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長沼敬憲
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心と体を変える “底力” は “腸” にある　腸脳力 単行本 – 2011/12/14

長沼敬憲 (著)
3.7 5つ星のうち3.7 56個の評価
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いまのニッポン、頭でっかちな健康論ではもう間に合わない。

今世紀を生き抜く力は「腸脳力」にあり!


粛々たる生命知の専門家――新谷弘実氏、安保徹氏、光岡知足氏、村上和雄氏、栗本慎一郎氏、推薦!!
食べたもの、飲んだもの、そして呼吸が、どうやって私達の「体」と「心」になるか知っていますか?その仕組みと"腸"に秘められた凄いチカラを教えます。
脳よりずっと起源の古い命の源「腸」。その役割は食べ物を消化しているだけではありません。「ハラを据えて掛かる」「ハラを割って話す」などの言葉があるようにこの「腸」にこそ"覚悟"や"直観"などの"生きるための力と知恵"=「腸脳力」があるのです。
この本では、そんな「腸脳力」の仕組みと活性方法をご紹介しています。


収録内容

第1章 食事が腸を変え、腸が心と体を変える
● 食べている内容以上の存在にはなれない
● 腸に「生ゴミ」がたまる理由
● 「腸との相性」をまず考えよう
● 腸をキレイにし、ハラを安定させる
● 朝のファスティングでたまったものを出す
● 「食べない時間」を大事にする

第2章 コメと腸、生命のつながり
● 日本人はなぜ元気を失ってしまったのか?
● 宮本武蔵の強さの秘密は食事にあった?
● 「白いごはん+肉のおかず」が日本人を変えた
● 日本人が「不思議なほど健康」だった理由
● コメの「生命」がヒトの「生命」を養っている
コラム◎日本人の食事を変えた「アメリカ小麦戦略」

第3章 細胞から若返る最新免疫学
● 感染症や食中毒の本当の対処法
● 自然免疫で「底力」を身につけよう
● 大事なのは腸をキレイにすること
● 免疫力を低下させる「細胞の便秘」とは?
● 白血球に余計な仕事をさせないこと

第4章 まず「ミトコンドリア」を元気にしよう
● 人はなぜものを食べ、呼吸をするのか?
● 活動エネルギーを生み出す2つの工場
● 「細胞が生きる」ために必要なもの
● 食べることの基本は「生命をいただく」ことにあり
● ミトコンドリアの活性が「成長」のカギになる
● 植物(野菜)が主役、動物(肉)は脇役

第5章 目に見えない菌たちとつきあう方法
● 微生物の働きがもう一つのカギ
● 腸は「善玉」と「悪玉」が共生する世界
● 全体の「2割」が変わるだけで調和が訪れる
● 「悪玉菌」の増殖を抑える食事とは何か?
● ヨーグルトで「善玉菌」が増えるって本当?
● どんな菌と共生するかで生き方が決まる

第6章 心の起源は「腸」にある?
● 心臓や肺にも「心」は宿っている?
● 「腸が感じる」ことが心の起源
● 武士が腹を切ったのはなぜなのか?
● 食べた物の内容が腸=心の健康を左右する
● 「 セロトニン」の9割以上は腸で生産されている
コラム◎「解糖系」と「ミトコンドリア系」を使い分けよう

第7章 直観力を身につけ、世界とつながる

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  1. 本の長さ
    181ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    BABジャパン
  4. 発売日
    2011/12/14
  5. ISBN-10
    4862206484
  6. ISBN-13
    978-4862206480
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商品の説明

著者について

長沼敬憲　Takanori Naganuma

1969年、山梨県生まれ。エディター＆ライター。「生命科学情報室」代表。20代の頃より身体論、生命論に興味を持ち、身体感覚としてのハラの重要性に着目。５年ほど前より健康と食、生命科学の分野の取材を開始したことを契機に、新谷弘実氏、安保徹氏、森下敬一氏、光岡知足氏、村上和雄氏、栗本慎一郎氏をはじめ同分野の第一人者の多くの知遇を得る。また、4年前よりエネルギー波動の臨床的研究を行う種本丈司氏の指導を受け、食と生命、身体（肉体・感情・意識）との関わりについて理解を深めている。村崎那男の筆名で「サムライ」（幻冬舎）「脳を超えてハラで生きる」（地湧社）の著書も出している。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ BABジャパン (2011/12/14)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2011/12/14
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 181ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4862206484
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4862206480
  • カスタマーレビュー:
    3.7 5つ星のうち3.7 56個の評価

著者について

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長沼敬憲

長沼敬憲

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出版プロデューサー、エディター、サイエンス・ライター。「ハンカチーフ・ブックス」編集長。30 代より医療・健康・食・生命科学の分野の取材を開始。著書に、ロングセラーになった『腸脳力』『この「食べ方」で腸はみるみる元気になる! 』『最新の科学でわかった! 最強の24 時間』など。近刊として『ゆるむ！最強のセルフメンテナンス〜「腸」から始まる食事の教科書』、『フードジャーニー〜食べて生きて、旅をして、私たちは「日本人」になった』。

