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運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2014/12/10

森 拓郎 (著)
3.9 5つ星のうち3.9 82個の評価
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10万部を突破した『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。

『運動』という悪習慣こそ、あなたを太らせている原因なのかも知れません!

「ダイエットで一番重要なのは、その人のメンタル。“食べるクセ"改善する生活訓練こそが、まずは行うべきこと! 」

という理論のもと、食行動の改善方法や、『運動でダイエット』の大きな誤解を解きていきます。


・食事制限と運動が、あなたをますます太らせる
・「有酸素運動」で食欲がメキメキアップする
・筋力トレーニングに励んだところで、基礎代謝はあがりません
・下半身太りを悪化させる運動という大罪
・腹筋運動でお腹は凹みません
・あなたは糖質依存症なのかも?
・それはチョコレート味の砂糖じゃないですか?
・主食を抜くから、あなたは太る!
・ラーメン屋に行ったら、迷わず「全部盛り」をオーダー!
・お菓子を食べていてもヤセることができる
・生野菜サラダが揚げ物になっていませんか?
・体によいといわれる食べ物を疑え!
・アルコールはやめなくていい
・ダイエットに「食事制限」なんて一切必要なし
・グルテンフリーダイエットは言葉のまやかし
・あなたの飲んでいるソレ、“元"酵素ドリンクですよ!

などなど、思わず「え! なんで!?」と飛びつきたくなる、目からウロコの新常識が盛りだくさん。
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  1. 本の長さ
    271ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ワニブックス
  4. 発売日
    2014/12/10
  5. ISBN-10
    4847093011
  6. ISBN-13
    978-4847093012
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ワニブックス (2014/12/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/12/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 271ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4847093011
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4847093012
  • カスタマーレビュー:
    3.9 5つ星のうち3.9 82個の評価

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

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上位レビュー、対象国： 日本

water-k
5つ星のうち5.0 ダイエットの大切なことがわかる
2018年9月14日に日本でレビュー済み
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読みやすくわかりやすい一冊 ダイエット初心者にも リバウンダーにも 参考になると思う ただ馬鹿にしてると 全く効果はない 信じて実践すること それがダイエットの第一歩
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 運動なしには疑問を感じますが・・・
2016年7月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私は結構ダイエット知識がある方なので、そこまで真新しい情報はなかったです。
これまでに色々な本で知った知識や実践して実感したことが間違いではなかったことを再確認できた感じです。
加工食品や炭水化物をたくさん摂取すると、本当に身体の調子が悪くなります。
身体の意見を聞いていけば、正しい食生活ができるものですよね。
食はダイエットを抜きにしてもとても大切なものですので、実践していきたいです。
特に、ドレッシングは、なんとなく良くなさそうとは思っていたけど、実践できてなかったので、知れてよかったです。
調味料や食材は良いものをというのはまったく同感です。
食に関しての理論としては、とてもよくできた内容だと思います。
まったく食に無知でがばがば食べて太った方は、これを実践するだけで痩せることができると思います。
ただ、運動を否定している内容ではなかったけど、痩せるって体重を減らすことだけではないですよね。
体重なんてひとつの目安だし、人に言うものではありません。
筋肉をつけても基礎代謝はたいして上がらないことや、運動しても消費カロリーはたいしたことないということは知っていましたが、
筋肉をつけることで重要なのはそこではなく、体積が筋肉：脂肪＝４：５であることをだと思います。
つまり、同じ体重でも脂肪を減らして筋肉をつければ引き締まって見える、そこにこそ筋肉をつける意味があると思っています。
このように効率よく引き締めて見せるには適度な運動は必要だと思うので、運動なしで１０割は言い過ぎかなと思います。
運動すると食欲増加にも疑問です。
私自身も含め、私の周りで運動しつつダイエットをしている方の話を聞くと、食欲は逆に減るくらいな感じです。
運動して食欲出るって、かなり若い方や炭水化物中心の食生活を送っている方の話じゃないかな？そういう方は運動関係なしに
食欲がかなりあるのではありませんか？
運動を苦痛ではなくやれる方はやった方がいいとも書いてあるし、正しく運動しつつこの食生活を実践すれば、間違いなく痩せることが
できるはずだし、運動を減らしてもこの食生活を続ければリバウンドはしないでしょう。
ただ、世の中にはどうしても運動が続かないという方もいるので、そういう方でも健康のためにこの食生活を実践するとよいかと
思います。
60人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
かよっこ
5つ星のうち5.0 ほんとにヤセた。
2015年6月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ここでのレビューがが良かったので購入してみましたが、ほんとに無理することなくヤセました。
「○○を食べれば痩せる」というような、一大ブームが訪れては一瞬で消えていく内容ではなく、
自分の頭を使いながら実践していくスタイルなので、基本さえ身に付いてしまえば一生モノではないでしょうか。
読んでみてほんとに良かった。
レシピ本、前著の「ダイエットは運動1割〜」も読んでみようと思います。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
オーレリ
5つ星のうち4.0 読みやすい
2016年4月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
趣味でクラシックバレエを続けていますが、
太りやすく痩せにくい身体になりつつあるため、
なんとかしたいと思って、購入しました。

日々気をつけているつもりだったのですが、
本書を読むと
改善すべき食習慣がけっこうあるということに気づかされます。

極端な食制限するのは、食べる楽しみがなくなり生活が殺伐としますから、
ちょっとした食べ方の工夫や、口に入れるものへの意識を持つことがあらためてだいじだと思いました。

文章もわかりやすくすらすら読めます。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 面白い
2015年4月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
すごく面白いです。
私はスポーツクラブでインストラクターをしています。運動で痩せればいいと私も思ってましたが…違いました！
自分の食生活を見直し、正しい食生活を送ることで無理なく減量は出来ます。
私も実際この通り実行したら痩せられました。ダイエットをしている方にはぜひ読んで欲しいです。
58人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
真琴
5つ星のうち1.0 嘘だと思う
2015年8月19日に日本でレビュー済み
私は運動のダイエットで人生で初めてちゃんと痩せられたから著者の意見には賛成出来ない
食事の栄養バランスや、量の調整にはある程度気をつけたけど、基本的には食べたいもの食べてた
それに運動なしで痩せられても、お尻下がってたり背筋も綺麗についてないような体じゃ意味ないし、食べたいもの食べられないのはかなりストレスになる。
それなら気持ちよく運動して、好きなものおいしく食べたほうがいい。そうしたら痩せられるし太らない。
一度しかない人生、食は大事なものだから、他人の意見に左右されるなんて嫌です。
食事指導ってなんかどれも宗教じみてるように感じるのは私だけ？
57人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon Customer
5つ星のうち5.0 タイトルのインパクトに負けてない
2016年7月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読みごたえがありました。とても説得力があり納得。勉強になりました。いわゆる巷のダイエット本とは一線を画する本だと思います。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 普通の本でした
2017年5月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私にとってはあまり役立つ内容ではなかったので普通としました。その他の方にはどうかはわかりません。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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