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Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は治る! (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) ムック – 2016/3/15

5つ星のうち4.0 13
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調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか?
体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。
体に動き方を思い出させるには、
正しく座ることができれば十分。

骨盤を立てて座ると、
猫背が治り、内臓が正しい位置に戻ります。
免疫力や代謝も上がりますし、
それ以外にも、多くの不調が治ります。

だら~んと背もたれにもたれたくなるのは、
内臓の重さを支えきれないから。
体を支える筋肉は、
骨盤を立てて座るだけで鍛えることができます。
走ったり、重い物を持つときに使う、
動くための筋肉とは違うからです。

正しい座り方はカンタン!
椅子に座って、体を前後に揺らして、
椅子にいちばん当たるところが座骨。
骨盤のいちばん先端のとがったところなのですが、
その座骨の少しだけ前で座るだけ。
背中を丸めて座るより、よほどラク。
背中やお腹の筋肉をうっすら使っている感覚もあるはず。

運動をする時間がない、運動が苦手という方こそ、
日常の動作の中で筋肉を鍛えるべき。

カフェのオシャレな椅子や電車のシートなど、
座りにくい椅子でも骨盤を立てて座る方法を紹介。
洗濯や料理など、家事をしながら
支える筋肉を鍛えるコツもわかります。

監修:奥谷まゆみさん(おくたに・まゆみ)
整体トレーナー。「からだクリエイト きらくかん」主宰。「体の使い方を変える」ことで、多くの人の悩みを救うべく、全国各地でレッスンを行い、雑誌やラジオなどでも活躍中。
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  1. 本の長さ
    97ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    マガジンハウス
  4. 発売日
    2016/3/15
  5. ISBN-10
    4838750900
  6. ISBN-13
    978-4838750900
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ マガジンハウス (2016/3/15)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/3/15
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ムック ‏ : ‎ 97ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4838750900
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4838750900
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 13

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上位レビュー、対象国： 日本

はぴなび
5つ星のうち5.0 尾てい骨で座る
2016年7月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
要するに、これまで何十年と生きてきて、尾てい骨で座ることを知らなかった。
横着に座ることが多く、そのせいで体が硬くなってしまった。
このことに気づいた本だが、これで人生を変えようと思う。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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デジタルうんち太郎
5つ星のうち4.0 解りやすくてよい。
2019年12月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
写真が豊富で、パターン別に説明されているので良い。
一度目を通しておいて損はないかと。
役に立った
 レポート
cyndi
5つ星のうち4.0 良いです
2016年10月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日常生活の中で活かせる姿勢がいろいろ図示されており、とてもわかりやすいです。座っている時間が長い人ほど、効果が出てきそうです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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