エディターとして、累計50 万部を超えた「骨ストレッチ」シリーズの出版プロデュースを手がけるほか、健康実用書、理学書などを中心に、『腸を鍛える』( 光岡知足)、『栗本慎一郎の全世界史』( 栗本慎一郎)、『医者が教える長生きのコツ』( 佐古田三郎)、『死と闘わない生き方』( 土橋重隆・玄侑宗久) などの数多くの書籍の企画編集に携わる。

2015 年12 月、活動の拠点である三浦半島の葉山にて「ハンカチーフ・ブックス」 を創刊。『僕が飼っていた牛はどこへ行った?』(共著:藤田一照)などの書籍、哲学系インタビューBOOK『TISSUE（ティシュー）』を刊行するほか、旅を通じて意識と行動の変容をうながす nowhere JAPANプロジェクトを展開している。

●ハンカチーフ・ブックス http://handkerchief-books.com

●科学系インタビューサイト「Bio&Anthropos」 https://www.bio-anthropos.com

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国： 日本

３ビレ
5つ星のうち5.0 わかりやすく面白い！腸の大切さもっともっと正しく知ってほしい！
2014年8月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
生きている人全員が持っている身体。身体のボスである自分は自分のことをよく知ってほしいです。
その中で本当は一番大切にしないといけない腸。
これを読んでとてもよくわかりました。

もっと多くの方に読んでもらい理解してもらいたいから、
一言いうならば、もう少し見た目を読みやすくしてほしい。
内容に関しては読みやすい。わかりやすいです。
しかし、項目に分かれていても、全体がのっぺりと見えてしまう。
忙しい人が斜め読みでも文字を拾っていきやすい様にしてもらえるとうれしいです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Piko
5つ星のうち4.0 読みやすい
2018年6月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初心者向けで、楽しかったです。節々の絵が、分かり易い！
もう少しだけ深く知りたかったなあと云う感想を持ちました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
nichi
5つ星のうち3.0 読み物としては良いと思うが、根拠が無く物足りない感もある
2019年1月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食生活の栄養バランスが今と昔でどれほど悪くなっているのか、そレによって腸内を含む体内でどのような現象が起きているのか、などがザックリと平易な文章で綴られています。

感想としては、読み物として腸についての興味を持つきっかけとしては良いかもしれないが、すでに腸に興味を持っていてその働きや仕組みについて理解を深めたいという人には物足りないと感じた。

■物足りなかったと感じた理由
「腸と脳」「腸内フローラ10の真実」など本書の前に読んでいた本では、科学者や医者の話に基づいて「マウスを用いた実験結果」や「患者の変化」など目の前の対象の客観的な変化に基づいて論じられていて説得力があったし、その仕組みも割と丁寧に書かれていて理解しやすかった。一方で本書ではそのような記述はなく、「こういうもんなんだよ」という筆者の説明があるのみで、「昔の人は玄米を食べていた。だから現代人よりも精神的にも肉体的にも強かった。」のように、私にしてみれば納得がいかないような説明が多々あった。そのため、終盤の心や直感の話などに入ってくると、どうしてもスピリチュアル系な匂いに感じてしまった。

■腸についての興味を持つきっかけとしては良いと感じた理由
一方で、前述の本では実験内容や化学物質の作用などの記述が多い分、前提知識がある程度求められるし、局所的でマニアック感はある。その点、本書は難しい単語や実験の話はほとんど無いので、全体的に平易で読みやすい。1~2時間ほどでスラスラと読める。そのため、腸の勉強を始める導入として、あるいはちょっと難し目の本を読む合間のリフレッシュなどで読むには良いと思う。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
AZ
5つ星のうち4.0 参考になりました
2018年2月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腸について知りたいことがあり購入しましたが
思った以上に役に立つことがたくさん書かれてあり
参考になりました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
あらっち
5つ星のうち5.0 あらまさ
2018年4月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳にかんする本大好きですが、その源セロトニン等幸せ感作るのが腸とわかり、腸を大切にしようと決意しました。よき本を提案頂き、ありがとうございます。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
あちゃ
5つ星のうち5.0 便秘がちにさよなら。
2015年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腸に気を遣って考えて食事をするようになった。
お通じも毎日あるようになり、体質が変わったと思う。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
JMK
5つ星のうち5.0 勉強になりました
2015年6月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
めっちゃ勉強になりました！腸で身体の健康を感じ判断するべくさっそく朝抜きの断食やってみます。
役に立った
 レポート
もっちゃん
5つ星のうち3.0 面白い。
2014年4月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
面白いですが、真実のほどは素人では分かりません。しかし、心穏やかな生活の参考になります。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート