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森拓郎
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やめたい食べグセ (ベスト新書) 新書 – 2015/10/9

森 拓郎 (著)
3.9 5つ星のうち3.9 41個の評価
すべての形式と版を表示
飲んだらラーメン
お昼は丼物ばかり
つい、缶コーヒー
間食がやめられない
とりあえずビール
残業時はエナジードリンクがお供
揚げ物大好き
スナック菓子がとまらないetc……

わかっていてもやめられない。

罪悪感に苛まれるその食べグセや習慣が、あなたの身体を着々と蝕んでいくのです。
そんなやめたい食べグセを、少しでもセーフにするための知識とヒントを詰め込み、ずばり解決していきます。
読んだ瞬間から意識も身体も確実に変わり、たったこれ1冊で悪習慣から卒業できること間違いなし。


【目次】
第1章 食べ方を変えるだけで、身体は変わる
第2章 食べてはいけないものなんてない
第3章 我慢も努力もいらない生活の黄金ルール
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  1. 本の長さ
    208ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ベストセラーズ
  4. 発売日
    2015/10/9
  5. ISBN-10
    4584124906
  6. ISBN-13
    978-4584124901
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

森 拓郎(もり・たくろう)
株式会社rinato代表取締役。大手フィットネスクラブを経て、2009年「rinato」(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープン。トレーニング至上主義のフィットネス業界に疑問を感じ、栄養学を学び、健康的に理想の身体を作るための食事指導に力を入れている。主な著書に『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー21)、『味覚を変えればやせられる』(大和書房)。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ベストセラーズ (2015/10/9)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/10/9
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 208ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4584124906
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4584124901
  • カスタマーレビュー:
    3.9 5つ星のうち3.9 41個の評価

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

カスタマーレビュー

星5つ中3.9つ
5つのうち3.9つ
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 シンプルです。
2017年7月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
わかっているつもりでしたが、新たな気づきを与えられました。シンプルで実践しやすい体質改善書でもあります。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
やま
5つ星のうち4.0 中年以降の男性向け（女性でも大丈夫だけど）
2016年10月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
男性が書くダイエット本はあまり読んだことがなかったのですが、
基本は糖質を抑える食べ方・タンパク質を重視した食べ物の選び方に重点を置いています。
健康に良いと思って食べているその食べ物に実は落とし穴があるとか、
普段、栄養に無関心な男性をターゲットにしていると感じました。
男性は、幼少期から炭水化物を食べて身体を大きくすることを教え込まれてきている人が多いように思います。
特に、部活やスポーツをやっていた人ほどそうではないでしょうか。
そのままの精神で大人になり、中年になると、身体は大変なことに。
うちの夫も、とにかく義母が「沢山白米食べることがいいこと」と教えこんできたので、
この本を読ませて意識を変えられれば良いのですが。
食べ物が何を加工されているか考えて食事をする。
これを頭に入れれば、独身男性や不規則な生活をしている人でも簡単に取り入れられると思います。

内容に関しては、私が以前ダイエットに成功した伊達友美さんの考え方と近いので、
ほとんど知っている内容ばかりでしたが、身の回りの男性に読ませたり勧めるには
理知的に淡々とした口調で書かれている良い本だと思います。
（女性作者のダイエット本だと、ピンクの表紙に女性のイラストで男性はとっつきにくいですからね）
女性がダイエットに読む本としては、ホルモンバランスや生理周期などの話には触れておらず
少し物足りない印象です。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
パン田笹山
5つ星のうち3.0 塩分についてはれられていない。
2017年12月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書の内容は至って明快です。
「それぞれの食物の成分についてしっかり把握した上でたんぱく質を意識的に多く摂取し、糖質は控えることで痩せる」ということが大まかな主旨で、生活のシーン別に具体的にどうするべきかをはっきり示してくれているので、すぐにでも実行に移せるものも多くあると思います。

ただ、一点気になったのは、糖質や脂質などの成分については何度も指摘されているのに、塩分については全くと言っていいほど触れられていないということです。
もちろん、痩せる痩せないという問題と塩分とは直接関係のないことですが、著者の提唱するたんぱく質中心の食事では塩分過多になるのでは、という疑問が残ります。
著者の提案をそのまま何も考えずに実行するのではなく、塩分についても自分で考えて管理する必要がありそうです。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
えいちゃん
5つ星のうち5.0 分かりやすい。なるほどな……と。
2016年9月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本を読んでから、「高タンパク低糖質」になりました。これまでは「果物・野菜中心」の食事を心がけましたが、ダイエットが辛く、何度挫折したか……。
40代に入り、体重が落ちにくく体の節々が痛むようになり、なかなか治癒しない状態が続いていましたが、たんぱく質を中心にしてからは、体重がどんどん落ちています。そして節々の痛み、足の攣(つ)り、首の寝違えが無くなってきました。歯の原因不明の痛みも無くなりました。
お酒の後のラーメンの食べ方など、読んでおくと役立つネタも数多くあります。ダイエットを考えられている方には、特にお勧めです。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
定期購入は、慎重に
5つ星のうち4.0 読みやすい
2018年6月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
CMのフレーズを思い出しました笑
油と糖質の組み合わせはダメなんだ！
よく分かりました。
読みやすくて、やってみようと思う気持ちになります。
役に立った
 レポート
maguma
5つ星のうち3.0 食べグセやめたいね
2018年4月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食べてしまうのをやめたら
きつい運動も何も必要ないんだけど
それはわかっているんだけど・・・
難しいね
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
青木ピノコ
5つ星のうち5.0 図書館で２０数番待ちでした。
2016年2月5日に日本でレビュー済み
辞めたい食べ癖の自分に当てはまる項目だけ読んでもいいと思う。きちんと、理論づけて書いてあるので、読者は納得できる。

私は殆ど該当項目は無かったが、この人の言っている事、私がかつて読破してきた本は一通り読んでいる様子。

糖質制限が中心だが、一日１食断食や食事名は出てこなかったが私が今実践しているMECも理にかなっていると思えるような書き方をしている。

とにかく、糖質（炭水化物）は意外な食べ物にも多く、うっかり糖質依存症になっている恐れがあると記載されている。

例えばコロッケ定食。コロッケのジャガイモは糖質だし、揚げている油も酸化しているのが多いから良くない（衣も糖質）、そしてご飯。糖質＋糖質の組み合わせになっている。これを食べるのだったら、卵やチーズといったタンパク質や肉を食べた方が腹持ちもいいし、健康的と。

あと野菜の殆どが不溶性食物繊維なので、私みたいに便秘を招かねないから注意が必要とも記載されている。緑黄色野菜を多く取るようにとするといいと書かれている。

カロリーを気にするよりは、糖質を気にした方がずっと早く痩身出来る。

各項目、「こういうシーンではこういう対応を。」という風に書かれているので、ご自身にあったダイエット方法がこの中に見つかると思う。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ハチジ51
5つ星のうち4.0 脱・コンビニ食
2017年7月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いままで食事に対して意識せず、ラーメンや焼き肉・ホルモン・デザートなどを頻繁に食べてきた。
特に運動の習慣もなかったため、気が付くと体重は80キロオーバー。運動だけで体重を減らすのは
難しいと思っていた頃に出会った一冊。読んでみると、今まで自分がいかに悪い習慣だったかがわかった。
それを是正する上でも読んだ甲斐があり、定期的に内容を見直したい内容であった。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート