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小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ 単行本（ソフトカバー） – 2017/7/20

5つ星のうち4.0 167
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ちょっとしたことでムカっとして、ずっと引きずってしまう。あの人のせいで、不機嫌な気分がいつまでも消えない…。

「感情をゆさぶられる」って、まるで自分の中にコントロールできない魔物がいて、ちょっとしたきっかけで暴れるから大変なことになる! と思ってしまいがちです。

でも、その正体をつかんでしまったら、「なーんだ! こんな簡単なことで悩んでいたんだ」って手品の仕掛けを知ってしまった時のような気分になるでしょう。

この本では、相手から感情をゆさぶられることのない自分(本来の自分)になるための、誰でもかんたんにできる「表情を作る」というテクニックと、「暗示」をうまく利用する方法を紹介します。これらの方法を使っているうちに、あなたの心の中で静けさと安心を、感じられるようになっていただけたらうれしいです。
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  1. 本の長さ
    211ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    PHP研究所
  4. 発売日
    2017/7/20
  5. 寸法
    12.9 x 1.5 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4569838375
  7. ISBN-13
    978-4569838373
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出版社より

些細 動揺 感情 コントロール 小さなこと カウンセリング 器 イライラ テクニック 表情 穏やか
他人 自分 感情 ゆさぶる イライラ 不安 余計 不機嫌 感情の正体 メカニズム つながりたい
怒り ムカツク 不安 嫌われる 悲しみ 否定 人気カウンセラー 暗示 一瞬 対処 方法 伝授 大嶋信頼 おおしま のぶより
感情 正体 簡単 悩み 手品 仕掛け 方法 異なる はじめに
小さなこと 困る ゆさぶる 方法 感情 振り回される 自分 コントロール とっておき ヒント 平静 心を保つ ヒント 人間関係 生きづらさ 解消 暗示 口ぐせ

商品の説明

著者について

心理カウンセラー

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2017/7/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/7/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 211ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4569838375
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569838373
  • 寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.5 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 167

著者について

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  1. 大嶋 信頼

    大嶋 信頼

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  2. 大嶋信頼

    大嶋信頼

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    米国・私立アスベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。近著に、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』。その他著書に、『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？』『無意識さんの力で無敵に生きる』『支配されちゃう人たち』など

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「いつも誰かに〜」からこの「小さなことで〜」まで短期間で読みました。いろんなテーマが網羅されているのがこの「小さなことで〜」だと感じました。表情のエクササイズをお風呂で続けているのと「なんとなくこれが自分に必要かな？」と思う呪文を、気づいた時に唱えています。何かが完全に解消した！というのは今のところありませんが実践する前より、気持ちの切り替えがいくらか早くなり、精神的負担が少し軽くなったと実感しています。ここからは余談ですが…所謂サザエさん症候群みたいなものに悩んでいます。自分の場合「明日は休みだ〜」と思うと休み後の出勤のことを考えて憂鬱になりはじめ休日が終わる夜になると「明日行きたくないな〜」と考え始めてしまい出勤の朝も「行きたくない〜」という感じです。もちろん特定の悩みがあるときもあるのですがただただ漠然と自然とそういう気持ちになることもあって…でも行ってしまうと平気です。(ただ家を出るまでがつらい)ちなみに自分は不登校経験があります(なんとなく消化されていないのかなと思うこともあり)機会があれば本やブログでお話しを聞きたいです。
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上位レビュー、対象国： 日本

匿名希望
5つ星のうち5.0 いろんなテーマを網羅しています
2017年8月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「いつも誰かに〜」から
この「小さなことで〜」まで
短期間で読みました。
いろんなテーマが網羅されているのが
この「小さなことで〜」だと感じました。

表情のエクササイズをお風呂で続けているのと
「なんとなくこれが自分に必要かな？」
と思う呪文を、気づいた時に唱えています。
何かが完全に解消した！というのは
今のところありませんが
実践する前より、気持ちの切り替えがいくらか早くなり、精神的負担が少し軽くなったと実感しています。

ここからは余談ですが…

所謂サザエさん症候群みたいなものに悩んでいます。
自分の場合「明日は休みだ〜」と思うと
休み後の出勤のことを考えて憂鬱になりはじめ
休日が終わる夜になると
「明日行きたくないな〜」と考え始めてしまい
出勤の朝も「行きたくない〜」という感じです。

もちろん特定の悩みがあるときもあるのですが
ただただ漠然と自然と
そういう気持ちになることもあって…
でも行ってしまうと平気です。
(ただ家を出るまでがつらい)
ちなみに自分は不登校経験があります
(なんとなく消化されていないのかなと思うこともあり)

機会があれば本やブログでお話しを聞きたいです。
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匿名希望
5つ星のうち5.0 いろんなテーマを網羅しています
2017年8月5日に日本でレビュー済み
「いつも誰かに〜」から
この「小さなことで〜」まで
短期間で読みました。
いろんなテーマが網羅されているのが
この「小さなことで〜」だと感じました。

