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毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる 単行本（ソフトカバー） – 2016/10/12

藤 麻美子 (著), 川嶋 朗 (監修)
5つ星のうち4.3 123
すべての形式と版を表示
呼吸は1日2万回。
その質が悪いと「隠れ酸欠」→あらゆる不調の原因に!
疲れ・冷え・ネガティブ思考・痛み・不眠・
ストレス・血流不足・自律神経の乱れ・老化・
むくみ・更年期障害・生活習慣病…
普段の呼吸だけでは、じつは酸素不足です。


すべての健康法の原点「深い呼吸」を身につけると……
・副交感神経が活性化し、免疫力が上がります。
・脳波がα波になり、集中力アップ&リラックス効果が。学生は試験の成績がよくなりました。
・脳内物質「セロトニン」が分泌され、ストレスに強くなります。
・体の「隠れ酸欠」が解消。新鮮な酸素が、老化を妨げてくれます。
・不随意筋が刺激され、全身の血行が改善。体が温まります。
・体幹が鍛えられ、ボディラインが整います。

……「お腹の底まで息を吸う」1日3分間の習慣で、
無意識の2万呼吸の1回1回を、ほんの少しずつ深くする。
たった10回の呼吸から、誰もが心と体を整えられるのです。
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  1. 本の長さ
    224ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    文響社
  4. 発売日
    2016/10/12
  5. 寸法
    12.8 x 1.6 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4905073596
  7. ISBN-13
    978-4905073598
  8. すべての詳細を表示
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出版社より

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呼吸を深くするだけで心は穏やかになる

問題の正答数もUP！

呼吸のメソッドを身につけよう

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商品の説明

出版社からのコメント

パソコンやスマホをよく操作する人、40歳以上の方は特に注目!
ふつうに息を吸ったり吐いたりしているだけでは、
じつは体は酸素不足だって知っていますか?

今、これを読んでくださっているあなたも、試しに「5秒で吸って、10秒で吐く」基本の呼吸法をしてみてください。
ちょっとでも視界がクリアになったり、前向きな気分になったり、気分転換ができたとしたら、あなたも「隠れ酸欠」です。

隠れ酸欠を改善するだけで、健康面でも、仕事面でも、メンタル面でもいい効果が続々!
毎朝3分の新習慣、始めてみてはいかがでしょうか。

著者について

藤麻美子
日本統合医療学会山形県支部副支部長。高校教員時代に経験した交通事故のむち打ちや腰痛を改善する方法として、丹田呼吸法やヨガ、瞑想、統合医療などを学ぶ。完治が困難と言われる数々の症状、人間関係を劇的に改善。その後15年以上に渡り呼吸法の普及に努める。
現在は呼吸法を通した医療費削減社会づくりを目指して、地元山形を拠点に、東京、横浜、大阪、名古屋、仙台など全国各地で呼吸法セラピーを開催。企業・大学・地方公共団体での指導も多数行ない、好評を博している。


川嶋朗
東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授、一般財団法人東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門担当、医学博士。
漢方をはじめとするさまざまな代替、伝統医療を取り入れ、西洋医学と統合した医療を実践。西洋医学での専門は腎臓病、膠原病、高血圧など。
主な著書に『医者が教える 人が死ぬときに後悔する34のリスト』『医者は自分や家族ががんになったとき、どんな治療をするのか』(アスコム)、『心もからだも「冷え」が万病のもと』(集英社)など多数がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 文響社 (2016/10/12)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/10/12
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4905073596
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4905073598
  • 寸法 ‏ : ‎ 12.8 x 1.6 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 123

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上位レビュー、対象国： 日本

藤原 美.
5つ星のうち5.0 幸せな呼吸からはじまる未来は🌸🌸🌸
2024年3月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人間は本来、呼吸をしているだけで幸せになれる生き物だと聞いたことがあります。
呼吸をしているだけで幸せな状態ってどんな呼吸なのだろう😍そう思っていたらありました、ここに🙌☆

この本の呼吸を毎朝続けて、気がついたらコロナの後遺症の重だるい倦怠感がいつの間にかなくなっていました🙆

アフターコロナやIT環境で脳も身体も酸素欠乏症が蔓延している今、この本は是非多くの人に広まってほしいです✨
役に立った
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れもん
5つ星のうち4.0 イライラ感がなくなる
2023年6月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
深く呼吸するとイライラ感がなくなっていくことを実感できる。
有意義な本だ。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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山さん
5つ星のうち5.0 良かった
2023年10月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日常の雑念や被害妄想が多くて悩ましい毎日を送っていました。この悩みを克服できたら、人生が変わるぐらい良いのにと思うようになってきました。そこで何となく呼吸で精神統一して、この悩みを打破出来ないものかと思い、呼吸について、アマゾン検索した結果、この本に出会いました。メソッドはシンプルなので、実践してみようと思います。要領が悪い方なので、五秒で吸って十秒で吐くとか、鼻呼吸をするとか、お腹を意識して呼吸をするというところを習慣化して、徐々にマスターしていこうと思います。
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 心配
2017年4月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
深い呼吸頑張ってます。心なしか気持ちが楽になったような。
でも、続けられる心配です。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 なるほど
2021年7月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
深い呼吸で身体の不調が治ると言う事で、私も実践して見ましたが心地いいし落ち着くことが出来ました。
これを日常でも無意識に出来るようにしたいです！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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モンプッチ
5つ星のうち5.0 めまいが消えました
2019年4月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人間関係のストレスや、もともと他者と自分を比較してしまう癖からストレスを溜めこみ、
結果的に子どもの頃からのパニック障害が再発し、自律神経の異常も併発しました。
SSRIも処方していただきましたが、お医者様の「あまりこういった薬に頼るのは良くない」の言葉で
途中で中止、その後、めまいに悩まされるように。
体調を整えるにはどうしたらいいかを考える中で、こちらの本に出あいました。

早速、本の通りにしてみたところ、一日でめまいが消えてびっくり。
思えば、健康診断でも肺活量は年齢+10歳。
お腹が出るのが嫌で、ずっと胸式呼吸をしていたのもあり
慢性的な酸素不足だったんだと思います。

今は、仕事中や家でリラックスしているときなど
気づいたときに5秒で吸い、10秒で吐く腹式呼吸をしています。
体調も以前に比べて良くなり、悩んだり落ち込む時間も短くなりました。
心配だったお腹が出ることもなく、むしろ息を吐ききる動作で
お腹が締まってきています。
41人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ぽてこ。
5つ星のうち4.0 面白い内容
2020年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自律神経が最近乱れてるなーという思いから購入をしてみました！
もともと心配性でストレスは溜め込む方だと思いますが、身体に現れたことがなく自分は大丈夫と思い込んでいました。
しかし半年前ぐらいから、胃の不調や睡眠の質の悪化、めまいなどの症状にみまわられとても困っていました。
早速今日から呼吸法試してみようと思います。効果があれば、追加でコメントしてみようと思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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やすこき
5つ星のうち5.0 実践して効果もあります。
2018年8月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
呼吸法　シンプルで効果的で、いつでもどこでも寝ながらでも１分でもできるので、とてもいいし続けていきます。
自分は、息を吸い込むとき２～３秒でもう吸えないとなってましたが、１週間もすると倍以上の空気が
意識せず、吸い込めるようになりました。
そういえば、学生のころ、吹奏楽部で腹式呼吸やってたなぁ　
顧問の先生に朝と夜やれ言われてたなぁ　と
懐かしいとともに、いつのまにか、呼吸が浅くなってたのを気づきました。

難を言うと、シンプルがゆえ、呼吸法はいいよ～　こんなんこともいいよ～　体験談だよ～
と、同じことがひたすら、繰り返し、呼吸のように繰り返し書かれていることです。
ひとりでも多くのかたに読んで欲しいです。
42人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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