Kindle 価格: ￥693

(税込)

獲得ポイント:
7ポイント (1%)

ご購入時にプロモーションが適用されます

これらのプロモーションはこの商品に適用されます:

一部のプロモーションは他のセールと組み合わせることができますが、それ以外のプロモーションは組み合わせることはできません。詳細については、これらのプロモーションに関連する規約をご覧ください。

今すぐお読みいただけます: 無料アプリ
を購読しました。 続刊の配信が可能になってから24時間以内に予約注文します。最新刊がリリースされると、予約注文期間中に利用可能な最低価格がデフォルトで設定している支払い方法に請求されます。
「メンバーシップおよび購読」で、支払い方法や端末の更新、続刊のスキップやキャンセルができます。
Kindleアプリのロゴ画像

無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。

ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。

携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。

KindleアプリをダウンロードするためのQRコード

著者をフォロー

梶本 修身
フォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。

すべての疲労は脳が原因 (集英社新書) Kindle版

梶本修身 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.7 353
すべての形式と版を表示
疲労回復物質の存在が明らかになって以来、疲労に関する科学的調査が進んでいる。その結果、私たちが日常的に使う「体が疲れている」とは、実は「脳の疲労」にほかならないことがわかった。疲労のメカニズムとは何か、最新のエビデンスをもとに解説する。また、真に有効な疲労対策や乳酸、活性酸素、紫外線、睡眠との関係なども明らかにし、疲労解消の実践術を提示する。【目次】はじめに　疲労を科学することとは/第一章　疲労の原因は脳にあり/第二章　疲労の原因物質とは/第三章　日常的な疲労の原因はいびきにあった/第四章　科学で判明した脳疲労を改善する食事成分/第五章　「ゆらぎ」のある生活で脳疲労を軽減する/第六章　脳疲労を軽減するためにワーキングメモリを鍛える/あとがきにかえて
Previous page
  1. 本の長さ
    154ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    集英社
  5. 発売日
    2016/4/20
  6. ファイルサイズ
    2513 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
Next page
Amazon スマイルSALE ゴールデンウィーク 開催中
期間限定！人気商品がお買い得。ポイントアップキャンペーン実施中
Amazon スマイルSALE ゴールデンウィーク を今すぐチェック

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B01GTDVII4
  • 出版社 ‏ : ‎ 集英社 (2016/4/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/4/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 2513 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 154ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.7 353

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
梶本 修身

梶本 修身

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

星5つ中3.7つ
5つのうち3.7つ
353グローバルレーティング

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう
カスタマーレビューを書く

上位レビュー、対象国： 日本

hiitorihuutarikamui
5つ星のうち5.0 分岐鎖アミノ酸（BCAA）は天使とも...悪魔とも...なり得る！！
2024年1月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
P１４２の文を読んだ時に「これだ！」と、無意識的に一言声に出てしまいました。直感です！
・・・
私は格闘家です。
練習の日は午前と午後と夜はクールダウンです。
午前が有酸素運動（柔軟・持久性）の事から始まり...午後が無酸素性運動（技トレ～筋トレ）をします。

本文に記載の分岐鎖アミノ酸（BCAA）は午前と午後に飲んでいました。
このBCAAの１つの働きとしては身体が練習で苦しく（ストレス）が溜まってくると、副腎皮質ホルモンの分泌が多々になり、そしてストレスホルモンのコルチゾールとタッグを組んで筋肉分解（燃焼）に追い込んでしまうという事を本で読み知っていました。
つまり結果BCAAがその筋肉分解を抑制してくれるという事です。
ですから筋肉を守る為にトレーニング中は午前と午後で一本つづBCAAを飲んでいました。

いつ頃からかは分かりませんが、毎月怪我が多いし、集中力も意欲も低下しているなぁ...と感じていました。原因が分かりません。歳かなぁ！とも...(._.)

　そしてある日眼に入った言葉が本文の【分岐鎖アミノ酸（BCAA）を摂り過ぎると、疲労回復どころか疲労感が強くなる恐れもあります】という文です。背骨に緊張が走り鳥肌が立ちました。「これだ！」と直感です！

それからBCAAの飲料水は午後1本だけにしましたら、しばらく経ったら怪我が極端に減りましたね。同時に集中力も意欲も今は余裕を保っています。

これぞ脳の視床下部がこのストレスをキャッチしCRH（コルチコトロピン遊離促進ホルモン）が分泌され・・・副腎皮質からコルチゾールの分泌が何度も何度も続き...感情脳でも大きい海馬や扁桃体の大きさが変ってしまうという凄い事が起きてしまい・・・最終的には、もぅ一生治る事がないと言われている強うつ病が発症してしまう例もあるそうです（脳の可塑性）
もしかしたらBCAAの飲み過ぎによる疲労が脳の可塑性に走ってしまう要因だったのかも知れません。

結局は脳が司令官という訳なんですよね。【すべての疲労は脳が原因】という本題は納得がいきます。
脳が司令官というと脳のネットワークにセイリエンスネットワーク（司令官＋感情脳）がセントラルエグゼクティブネットワーク（集中脳）に交信を取って脳が活性化（マインドフルネス化）し...
結果何時間経っても疲れも知らず、いいアイデアがどんどん浮かび上がってくる現象が起きるみたいです（エモリ―大学（アメリカ）で科学的に証明されています）
これは誰もが体験していると思います。人によっては毎日体験している人もいると思います。その発生の要因が集中力みたいです。

でも逆にデフォルトモードネットワークというひどくなると、うつ病を発症してしまう脳ネットワークが誰もの脳にあるみたいです。
疲労そして快楽・快感・喜び・怒り...情緒のすべてのものの、その原因は元を正せば司令官の脳が原因なんですよね。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ウシン・ソージスト
5つ星のうち4.0 読む価値はあります
2016年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
産官学の抗疲労プロジェクトのプロジェクトリーダーを務め
た著者が、疲労の原因を明かし、その対策を披露します。

主旨は以下となります。
・全ての疲労の原因は、自律神経が疲労することにある。
・その対策は、充分な睡眠を取ることである。
・抗疲労効果のある食事成分としては、イミダペプジドが挙
げられる。鶏の胸肉に多く含まれている。サプリメントも
ある。
・「環境」対策としては、「ゆらぎ」が重要である。
・理想の休日のすごし方は、ペットの犬や猫のようにお腹を
見せて無防備に寝転び、何もしないで寛ぐことである。

最後には、ワーキングメモリーを鍛えることが説かれていま
す。
下名には、ワーキングメモリーと脳疲労軽減との関連性が、
今一つ説明不足に感じられました。

自律神経が不調の時期もあり、そのコントロールの重要性は
認識していましたが、それが全ての疲労要因とは驚きました。
毎日、鶏の胸肉をコンスタントに摂るのも大変なので、サプ
リメントに期待することにします。
31人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
LoaS
5つ星のうち3.0 移動中などにサラっと読むには良い情報。
2018年3月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
疲労は、活性酸素による自律神経（脳幹）へのダメージで、かくれ肥満的に蓄積し、気づき難いそうです。

著書の中で薦められてた疲労回復法：
1. 質のいい睡眠 ・・・ 入眠後3時間が大事。入眠前は、入浴⇒消灯⇒夜の営み・・・ではなく、静かに物思いにフケる！
2. 食べ物 ・・・ イミダペプチドが入ってるもの（鶏のムネ肉とか）を摂る！あと、酸っぱいやつ！
3. ゆらぎに心酔 ・・・ 音なり情景なり、森林の木漏れ日のように、微妙にゆらゆらするもの（カオス）に浸るべし！

最後らへんの、ワーキングメモリを鍛えるあたりは、ふ～んな感じでしたので、☆３つ。。。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
奇手仏心
5つ星のうち5.0 疲労が取れる人が増えるといいですね
2016年7月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
疲労感の原因は、脳が疲れているからであり、その疲れを取る、あるいは貯めないためにどうするかについて、
素人にも分かり安く書いてある。

1. 良質な睡眠を摂ることが大事。いびきがある人はSASまで行かなくても、十分な休息になっていないので、CPAPを使った方が良い。
2. 血液脳関門を越えて脳に至り、活性酸素を処理できるイミダペプチドを摂取する。(→サプリメントor鶏の胸肉など)
3. ワーキングメモリを鍛えるため、いろいろな事に興味を持つ

税金由来の研究費を使って...という批判はあると思いますが、それでも慢性疲労に悩まされる人が減る方が良いと思う。
23人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ICHIRO
5つ星のうち4.0 ある程度納得はできるのだが、それでもなぜか説得力がない
2016年6月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
疲労というと「身体」のだるさ、筋肉などの痛みやだるさを考えるが、
この本では、疲労の原因は脳（いろいろ書いてるが、早い話、自律神経）にあると言う。
それは、ある程度トシをくって、脳の処理能力が落ちてきた私にも理解はできる。
確かに自律神経の乱れは、いろんな病気の元にもなる。
そして疲労の取り除き方は、「鶏の胸肉」の「イミダペプチド」というものを
摂取するといいらしい。また、いわゆるα波を出す鳥の鳴き声やそよ風などもいいらしい。
……でもそれぐらいは、ある程度みんなわかっているのではないかなあ。

年齢がある程度いくと、筋力も衰える。すると疲れやすくなる。疲れるから動かない。だからさらに疲れる。
これは私自身、実感していることだ。鶏の胸肉もしょっちゅう食べているけど､それほど効果はない。

どうも消化不良で説得力に欠ける。
で、結局は「良質な睡眠」であると結論づける。
これもわかっていることだが、この睡眠を得られないからみんな困っているのではないか。

疲労に脳が関係しているのは考えてもわかるが、
「すべての疲労は脳が原因」とは言えないと思う。
この極論に結びつけようとしているから、本の説得力が不足するのだろう。

とはいえ、おかしな本ではない。分かっていることを整理できる。★３．５つというところか。
30人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
アマゾン光介
5つ星のうち3.0 疲労の専門家は梶本修身氏だけではない
2019年7月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者は産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者な
どの経歴があるが、疲労についての研究と知見は、梶本修身氏だけが専門家であ
るわけではなく、書籍『世界のエリートがやっている最高の休息法』などの方法、
動脈硬化の進度、白血球の量に着目した研究、骨格のゆがみに着目した方法など、
原因不明と思われる疲労についての研究は幅広くいろいろと行われており、梶本
修身氏だけに頼るのでは解決しない人達が多いと思う。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
broon
5つ星のうち2.0 なぜ、イミダゾールジペプチドの含有量が多く、日本人が簡単に購入しやすい、鰹節の記載がないのか？
2017年8月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
イミダゾールジペプチドと疲労の関係は、詳しく書かれているのでそちらを閲覧してください。
かいつまんで申し上げますと、イミダゾールジペプチドを摂取すれば、統計的に有意な疲労改善効果があると記述してあります。

では、どの様にすれば、その物質を摂取できるのかが、問題になります。
この本の中では、

トリの胸肉
豚
牛
マグロ
カツオ

が、簡単に紹介されいます。また、特に含有量が多いトリの胸肉の摂取を推奨しています。
ただ、トリの胸肉が摂取しにくい時は、サプリメントから摂取を勧める記載があり、この記載には
落胆しました。と云いますのも、この種のサプリメントは大体が高価だからです。

トリの胸肉の他にも、容易に購入できる食べ物を紹介してほしかったです。

さて、イミダゾールジペプチドの含有量が多く、簡単に買える食材は、鰹節です。
カツオは回遊魚なのでイミダゾールジペプチドの含有量が多く、さらに、鰹節は乾燥させていますので（安い鰹節は乾燥させた製法）、
質量当たりのペプチドが生魚より、多くなっています。

この本に、イミダゾールジペプチドは熱に強く、水溶性（水に溶けやすい）であると書かれていました。
そうであれば、そのまま鰹節を食べるなり、鰹節から出汁を取れば、簡単にイミダゾールジペプチドが摂取できると思います。
61人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
manmu
5つ星のうち5.0 疲労のメカニズムと対処法が書かれていてスッキリしました
2016年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私は将来のキャリアアップのため、仕事が終わった後に様々な勉強なり活動を予定に入れているのですが、
仕事で疲れてしまっていて、どうしてもそれらの活動に腰を据えて取り組む事が出来ませんでした。

自分は意志が弱いのか？いや、でも僕の知っているあの人はまるで労力を感じさせず身軽に勉強に取り組んで着実に実力付けているぞ、自分と彼らとでもそもそも人間としての作りが違うから彼らのようにはなれないのか。

モチベーションが無いわけでは無く、仕事が終わった後も疲労感を感じず活動する事さえ出来れば道が開けるのに。。。
そんな風に考えていた頃、この本を読んで自分の懸念やモヤモヤがバシッと解決されました。

早速イミダペプチドを含んだサラダチキンの摂取を始めています。
まだ効果が現れるとされる8週間を経過していませんが、8週間後に期待しながら毎日を過ごせています。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
問題を報告

この商品には、不適切な内容が含まれていますか?
報告
この商品は、著作権を侵害していると思いますか?
報告
この商品には、品質または書式設定の問題が含まれていますか?
報告