表情のエクササイズをお風呂で続けているのと
「なんとなくこれが自分に必要かな？」
と思う呪文を、気づいた時に唱えています。
何かが完全に解消した！というのは
今のところありませんが
実践する前より、気持ちの切り替えがいくらか早くなり、精神的負担が少し軽くなったと実感しています。

ここからは余談ですが…

所謂サザエさん症候群みたいなものに悩んでいます。
自分の場合「明日は休みだ〜」と思うと
休み後の出勤のことを考えて憂鬱になりはじめ
休日が終わる夜になると
「明日行きたくないな〜」と考え始めてしまい
出勤の朝も「行きたくない〜」という感じです。

もちろん特定の悩みがあるときもあるのですが
ただただ漠然と自然と
そういう気持ちになることもあって…
でも行ってしまうと平気です。
(ただ家を出るまでがつらい)
ちなみに自分は不登校経験があります
(なんとなく消化されていないのかなと思うこともあり)

機会があれば本やブログでお話しを聞きたいです。
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やちよ
5つ星のうち3.0 タイトルで期待しすぎたのかもしれない
2018年3月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
このタイトルを見た時に「私のことだ！」と思い、レビューの評価もよかったためにこの著者の本を他にも数冊一度に注文しました。
まとめて５冊のキャンペーンをAmazonがやっていたのもあり、まとめて購入したのですが注文するボタンを押す前に意外と高くなっていたので正直悩みましたが、このお金で感情を揺さぶられない私になれるのならいっかと思って購入しました。
そのような経緯で購入したために少し期待が大きかったのかもしれません。呪文を唱える、自己暗示で乗り切る、この方法が有効な人もいると思います。ただ、私は物事を斜めに見ている所があり「私は絶対に騙されない」と日ごろそれこそ無意識に呪文のように唱えているためこんなので解決する訳ないわ。と思ってしまっています。心で唱えてみても唱えながら「こんなのでスルーできるようにならんわ」と半分思っているので余計にもやもやします。この本を手に取る前にご自分がどちらかというと物事を斜めに見るようなところがあるな、と思う人にはオススメしません。
朝起きて「あぁ、いい朝だ！体が軽い」と声に出すことで気持ちが前向きになる方にはオススメかと思います。私は言いながら「はぁ、こんなので体が軽くならないけど、一応義務感だよね。」と思ってしまうタイプなので向いていませんでした。
このコメントを書きながら胃がキリキリしてきたのでこの辺で止めたいと思います
98人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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keyn
5つ星のうち4.0 他人の暗示から開放されつつ、都合よく自己暗示しよう
2022年11月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私の場合、特に楽しくなくても意識して笑顔を作るのと、なにか不快なことがあった時には、この不快感をＸＸさんにお返しする、と唱えることがかなり効果があるようです。ただ、何もないのに笑顔だと不気味がられる事もあるので、目だけ笑ってるような意識にしてます。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ペロ之介
5つ星のうち5.0 真面目になりすぎないぶっ飛んだ切り口
2017年8月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
大嶋さんの著書は、この最新作も含めて全て読みました。
大嶋さんの本と出会ったきっかけは、今年のはじめに、天と地がひっくり返るような辛い出来事があったからです。
食べられない・眠れない・死にたいの毎日が続き、カウンセリングとセラピー(インナーチャイルドなどのイメージワーク)を受けるようになりました。
食べられない・眠れない・死にたいの症状は徐々に収まりましたが、セラピーで初めて自覚できた幼少期からのトラウマや自己否定感や罪悪感はなかなか癒されません。
こころを扱った本をたくさんたくさん読みました。(ビジョン心理学や認知行動療法、アドラー、スピリチュアル、マインドフルネスなどなど20冊以上)
読んでる時は自分も救われて自由な世界で生きていけそうな気がするのですが、本の中に出てくる例としての人達のように気付きやブレイクスルーを得る事は出来ず、実践用のワークも続ける事が出来ず、更に挫折感と自己否定感を深める事を繰り返していました。
そんな中、大嶋さんの著書に出会いました。
まず、今までに読んだこころ関係の本とは違う斬新な切り口に興味が湧きました。
突き抜けたぶっ飛び具合が心地よく、一人ボケツッコミの文体も私のこころを柔らかくしてくれるようでした。
そしてこの人はいわゆる天才と呼ばれる種類の人だと思いました。
頭が良すぎてぶっ飛んでしまった(ように見える)理論ですが、実はよくよく考えられているし、メカニズムはよく分からなくても実際に効果があるところがこれまたすごいです。
最初は苦しくなったり悲しくなったり辛い場面で遺伝子コードやワードを片っ端から唱えて気持ちを鎮めていました。
効果あるなと感じたものは何度も何度も唱えます。すると不思議と辛くて怖くて苦しかった胸の内がなだらかになり、それほど気にする事でも無いような気持ちになり、スムーズに気持ちの切り替えが出来るのです。
しかし、同じような場面では必ず苦しくなるし、バクバクします。頭が真っ白になって遺伝子コードが思い出せない事もしばしばです。
次第に、これ(遺伝子コードを唱える)って、感情から回避してるだけなのかな？と思うようになりました。
カウンセリングでは、感情は感じてあげないと解消しないと何度も言われています。
嫌な辛い感情が湧いた時、ちゃんと感じる事をしないで、遺伝子コードやワードを唱える事で見ないようにしてるから、表面上は楽になったように見えるけど、回避された感情は解消される事なくこころの奥でくすぶり続けて溜まってしまっているのかも？
今は、辛い・痛いと感じた時は「今私は辛い(悲しい・不安・悔しい)と感じているな」と思った後に、「心よ！」とこころに聞くようにしています。
「心よ！私はなんでこんなに辛いと感じているのですか？」「心よ！この辛さは私のものですか？」「心よ！この辛さを〇〇さんに返してください」
などと感情を感じ切り、要らないものを持ち主に返すようにすると、胸苦しさやバクバクが収まっていきます。
遺伝子コードやワードは、「仕事に行く前」「自己攻撃」「傷つき」など、シーン別にメモ帳にまとめて、通勤中や散歩中、寝る前に布団の中などで唱えています。
人によって方法は様々だと思いますが、私は「心よ！」と「遺伝子コード&ワードを唱える」で、胸の内が鎮まり、気持ちの切り替えができるようになってきています。
今までに買った大嶋さん以外のたくさんのこころ関係の本は全て紙袋に入れました。ゴミに出すつもりです。(効果なかったし、もう読む気になれない)
最近の4冊の著書は、読みやすさ・分かりやすさを優先して編集されているように感じます。これはこれでいいとは思いますが、やはりすごく物足りないと感じる一方で、例が多すぎて覚えられないし選び出すのも大変とも感じます。
このパターンの著書ではなく、じっくりびっしり書かれた大嶋テイスト全開の、心地よくぶっ飛んだ著書を読みたいと思っているのは多分私だけでは無いのではないかと思います。
次回作にも期待したいと思います。
73人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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スピノザ
5つ星のうち5.0 能力を発揮する方法
2017年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
表面は、外在化だが自分の感情を正しく感じることで感情を自分で消化できる。

