仏教諸宗、心霊科学、工学禅、他力全託、内観、クリシュナムルティ等の修行遍歴の末、原始仏典に基づくブッダのヴィパッサナー瞑想が解脱を完成する道であると理解する。以来、タイ、ミャンマー、スリランカ等で修行を重ねる。1995年より朝日カルチャーセンター等で、本格的な瞑想指導を始める。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 春秋社 (2006/5/22)
発売日 ‏ : ‎ 2006/5/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 288ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4393710576
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4393710579
寸法 ‏ : ‎ 19 x 12.6 x 1.4 cm

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カスタマーレビュー:
142

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地橋秀雄

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白石通男

お風呂で瞑想

2022年6月29日に日本でレビュー済み

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心が整理できる。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

田中亮

買って良かった

2019年12月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

思っていた「瞑想」とは印象が違いました。
ですが非常にシンプルでとても実践的でした。

継続して行うようになれば集中力も大き向上するのではないかと感じました。
中身は控えめで、極めてわかりやすく描かれています。

これ一冊で、毎日の暮らしの中で実践する事が可能だと思います。

瞑想の作法がわかったら後は遂行あるのみだと感じます。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

komorebi

ヴィパサナー瞑想法の入門書としてベスト

2022年1月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヴィパサナー瞑想を実践するにあたって、その基礎的な技術に始まり、実践中に生じる様々な問題や障害の
克服の仕方などが事細かに説明されていて、これを超える入門書はないと思われます。
「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門」もいい本ですが、具体的かつきめ細かな説明という点でこちらの方が勝ると思います。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

K

想定外に科学的に感じた

2022年1月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とてもわかりやすい。
効果も感じており良い意味で想定外。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

air

これが瞑想の全てというわけではない

2009年8月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヴィパッサナー瞑想はシーラ（戒律）、サマーディ（精神集中）、パンニャー（真の知恵）の三つから成る。しかし、三つ目のパンニャーは言葉で説明できるものでなく、実践して会得するしかないという。その前段階としてシーラとサマーディを身につけておく必要があるが、本書はサマーディについて重点的に書かれたものである。この点を理解したうえで読むべきであってこのタイトルではサマーディ＝ヴィパッサナーのように誤解を与える恐れがある。他のレビュアーも書いているようにサマーディのみを重要視するのはヴィパッサナー瞑想ではない。このことは筆者自身が本書の中にも書いているのだが、その割にほとんどがサマーディの実践方法なので主張に矛盾が生じているようにとられかねない。評価の低いレビュアー達の辛口コメントにはその点に対する批判が込められている。

サマーディを身につけるのは「精神集中の訓練」と「自らを客観視する訓練」の二つの目的がある。
本書ではサマーディを得るために「ラベリング」という自らの身体的行動、心的な動きを言語化する方法を用いている。この方法は筆者自身が「かけ声にならないように」と再三注意を促しているように特に身体的感覚を観察するうえで形骸化しやすい。歩き瞑想も身体的感覚をつかむのには悪くないが、かなりゆっくり歩かないと難しいので移動のための歩行とは異なったものであり、専用の場所と時間が必要となる。ヴィパッサナー協会で行っているように呼吸の感覚を観察する方がどこでも誰でもできるし、呼吸のような無味無臭で微細な皮膚感覚を観察するのは精神集中の良い訓練になるだろう。
しかし、心理的感覚は感情を伴うことが多く、没入しやすいので客観視しにくい。これを「いらだっている」「よろこんでいる」などと言語化することで他人の心を覗き込むように観察しやすくなるだろう。これを身につけるだけでマイナス思考の連鎖や自分の心の弱さから抜け出すことができるので、救われる人はかなり多いはずだ。

さらに付け加えておくなら「頭が良くなった」「肩こりがなおった」などの即物的な実例を挟むのはよろしくない。怪しげな新興宗教のうたい文句のようでうさんくさく感じられてしまう。事実、そういった経験をあげる人もいるのだろうが、これらは飽くまで副産物的なものであって瞑想の目的にするべきではない。

116人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ウサギ

出会えてよかった本です

2021年4月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本で初めてヴィパッサナー瞑想について知り、
エゴの扱いを極めたいと思っていた私にぴったりな
瞑想法でした。今を生きる、感じる、シンプルなことだけど、
それは練習がいることです、それに適した練習方法がまさにヴィパッサナー瞑想でした！！！わかりやすい説明で、瞑想するモチベーションもあげてくれます！！！ありがとうございました！！！

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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cowboy

なにもかも良い方向に変わってきています。

2018年12月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分でもびっくりするくらい良い方に変わりました。行動力がテキパキとつき実行できている。人に優しくなったこと。気づきが早くなり深くなっていると思う。サティを入れることをもっともっと訓練する必要があると思います。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

とんぼ

40年間の修行に基づく懲りない生き方の実践書

2020年6月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私はこの本を読んだ後、この方が講師をしておられるカルチャーセンターの講座を3ヶ月間受講しました。

本書を読むと随分と崇高な修行をされているような印象を受けるのですが、実際に見る彼にはかなり大きなギャップを感じました。

まず講義をしているところを見るとかなり傲慢に見える表情で話されていることがあり、また生徒の選り好みも激しい気がしました。

法話の内容もツッコミ所は満載なのですが、「キチガイ」という単語を時々お使いになっていたり、「台湾の国が良くなったのは日本による植民地支配があったおかげだ」と放言されたこともありました（その一方で欧米人による東南アジアの植民地支配がいかに非人道的であったかについては法話の一回をまるまる使って力説しておられたのですが、かく言うご自身も修行をしに行っている筈の東南アジアの国々に対してやはり『日本人様』目線を持っており、お布施を与えている相手としてどこか格下に見ている様なニュアンスは感じました）。また、女性のことを話題にする際に不必要に容姿の美醜を問題にされることがあり、この方が民族差別・性差別・障害者差別の意識をいくらか持たれていることは窺えると思います。少なくとも本書で述べられている「慈悲の瞑想」の精神とは印象が違うと思いました。

また、この方が主催する一日瞑想会にも一度出席させて頂いたのですが、13名の参加者の中で私だけが個人面談の時間をスキップされる事態が起きました。瞑想会終了後にそのことで苦情を申し上げたのですが、ご本人は「面談を終えたと勘違いしてしまった」とのことで（サティの瞑想の指導者の筈ですし、瞑想会直後の茶話会でも私と直接数語交わす時間があったので、何故勘違いに気付けなかったのかは不明ですが）、オロオロしながら間に合わせで明らかに的外れなアドバイスをしようとしたり、「償いはする」と仰るだけでした（次回参加する時に別枠で面談の時間を設けて償うという意味の様でしたが、私は当然二度と参加する気はありませんでした）。その際に更に分かったのは、事前に提出を求められていたアンケートシートにも殆ど目を通していらっしゃらなかったという事でした。ご本人はTwitter等で毎回瞑想会には「これが最後だ」という覚悟で臨んでいると仰っていますが、ここにも実際とのギャップを感じます。

この事があった後に上記のことも含めた様々な疑問点を彼にメールでお送りしたのですが、ご回答では平謝りするのみで疑問点については殆どお答え頂けず、釈然としないままお金だけ取られて終わることとなりました。その後の彼のTwitterを見てみても相変わらずの調子でツイートしていらっしゃいます。

40年間捨て身の瞑想修行を続けて来たと仰っていますが、所詮は瞑想修行をしてもこの程度にしかなれないという事だと思います。逆に仏教など信じていなくても世の中にはもっと善良な方は沢山いらっしゃるでしょう。

私はこの方と出会ったことをきっかけに仏教や瞑想をやめることにしました。

（追記）
話の次元が低過ぎるというレビューをこちらで拝見しましたが、私が受講していた時にも同じ様なレベルの発言がありました。

「瞑想中に『引っ越し』という単語が何度も浮かんで来るので、何故だろうと考えてみると、『あ、俺は今引っ越しがしたいんだ』と気付けた」と彼は得意気に仰っていました。

何だか昔のドリフのバカ兄弟のコントを素で演じておられる様な発言で背筋がゾワーっとしました。ツッコミ役の相方が見つかれば「瞑想漫才」という新たなジャンルを開拓出来るのかもしれません。

ちなみに本書の9ページによると、「『瞑想すると頭が良くなる』という印象は、ヴィパッサナー瞑想を始めてから特に顕著に感じられる」のだそうです。

91人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Reader

Thank you.

2023年11月18日にアメリカ合衆国でレビュー済み

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