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毎日３分で健康　ひめくりヨガ: おうちで楽々 (naocoyoga) Kindle版

naocoyoga (著) 形式: Kindle版

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「何十年来の腰痛がいつの間にかなくなっていた」
「ガンコな首こりがほとんど気にならなくなり、
　症状が出ても自分で改善できるようになった」
「肩の痛みが肩甲骨はがし(カレンダー８日目参照)で治った」
「リュウマチだと思っていた手指の痛みが指ヨガで消えた」
このカレンダーに記した31のエクササイズ(１ヶ月分)は
私の健康セミナーやYouTubeの動画を見て
実践していただいた方々から上記のような体験談をいただき
効果が高かったものをメインに掲載しています。

毎日、自宅や会社、外出先でもサクっと３分ででき、
道具も場所も、ほとんどいらない簡単なセルフケア。
続けることで、５年後、10年後の
カラダとココロに差が出ます！
ポーズのないヨガ、naocoyogaの
日めくりヨガをぜひご活用ください

【もくじ】
＜31日間で、頭から足先まで全身をくまなく運動させます＞
■１〜７日（１週目）：顔・目・口・首のエクササイズ
美顔効果、疲れ目・視力低下・首こり・頭痛の予防改善

■8〜14日（２週目）：肩・腕・手指のエクササイズ
肩こり・腕や手首の痛み・指のこわばり・腱鞘炎の予防改善

■15〜21日（3週目）：腰・背中・お腹のエクササイズ
腰痛・背中のコリや痛み・腰やお腹まわりの不調の予防改善

■22〜28日（４週目）：脚・足指のエクササイズ
脚全体のむくみと疲れ・関節痛・冷え・外反母趾の予防改善

■29〜31日（5週目）：呼吸法・マインドフルネス(瞑想)
ストレス・自律神経の乱れ・生活習慣病の予防改善

上記メニューを３回（３ヶ月）繰返すことで生活習慣になり
６回（半年）続けることで心身のバランスが良くなり
12回（１年）続けることで、人生がより良いものになります

naocoyoga　YouTube 毎週配信中！
http://www.yutube.com/naocoyoga
動画まとめサイト
http://naocoyoga.com

本の長さ

38ページ
言語

日本語
付箋メモ

有効になっていません
発売日

2016/12/17
ファイルサイズ

3362 KB
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登録情報

ASIN ‏ : ‎ B01N7JKZ7Z
出版社 ‏ : ‎ naocoyoga; １版 (2016/12/17)
発売日 ‏ : ‎ 2016/12/17
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 3362 KB
同時に利用できる端末数 ‏ : ‎ 無制限
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
付箋メモ ‏ : ‎ 有効になっていません
本の長さ ‏ : ‎ 38ページ

Amazon 売れ筋ランキング: - 439,078位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 765位ヨガ・ピラティス
- - 1,821位ストレス・心の病気
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6

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８万人以上が登録するYoutubeチャンネル「naocoyoga」運営。

中高年のための美容健康&癒しの情報を毎週発信。

ヨガ、リンパケア、癒し音など自然療法を利用した、

時間も場所も手間もかけず、自宅や会社で

自分で簡単に出来るセルフケア、ヒーリングを動画で毎週配信。

動画を見ながらマネしただけで体調が良くなる人が続出する中、

書籍でもそれを実現すべく、処女作を2016年6月21日、夏至の日に出版。

動画まとめサイト

https://naocoyoga.com

400本以上ある動画を用途別に利用しやすくしました

フェイスブックページ

https://www.facebook.com/HSyoga

季節に合ったおススメ動画を日々紹介しています

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佐々木　勉

わかりやすい！

2017年1月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イラストを見た瞬間、？？に感じますが読むととてもわかりやすいです。
あにうべ体操、ブラシケア、肩甲骨はがし、安全な腹筋などなどぜひオススメいたします。
継続はチカラなり、まさしくそう思います。（これが一番難しいんですけど・・・）

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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