そして表情の練習で表現することでさらに消化されて行く。実は呪文を唱える前に

感情がラクになっている。それが呪文に条件付けされて二度美味しい。

そこにポジティブな後催眠暗示を入れて仕上げられている。以前のような

苦しさと共感させてから良いイメージを入れるやり方とは異なっている。

これが編集者の頭の良さなのだろうか。だがそれを専門用語なしに表現している

ところが本当の意味で凄いと感じる。見えないところでどちらの欲求も満たしている。

著者も仮説を言い切ったし、確かに一般向けであれば文句を言う心理オタクもいない。

文句を言いたいストレス人間は、吐き出し先を求めてどこかに行ってしまうだろう。

だから自由な自分の世界が創られて行く。著者からすれば、みんなと繋がりながらかな。

一般的って緊張がない世界なのですね。緊張が落ちて思考が柔軟になり

平和が広がることを共に願います。モヤモヤが残ってしまう方にお勧めです。
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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adgj
5つ星のうち2.0 うーん
2018年1月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
基本的には良い本です、でも感情を揺さぶられた時の具体的な解決策が
「〜と心で唱える」事しかないのがなんとも胡散臭かったです。
例えば緊張したら「緊張の遮断！」と唱えるだけで緊張は不思議と無くなる、等、これしか書かれてません笑

心の中で唱えるだけで緊張や不快な思いが消えたら苦労しません。
もちろん時と場合によっては有効ですが。

しかしこの本にはひたすら○○と唱えるだけで心は軽くなる！
これしか書かれてないので非常に中身のないつまらない本という印象だけが残りました。

レビュー星5だらけなのも凄く疑問。

この方の本はもういいかな。
28人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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kario
5つ星のうち5.0 そのネガティブ、あなたのじゃないですから〜！
2017年8月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
四六時中、ジェットコースターに乗ってるみたいに一喜一憂して、グルグル思考して、
言いたい時に言いたいことが言えなくて、思ってもない時にバーッ‼️と爆発して‥‥。
ヘロヘロに疲れてる毎日。
なんで私ってこんなに⤵️‥‥って思ってた。

「いやぁ〜、それあなたの感情じゃないかも！」って書いてある。
え⁉️どういうことよ⁉️って思った。

最初⁇だったけど、
本の内を ”そうかもしれない” と思えたら、

「このネガティブ感情、私のじゃないですから〜！」って思えたんだわ。
バイバイできてるのよ〜

すごいです。

今は、他の人にも言ってます。
「そのネガティブ感情、あなたのものじゃないですよ。
　他の人から入れられたものですから〜
　大丈夫です、持ち主にお返ししましょ‼️」って。
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Kindleのお客様
5つ星のうち3.0 なかなか分かりやすい、暗示が多くて面倒
2018年7月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
暗示が効果的ですがいろいろありすぎて面倒。良くあるのは暗示、反対意識の堂々巡り。人はそれほど単純ではないと思う。
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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