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やせたいなら肛筋を鍛えなさい 単行本 – 2017/7/27

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1日たった24秒だけ! ゆるんだ肛門の筋肉を鍛えてやせる

NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響!

やせる原点はココにあった! 1日24秒(8秒×3セット)だけの簡単ストレッチ。 整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻(ヒップアップ)、ウエストシェイプ、美脚(足やせ)、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん! まずは始めてみましょう。

【目次】
<第1章>
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何?
1、骨盤を支える要が「肛筋」です
2、肛筋が衰えると、どうなるの?
3、肛筋はダイエットにつながる要!
4、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
5、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
<第2章>
まずは1日24秒! ペン挟み肛筋ストレッチ5
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
<第3章>
もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた?」
<第4章>
緊急事態発生!
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
<第5章>
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み1、便秘
お悩み2、痔
お悩み3、尿モレ
お悩み4、腰痛
お悩み5、セルライト
<コラム>
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
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  1. 本の長さ
    112ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    KADOKAWA
  4. 発売日
    2017/7/27
  5. 寸法
    15 x 1.2 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4048960334
  7. ISBN-13
    978-4048960335
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

●久嬢 由起子:1982年1月26日生まれ、東京都出身。タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー(日本大腸肛門病学会専門医公認)、ボディメイクトレーナー。3歳からクラシックバレエを始め、小学5年生でコンクールのジュニア部門で全国3位に。高校時に雑誌のオーディションで芸能界へ。自身の激太りを機に整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在芸能人やアスリートのケア、ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師としても活動中。肛筋に注目し肛筋ストレッチを考案。食生活アドバイザーや、骨格矯正などの資格も取得。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2017/7/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/7/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 112ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4048960334
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4048960335
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.2 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 144

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上位レビュー、対象国： 日本

ロジィ
5つ星のうち5.0 とっても得意しました
2022年12月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こんな名作本をタダ同然で購入出来　感謝感謝です。勿論　状態も全く問題無し！大当たりでした？
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
アマゾンカスタマー
5つ星のうち4.0 男性はこのレビューを読まないでください
2018年2月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
このエクササイズ？をするには、
おしりにペンを挟まないといけません。
大部分の女性には毎月やってくるものがありますよね。
お月さまと言えば分かってもらえると思います。
その間、ナプキンが邪魔をして、ペンが挟めないのです。
タンポンの方も、多分用心のため、ナプキンも使用して
いるのではないかと思います。

手軽なエクササイズで色々な効果が期待できそうですが、
私は月の半分、このエクササイズができないのです。
ペンを挟んだ状態を記憶して…と思いもするのですが、
それには時間がかかりそうです。

購入してから現在まで、まだペンは挟めてません。
ペンを挟まずにやってはいるものの、
果たして正しい所に力が入っているのか、
無駄な所に力が入っていないのか、
まだ分かりません。

ペンが挟めるようになってから、
またレビューしたいと思います。
29人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazonのお客さん
5つ星のうち1.0 新品を頼んだのに使い古しの中古本が届いた
2023年5月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
開けた瞬間、上下の擦れに気づいて、しかも中身にはマーカー線が！

これ、中古やん！騙された！
役に立った
 レポート
日比野江津子
5つ星のうち5.0 これのおかげ？？
2018年6月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
アマゾンで、購入。

何か手軽なダイエットは無いかなっと考えてて、テレビでペンをお尻に挟んでいる主婦がいたのを思い出し、検索してみたら、この方が出てきました。（即買い）

1～3か月、お風呂の後、朝など、地道にやってました。
基本的な（？）3種類、挟むだけと、膝を曲げてキープと、足踏み（これが難しい）
少し慣れてから、四つん這いになってお尻フリフリ（これもキツイ！）
この4つを私はやってみました。

別段見た目とか、体調とか変わって無い気がします。
しかし、この前の健康診断で、腹囲を測ってもらったら、前回・前々回と７Xセンチだったのが、64センチくらいになってました。

これのおかげ？！
ちなみに体重も変わりません。

すこしさぼってましたが、またやり始めました。

小難しい感じの身体・筋肉の説明、文章や、写真、イラストも大きく、シンプルでとても読みやすいと思います。
89人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
渡辺清大
5つ星のうち5.0 尻の中を鍛えよ
2019年6月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まず、サミットにかからないように、早目に届けてもらった事に感謝。
それに、彼女へのプレゼントと考えていて、明日が彼女の店のリニューアルオープンの日。
何もかも、ラッキー。
週刊ポスト6/21のグラビア特集に「女たちはなぜ尻を鍛えるのか？」という記事があって。
ここでは、いわゆる美尻という次元で止まっている。そのミーハーではない起源となる
本を探していて本書を見つけた。
少林拳では、十一穴(女性の場合)は通じ合う。となるわけだが。健康とSEXは同次元と
考えて、本書44ページ「尿道、膣、肛門を別々に締めることができますか？(ママ)」と
いう記述がある。肛門はエロチック語で言えば「アヌス」。この著者の方はバレエをして
おられたというので、いわゆるポアント(爪先立ち)では、「肛門を締めなさい」と指摘
されると前に聞いたので、バレエの本場フランス風の発音では「アニュス」となるだろう。
本書では、度々外肛門括約筋、肛門挙筋という言葉が出て来て、自然に肛門の開閉を
コントロールできるようになれるようだ。
SEXの場でなくとも、自然に何も意識させずにアナル開発に役立つ。
それに健康増進にも役立つようだ。早く彼女に渡すのが楽しみだ。素晴らしい本を
素早く届けてくれて、本当に感謝感激!!
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 全く運動していない人の為の本かな
2020年4月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
全く普段、身体を動かしていない人が読む本かな、ウェートトレーニングをやっているのですが、当たり前にできてしまい、意味なかったです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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くろのすけ
5つ星のうち4.0 肛筋を動かすのがなかなかですが
2020年6月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
テレビに影響されて。肛筋をしっかり把握さえできれば、一日24秒というお手軽さ。説得力もあるし、ちょっとやってみようかな～という方にもよいのでは。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
わか
5つ星のうち5.0 生理の期間用対策（運動法）も書かれています
2023年6月14日に日本でレビュー済み
すごく効果があります。
少しずつゆっくりとでしたが気負うことなく体重が落ちました。
とにかく便通が良くなりますし、出る便も違います。
生理がない時期はお腹を眺めていたくなるほど！
約1年続いているので中年の自分には合っている方法でした！

ナプキンのある日はペンを挟めない、とのご意見もありましたが
完璧主義をつらぬかなくてもいいと思います。
生理のない期間に数度か実践していれば筋肉の動かし方は体が覚えて癖になっています。
便が物語っていますので、「それなり」でも十分効果はあるかと。

また、目次にもある「なんとなくやる気が出ない日」は
生理前、生理期間と解釈しております。
ペンを使わなくてもできる「ながら運動」も載っております。
生理中でなくても外出先ではペンは使えませんし。笑
大切なのはペンを挟む云々の完璧主義より継続の気もします。

外出先の待ち時間、ウォーキング時、家事の隙間時間などに取り入れやすく、
1日のうち何度もできるのも良いです。
全ての運動をやってみてから自分に合うものをチョイスして良いかと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート