中古品: ￥12
配送料 ¥297 4月24日-26日にお届け（1 時間 34 分以内にご注文の場合）
詳細を見る
中古商品: 非常に良い | 詳細
発売元 ブックサプライ北大阪DC
コンディション: 中古商品: 非常に良い
コメント: ◇◆朝9時までのご注文は当日出荷(日曜日除く)◆主にゆうメールによるポスト投函、サイズにより宅配便になります。◆梱包：完全密封のビニール包装または宅配専用パックにてお届けいたします。◆帯、封入物、及び各種コード等の特典は無い場合もございます◆◇【96626】
新品＆中古品 (35)件の出品：
￥12  + ￥297 配送料
Kindleアプリのロゴ画像

無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。

ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。

携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。

KindleアプリをダウンロードするためのQRコード

著者をフォロー

深堀 真由美
フォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。

90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ 単行本 – 2005/11/1

5つ星のうち3.5 61
すべての形式と版を表示
付属資料:DVD-VIDEO(1枚)
Previous page
  1. 本の長さ
    64ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    主婦の友社
  4. 発売日
    2005/11/1
  5. ISBN-10
    4072496626
  6. ISBN-13
    978-4072496626
  7. すべての詳細を表示
Next page

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2005/11/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2005/11/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 64ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4072496626
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4072496626
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.5 61

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
深堀 真由美

深堀 真由美

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

星5つ中3.5つ
5つのうち3.5つ
61グローバルレーティング

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう
カスタマーレビューを書く

上位レビュー、対象国： 日本

777
5つ星のうち3.0 残念でした。
2017年2月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
お値段が安いので、仕方がないのですが、DVDが着いていなかったので、残念でした。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 3ヶ月真面目にやって5キロ痩せました
2018年3月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
一番痩せていた時は朝4週間分、夜4週間分、1日2時間かけてやってました。

50キロだった体重が3ヶ月で45キロに。
おそらく当時は朝10時から夜8時まで立ち仕事をしていたのも要因の一つだと思いますが立ち仕事のせいで足がむくみ寝られないのでこのプログラムをやってました。やらないと寝られないのです…セルフ整体みたいな感じです。体の歪みを整えるのに最適です。

はっきりいって内容は難し目です。
運動好きで体が柔らかい私でも最初は完璧にできませんでした。そんなの気にしないでください。いつまでたってもモデルさんのようにはできません笑

一番重要なのは呼吸です。一つのポーズをとる間4秒吸って7秒で吐いてました。ロングブレスのようなイメージです。
この呼吸によって全身に呼吸を巡らせ体を温めることができます。

また、週を追うごとにハードなポーズが増えるので基礎体力、筋力がある程度無ければ続けられません。逆にいうと続ければ体幹が鍛えられ日常生活を楽に送れます。電車で席に座らず立っていることや階段を使うのが億劫でなくなります。

全てのポーズに意味があり体の細かな部分に効きます。ヘアピンのポーズを真面目にやっていたら足の筋肉のつく位置が変わりO脚気味だった足がまっすぐになりました。手を伸ばしてキープするポーズも二の腕のプルプルに効くのでちゃんとやれば夏にノースリーブが着られます。

合蹠してお尻を上げるポーズで生理痛も緩和し、生理が4日で終わるように…

足の裏を使うので扁平足も治って歩いても疲れにくくなりました。

背中を伸ばすポーズや、体を後ろに反らせるポーズが多いので肩こりや上半身の滞りも緩和します。

10年以上続けていますが体を整えるのに私にとって最適なツールです。

毎日2時間は取れないので今は朝3.4周目のプログラム、夜はほぐす系の1、2週目のプログラム其々所要時間30分で行うようにしています。

DVD の映像については一つ一つのポーズが早すぎる、呼吸が浅いのでおススメできません。

ポーズを写真に撮ってタブレットで見ながらやっています。

瞑想アプリの音楽や、ポッドキャスト、ラジオなどを聞きならやれば案外あっという間に終わります。

お試しアレ。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 毎日気兼ねなく出来る
2019年11月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
きちんと実践すると確実に変わります。
ただ、DVDはいまいち。
編集が下手なのか、繋ぎ部分が長く無駄がある割に肝心の呼吸のリズムが速すぎる。
もっと丁寧に作成して欲しかった。
役に立った
 レポート
百獣のにゃう
5つ星のうち1.0 超初心者向き・・・？
2019年3月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
スタジオに通っている人には向かない内容だと感じました。
教えている内容も現在のものとは大分違っていて、古さを感じます。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
なお
5つ星のうち3.0 DVDのモデルが太ってる&パワーヨガ的
2010年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本はちゃんと綺麗なモデルさん使ってるのにDVDは…かなりがっかりです。太ってて足も短く、憧れを抱くことができません。 「こういうふうになりたい」という憧れがないと。。。 失礼ながら中年の主婦やふつうのOL向けという感じがします。 本格的なヨガを求めてる方や美を極めたい方には不向きかと。 ※深堀先生の本、一気に5冊買ってしまいましたが、どれも同じです。本は綺麗なモデル。DVDは…。 ※これの特徴はパワーヨガっぽいところです。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
jb.masanori
5つ星のうち5.0 とても綺麗な商品です。
2015年10月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
迅速な対応ありがとうございました。
商品の内容も分かりやすくていい運動にできそうです。
ありがとうございました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
peco
5つ星のうち4.0 初心者向けDVDに飽きたらコレ
2007年11月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
一番始めに買う本としてはお薦めしませんが、ある程度慣れてきた方には充分ついて行ける内容です。
1回が10〜15分程度にまとめられていて時間を気にせず取り組めるので、続け易いと思います。

DVDの画像は他の方がおっしゃるように鮮明ではありませんが、私は特に気になりませんでした。
それよりも、初心者用DVDに慣れているせいなのかもしれませんが、
先生の「吸って、吐いて」というテンポが早く感じたり(先生は「自分の呼吸で行って下さい」と
おっしゃっていますが、私はどうしても声に合わせてしまうのです)、
画像では動きが始まっているのに、「吸って吐きながら前に倒して…」と説明がズレていることの方が
気になりました。
短い時間の中にポーズを詰め込んでいるせいなのでしょうが、全体的に慌ただしく、
うつぶせのくつろぎのポーズをしていたかと思うと画面が変わって長座から始まるといった具合で、
つなぎの部分もあればいいのにな〜、と感じました。

しかしながら、中身はとても良くまとめられていると思うし、さすが先生のポーズの完成度は素晴らしいし、
10分じゃ物足りないと思う時には簡単なDVDで体を慣らしてからこちらのDVDに入ったりして、
楽しみながら取り組めています。
ポーズが自分のものになるまで続けて、脱初心者を目指したいと思います。

以下、内容について明記しておきます。
一週目:体のゆがみリセット
合せき前屈→大船→片足抱上げ→ワニ変型→ラクダ→穂→立ち反り→ヘアピン→牛面→ねじり変型→英雄→立ち前屈変型
二週目:スッキリ毒出し
前屈変型→ガス抜き変型→合せき腰上げ→犬→ピラミッド→ピラミッド変型→ひばり→猫の背伸び→アーチ→ねじり変型→腰十字→鶴
三週目:体内細胞を引きしめる
つりばり→はばたき→ヘアピン変型→ラクダ変型→猫→足けり→弓→ワニ→鋤→中腰→鷲
四週目:メリハリボディをつくる
前屈変型→開脚前屈→V字バランス→ハト→空見→分度器→橋変型→バッタ→弓変型→三角形変型二種→肩立ち
※太陽礼拝収録
46人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
にっちい
5つ星のうち3.0 美品が迅速に届きました
2009年12月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
母へのプレゼントで買いました。私も見させてもらいましたが、音楽が好みではなく、ちょっとペースがはやいと感じたので自分のための購入の予定はないです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート