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安藤 俊介
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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術 単行本 – 2016/10/26

5つ星のうち3.8 13
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【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】

ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?

【目次】
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
エピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家

●安藤 俊介 (あんどう しゅんすけ)
1971年群馬県生まれ。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。2003年にアメリカ「アンガーマネジメント」と出会い、日本に導入。第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会では1500名以上在籍するアンガーマネジメントファシリテーターの中で15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、アメリカ人以外ではただ一人登録されている。

●デューク更家(でゅーく さらいえ)
1954年和歌山県生まれ。大阪経済大学卒業。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、一般向けのウォーキングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、ピラティス、呼吸法などの要素を取り入れた独自のエクササイズ「デュークズウォーク」を確立。簡単でユニークでありながら、美と健康に即効性があるとして、女性を中心に高く支持される。カルチャースクール、イベント等への派遣を行っている。
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  1. 本の長さ
    144ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    集英社
  4. 発売日
    2016/10/26
  5. 寸法
    13.3 x 1.3 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4087860760
  7. ISBN-13
    978-4087860764
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 集英社 (2016/10/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/10/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 144ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4087860760
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4087860764
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.3 x 1.3 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 13

著者について

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安藤 俊介

安藤 俊介

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安藤俊介（あんどう・しゅんすけ）

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。

アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。企業、教育現場にある怒りの問題を解決する専門家。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。

ナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一人選ばれている。

書籍はアメリカ、中国、台湾、韓国、タイ、ベトナムで翻訳され、累計65万部を超える。

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上位レビュー、対象国： 日本

ライリー
5つ星のうち3.0 すぐ読めます
2018年3月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
それほど斬新なことが書いているわけではないですが、少し読むには簡単でよかったですね。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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katsuokk
5つ星のうち5.0 「博学多才」タイプ(潔癖な完璧主義者)
2022年4月18日に日本でレビュー済み
怒りのタイプが６つに分かれていて参考になった。
私は②「博学多才」タイプ。何事も白黒つけたくなるので、優柔不断な人、曖昧な態度をとる人が苦手。まさにその通り。

【怒り方のクセ】
・自分の意見を持っていない人、それをはっきり言えない人が受け入れられない
・心の中のグレーゾーンの存在が極端に狭く、偏狭な判断をしてしまう

【怒りに振り回されていると感じたら】
・良いか悪いかというように、二つに一つという見方から、どちらでもないゾーンがあることが見えるよう、一歩引いて見ることを覚える
・別の立場の人間になって考えてみる練習をする

現在ちょうど職場で、はっきり意見を言わない人にイライラしていたので、その人の立場になって考えてみようと思った。自分にとってタイムリーな本に出合うことが出来た。自己理解と他者理解ができる本です。
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