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水野雅浩

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グローバルで勝つ！30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」　7つの習慣: 世界のビジネスエリートが実践している健康マネジメント健康マネジメントシリーズ Kindle版

水野雅浩 (著) 形式: Kindle版

542

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★－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★
　ダイエット・健康カテゴリーでランキング1位！
　アマゾンキンドル総合ランク1位！（2015/4/13）
　電子書籍から、実際の出版につながった一冊
★－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★

この本は、会社の中でも重要なポジションになる
30代の若手ビジネスマン向けの「健康マネジメント」について書かれた本です。

この本を読むことで、下記のようなメリットがあります。

１、　世界で活躍するビジネスマンの「健康マネジメント」に対する考え方が学べる。
２、　実際に、日常の生活の中でどのように「実践」すればよいか学べる。
３、　結果として、活力ある疲れない、太らない体を手に入れることができる。

ここで身につけたことは、あなたのビジネス人生に大きくプラスになることでしょう。
少しでも、ビジネスでより高いパフォーマンスを出したい方は
ぜひ、今すぐお読みください。

■　プロローグ　（本書で得られる5つのこと）
■　1章　７つの＜考え方＞
（１）　メタボは自己管理ができていない象徴
（２）　「こうなりたい」に「なる」　未来のビジョンが明確 
（３）　行動の選択基準を持っている 
（４）　習慣にしている  
（５）　健康マネジメントは長期投資と考えている 
（６）　柔軟な考え方。素直に行動できる人 
（７）　部分ではなく、まんべんなく底上げする

■　2章　７つの＜食事＞習慣
（１）　太らない食べ方の秘訣は、順番にあり
（２）　夕食の「ハーフ白米」で、若さと体の軽さを手に入れる
（３）　エンプティ・カロリーで、ハンプティ・ダンプティ 
（４） 　ランチは定食屋で「アンチエイジングの王様」を頼もう
（５） 　定食にあと一品、スーパーフードを追加しよう
（６） 　コーヒーにコーヒーフレッシュは、入れないようにしよう
（７）　噛む回数。現代人は江戸時代の半分
 
■　3章　７つの＜睡眠＞習慣
（１）　「朝の太陽」が睡眠の質を高める
（２）　睡眠2時間前は、ブルーライトはシャットアウト
（３）　男もシンデレラタイムの恩恵に預かろう 
（４）　空腹での睡眠はデトックスとダイエットをもたらす
（５）　栄養ドリンクよりも、ヒートショックプロテイン（元気ホルモン）
（６）　睡眠不足の人の多くは、心と体が緊張している
（７）睡眠環境への投資は、費用対効果が高い。

■　4章　７つの＜運動＞習慣
（１）　日本人の姿勢の悪さは世界でも有名！？
（２）　スクワット＆万歳ストレッチで、朝に差をつけ
（３）　埋もれた翼を羽ばたかせると、肩こりとメタボ予防になる 
（４）　歩くスピードを世界のエリートクラスに近づけよう
（５）　スマートフォンのウォーキングアプリをつけっぱなしにする
（６）　週一回ジムに行くより、毎日会社の階段を使おう
（７）　朝15分のスロー・ジョギング習慣を手に入れよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■　エピローグ　（習慣化への7つのコツ）
（１）　3日坊主でも大丈夫。それを続ける
（２）　「カレンダー」を活用する 
（３）　目標は文字より写真で
（４）　準備をしておく
（５）　ブタの貯金箱「ごほうび効果」を味方につける
（６）　周囲に宣言する
（７）　健康関連の雑誌を定期購読する

本の長さ

96ページ
言語

日本語
付箋メモ

Kindle Scribeで
発売日

2014/9/14
ファイルサイズ

5041 KB
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登録情報

ASIN ‏ : ‎ B00NL0N5XU
出版社 ‏ : ‎ 健康マネジメント; 初版 (2014/9/14)
発売日 ‏ : ‎ 2014/9/14
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 5041 KB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
X-Ray ‏ : ‎ 有効
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
本の長さ ‏ : ‎ 96ページ

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水野雅浩

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健康マネジメントスクール代表。受験に勝つ健康習慣アドバイザー／予防医学の専門家。著書「グローバルで勝つ！30代の太らない疲れない7つの習慣」はアマゾン総合1位。企業・行政・大学ではビジネスパーソンの「パフォーマンスを上げる健康マネジメント」をテーマに研修を実施。進学塾では受験生・保護者を対象に「受験に勝つ！成績アップの健康習慣」をテーマにオンラインセミナーを開催。1,300名の受講者から満足度97.5%と好評を得ている。

【mail】　healthylifepj@gmail.com

【URL】　http://www.healthylifepj.com/

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Amazon カスタマー

まず、驚いた。成功と健康をテーマにした自己啓発本は今迄見た事がなかったのではないか？

2014年11月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まず、驚いた。成功と健康をテーマにした自己啓発本は今迄見た事がなかったのではないか？
私は人材コンサルタントとして、経営者やたくさんの優秀と言われる人材と接してきたが
2010年くらいからだろうか？
優秀な人材を見極める条件の一つに「体型」を条件にしている。
見た目？と思われるかもしれないがこれが結構、当たる（笑）
彼らは、一様に体型のキープに並々ならぬ配慮をしている。

男性は、３０歳超えて２０代と同じ食生活をしていると体型の乱れが顕著である。
高いスーツでも浮かぶ体型シルエットは隠せない。
痩せすぎている人材も太っている人材も
自己管理できてないな、と判断してしまうこのご時世である。

自己管理能力を高く見せたいなら「きちんとしている」イメージが重要だが
この「キチンと感」は清潔感のある身だしなみやふるまいだけによるものではない。
自分の身体（健康と体型）への継続的な投資（運動・食事管理）をしているかどうか、である。
運動と栄養管理が必要なんて、誰も教えてくれない。

時間管理だけが自己管理能力だと思っている３０以上の男性はぜひご一読あれ。
ちなみに優秀かどうかを見極めるもう一つの条件は「机と鞄がきれいかどうか」である。
やばい会社のトップの机は、一様に整理整頓されていない。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

LW

何冊も専門書を読まなくても、これで十分。

2014年9月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いまさら健康・ダイエットに関して目から鱗の情報など無い。
結局「運動・食事・睡眠」に気を配ることにつきる、と解っていても、
出来ない・やりきれないビジネスパーソンの自己再啓発・お浚いとして、お勧めする。

食事・運動・睡眠について、
それぞれ数冊の専門書をベースとしたコンテンツ（一部リライト？な印象もあるが）に、
筆者の経験・知見を交えて分かりやすく、コンパクトに解説してある。
また、決して説教臭くない文章表現にも共感を持つことができ、読みやすいものとなっている。

使える引用・言い回し、押さえておくべき健康知識が網羅され、このお値段は、超お買い得。
多少「てにをは」が変でも、目をつぶれるバリューがある。
出張の往路で読み切り、新幹線を降りたら、その日だけでも、意識が変わる効果は十分にあった。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ばんび〜な

まあそうか、という感じ。。

2014年12月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

特に目新しい内容はないような気がします。
今までにフィットネス関連の本を何冊か読んだことがある人にはおすすめしません。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まる

海外ドラマに出てくるような、そんな憧れのビジネスマンへのガイドブックになると思います。

2014年10月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても良い本。
活力あふれる生活をしたい、ビジネスマンとして成功したい、いつまでも若々しくカッコよくありたい。
海外ドラマに出てくるような、そんな憧れのビジネスマンへのガイドブックになると思います。

①読みやすい
カタカナな専門用語、無駄に詳細すぎる数字・・・などが無く、スイスイ読める。
各章の最後にある、「まとめ」も内容の理解度を促進してくれます。

②内容が正しい
炭水化物を一切取らない、これさえすれば健康になる・・・と云った極端で、非一般的で、人によっては逆効果（病気）にもなる様な、
眉唾な情報ではなく、栄養・睡眠・運動と、きちんと立証されてて、基本的で、万人的で、正確な内容が書かれており、非常に好感が持てる。

③内容の実現性が高い
激しい運動や、コストのかかる食事、フィットネスジムへの入会ではなく、睡眠前のちょっとした工夫や、午前中30分だけ姿勢を意識する、肩甲骨の簡単な運動など、筆者のすすめる事柄は、どれも実現性が高く、タイトル通り習慣化しやすいと思う。
また、エピローグにあるカレンダーや豚の貯金箱も、習慣化を助ける実現性の高いアイデアであった。

副作用なくメタボをカイゼンできる薬が10万円で売られていたら、おそらく飛ぶように売れるだろうが、
そんな薬は100年経っても絶対に開発されない。
それならば、今ワンコインでこの本を読むべきだ。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Epsilon

忘れがちな健康維持への習慣をこまめに確認するのには便利

2014年12月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

重要ポイントをまとめると
●ファーストフードは食うな⇒ハンバーガーやスナック菓子はもちろん、かけそばも
●カロリーではなく、栄養素バランスの視点でしっかり食事をしろ⇒定食がおススメ
●睡眠の質を重視しろ⇒布団や枕に妥協するな
・・・・ってことですかね。体型維持に重要なのは運動より食生活の改善が重要ってのは最近では常識ですね。
あとはエレベーターを使わず階段を使う習慣を付けようとか、寝る前にスマホをいじるなとか、もう耳にタコが
できるくらい健康番組や健康雑誌で叫ばれている内容ではあります。
そういう健康維持に重要なポイントがコンパクトにまとまっているので、定期的に読んで確認するのにはおススメ。

まぁ私のような独身の貧乏な中小企業の社畜としてはそれができないから苦労するのですが(苦笑)

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

まとめサイト的な新しい情報がない、どこかで聞いたことがある話ばかり

2017年7月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

健康の本を何冊か読んだことがある方なら賛同すると思いますが、内容としては、どこかの本に書いてある正論を別の言葉で語っている感じです。

正論だから否定しませんが、読み終えて思ったのは、新しい情報が何もなかったということ。

いくつか健康本で参考になった箇所を記録しておき、それを集めたら本書になるようなイメージでしょうか。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

参考なった

2016年1月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

シンプルで分かりやすい。専門的なレベルを要求するなら少し物足り無いかも

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

cocobra

ストレスをためずにやれそうです

2017年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

無理なくストレスをためずにやれることやそれを進める理由が仕事や人付き合いから得られた話で書いてあるので説得されました
ちょっとの頑張りで健康的生活を出来ることができると思いました

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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