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子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本 単行本 – 2017/4/11

篠 真希 (著)
5つ星のうち4.0 313
すべての形式と版を表示
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子どものイヤイヤ、グズグズ、何度言っても聞かない…。
疲れているとき、嫌なことがあったとき、ときにどうしようもなく怒りが爆発してしまうことがある。
本当は怒りたくなんかないのに、ひどい言葉を投げつけたり、冷たくあたってしまったり…。
苛立ちや激しい怒りに支配された状態を、どうしたら切り抜けられるのか。
怒りの感情を未然に防ぐことができるのか──。
自身も二児の母である「母親向けアンガーマネジメント」のプロがやさしく指南します。
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  1. 本の長さ
    224ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    すばる舎
  4. 発売日
    2017/4/11
  5. 寸法
    13.2 x 1.4 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4799106015
  7. ISBN-13
    978-4799106013
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出版社より

すべての「おかあさん」のためのアンガーマネジメント入門

子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本

「こんなに怒りっぽいなんて…」

「もう！！　また！！？？」

「何回言わせるの！！！」

本当はおこりたくないのに、止められない…

みんな同じです！

「怒り」は当たり前の感情。必ずコントロールできます。

全国の母親の見方、「アンガーマネジメントのプロ」が優しく解説した１冊。

商品の説明

出版社からのコメント

わたし、こんなに怒りっぽい人だった?

・「責任感がある」からこそ怒る
・怒鳴るとスッキリするのには理由がある
・怒りは6秒以上続かない
・「また! 」という感情をのせない

カーッと頭に血がのぼるその前に!
アンガーマネジメントの手法を使って、子育てのイライラ・怒りから解放されましょう!

「うちの子も同じ! 」と共感し、自己嫌悪に陥っているのは私だけじゃないんだと安心し、母親としても一人の女性としても自信を取り戻せる1冊。

著者について

篠 真希(しの・まき)
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会1期生。
アンガーマネジメントシニアファシリテーター。
National Anger Management Association(米国)Certified Anger Management Specialist I。
大学卒業後、総合商社秘書室勤務。その後7年にわたる海外での子育て経験を経て、アンガーマネジメントを学ぶ。日本で初めて「母親のためのアンガーマネジメント入門講座」を開催。キッズ向けプログラムの開発、キッズインストラクター養成講座の立ち上げに携わり、全国各地で指導者を育成。
著書に『イラスト版子どものアンガーマネジメント:怒りをコントロールする43のスキル』『ママのアンガーマネジメント:子育てのイライラスッキリ! 8つのマジック』(ともに共著。合同出版)がある。

ブログ 「A Guardian Angel」
http://ameblo.jp/aguardianangel/

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ すばる舎 (2017/4/11)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/4/11
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799106015
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799106013
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.4 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 313

著者について

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篠 真希

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上位レビュー、対象国： 日本

いちにんまえのイヌ
5つ星のうち5.0 怒りはどこからくるのか？
2023年5月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「過去にも同じことで叱った」、「今後も同じことで叱らないといけないのか」、といった
現在の時間軸以外での不満や不安によって
怒りを増幅させていることがある。

今起こっている目の前のことに対して、初めてするように淡々と注意することを心がけるようにする。

また、本著の中で
「自分をダメと思うかどうかと、実際にダメかどうかとは、実はあまり比例していない」という言葉で心が少し軽くなった。
他人に対しては素直にそう思えるが、自分に対しては厳しく考えがち。子どもに優しくしたければ、母親である自分にももっと優しくしてあげよう。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
海外オヤジ
5つ星のうち4.0 子育てにまつわるアンガーマネジメント入門（父親こそ読みましょう！）
2021年6月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
イクメンという言葉が大分一般的になった今日この頃ですが、世の男性諸氏、もっと子供にかかわりましょう！

　本書を読んでそう思いました。

・・・

　副題に「お母さんのための」と銘打ってあるのはわかります。それでもなお、筆者がこうした限定的なタイトルをつけた背景に男性パートナーの助けはあてにできない、という意図を裏読みせざるを得ません。

・・・

　世の男性諸氏。
　子育ての負担が続くのは永遠ではありません。寧ろあっという間に子は巣立ってしまうものです。
　うちは、上の子が希望の高校に入るため15歳で親元を離れました。もう助けたくてもできない現状です。せめて助けられるうち、父親として身近に接することができるうちにその役目を果たしましょう！

　その上の子が親元から離れる当日、空港で家族で見送りに行く際、私の頭には彼のこれまでの人生が走馬灯のようによみがえりました。

　私にとって初めての子ども。池袋は鬼子母神の近くの小さな助産院で初めて生を受けた日。今までで一番生気に溢れ美しい表情をした妻。愛くるしくハイハイで寄ってきて、甲高く笑うその笑顔。べたべたと私を頼る幼稚園児時代。何で何でを繰り返し、面倒臭くも微笑ましく返答する日々。小学生に入り一緒に野球をしたりキャッチボールをしたり。小学生になると次第に背が伸び、中学生にもなると160cmを越し、大人に近づく日々。家族旅行を共に計画し、観光地を巡り見たり食べたりする計画を共にしたり。まだまだ、次はどこに行こうかと話し合いたかった。この本読んでみろとか、お前の作文は漢字がおかしいんだよとか、そう促すチャンスも機会も今後はもう難しい。

　もちろん死んだわけではありませんよ。
　しかし、子が手が届かないところへ行ってしまう現実を前に、自分に襲ってきた感情は、「私は一生懸命父親をしただろうか」という自己への問いでした。もちろん答えは、いいえ、です。

　あの残業、本当にする必要があっただろうか。その休日出勤、意味ありましたか？　沢山の飲み会、出る必要あった？　資格の勉強とかして子どもをほったらかしにしてなかったか？　とかとかそういう自問自答です。
　同時に、父親の帰りが遅い日々を子どもはどう感じただろうか、とか、日曜日に勉強だと言って出かける夫を妻はどういう気持ちで送り出したのかとか、そういう後ろめたい気持ちや申し訳ない気持ちも沢山沸き起こってきました。

・・・

　ちょっと古いのですが、YOLOなんていう略語があります。You Only Live Once ～ 人生は一度切りってやつです。やっぱ古いな。

　でも本当にそう思います。
　人生はやり直しや立て直しはいつからでもできると思っています。その気次第で。でも、繰り返すこと、時間を戻すことだけは決してできません。だからこそ、言いたい。折角家族が家で待っててくれるのなら、早く家へ帰ろう！子どもと遊ぼう、そして奥さんの愚痴をたっぷり聞こう！（私、今でもなかなかできませんが）
　男性諸氏！父親業ができるのならば、やれるうちに堪能しよう！

・・・

　大分本書の感想からは逸れてしまいました。失礼しました。
　本書の内容としては、私のお気に入りは「第三章　イライラ・怒りをコントロールする方法」。そのなかで自分の怒りを客観的に見つめてみること（温度計のように怒り度何度かみたいな）や、有酸素運動するなど、身体的・精神的に怒りを解消する方法が紹介されています。もちろんこれは子どもに対するもの以外でも有効です。

・・・

　子育ては簡単じゃありません。私自身50近くになっても未だに自分は子どもだと感じるくらい、未熟さを感じることもしばしばです。それでも折角、親になるという貴重な機会を頂いたのです。これからも何とか怒らないでうまくリードしたい、そう思います。

　この本は母親に限らず、父親にも有効なアンガーマネジメント入門です。そしてアンガーマネジメントは子どもの有無に限らず、社会人として習得しておいたほうが良い技法であると心底思います。その点で本作は利用度の高い本であると感じました。

　さいごに。この本はとにかく怒りの沸点が低い妻を何とか出来ないかと思い数年前に購入に至ったものです。今、読後に感じたのは、妻に何かが足りないのではなく、私の理解とコミットが足りないということでした。

　子育ては、つらく楽しく、そしてとても貴重で思い出深い体験だと思います。世のお父様お母さまの子育てライフが、怒りの少ない、より充実するものであることを願ってやみません。
64人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
あららぎ
5つ星のうち3.0 期待値を二段構えにしたら、だいぶ楽になった。
2021年12月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ここまでいったら限界！というボーダーラインと、ここまでなら大丈夫！というラインを引く。
いざ実践してみると「まあいいか」という余裕が生まれて幾分か楽になった。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Kindleのお客様
5つ星のうち5.0 参考になった
2023年2月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
忘れないようにメモしました。
イライラしたときに見て思い出したいと思います。
役に立った
 レポート
丸山七恵
5つ星のうち4.0 発想の転換
2022年8月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
辛い時は逃げてもいいというところが心に残っている。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 少し気が楽になる
2023年12月2日に日本でレビュー済み
日々こどもに苛立ちを感じ、同時にそんな自分に嫌気がさしていたので何かヒントになればと読んだ。苛立ちを感じることに罪悪感を感じる必要はないこと、自分のルールや思い込みで子どもだけでなく自分を縛り付けていたことに気付けた。怒りを抑える方法は実行できるかは自信がないが、気が楽になった。
読みやすいので疲れている方は是非。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
レビュー
5つ星のうち1.0 とても残念
2020年9月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
・怒る人は責任感がある
・怒らない人は責任感がない

なんですか、コレ…
すぐ読むのやめました。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
いるの
5つ星のうち5.0 定期的に読み返したいと思う本
2021年8月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
穏やかに接したいと思っていますが、怒りの感情が抑えきれないことが増えてきました。
読み進めるのが嫌になるほど、自分の心境と重なっており、自分を見つめ返す良い機会になりました。
感情をコントロールできるように、少しずつ試していきたいと思います。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート