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ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫) 文庫 – 2008/3/18

5つ星のうち4.0 223
すべての形式と版を表示
【9刷り、35000部突破のベストセラー! 】
「繊細すぎる」人たちへ贈る生き方のヒント

ちょっとしたことにも動揺してしまう神経質、臆病、
引っ込み思案な人(The Highly Sensitive Person=とてもに敏感な人)に、
自らを見つめ、神経の細やかさをうまく使いこなして生きる方法をアドバイスする。

あなたも"HSP"(=敏感すぎる人)かもしれない。

●他人に気分に左右される
●豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
●すぐにびっくりする
●ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
●デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
●一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

ちょっとしたことにも動揺してしまう神経質、臆病、
引っ込み思案な人(The Highly Sensitive Person=とても敏感な人)、
この本は、そんな敏感すぎるあなたのために書かれています。
とかく「タフさ」「押しの強さ」「抜け目のなさ」が求められる世の中で、
生きにくさを感じる繊細・過敏な人こそ、
実は、天賦の才能に恵まれた特別な人なのです。
そんな彼らが「繊細すぎる自分」と折り合いをつけ、
より良く生活していくためのアプローチを紹介します。

▼本書の構成
第1章 敏感すぎるとは、どういうことか?
第2章 さらに理解を深める
第3章 「敏感すぎるカラダ」の健康と生活
第4章 子供時代と思春期を新しい目で捉え直す~自分を育てることを学ぶ
第5章 HSPの社会生活~「恥ずかしがり屋」になってしまうこと
第6章 HSPの仕事について~自分の適性を理解して、いい仕事をするには
第7章 HSPの恋愛と友情~敏感な愛の難しさ
第8章 深い傷を癒す~さまざまなプロセス
第9章 魂とスピリット~真の宝が宿るところ
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  1. 本の長さ
    408ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    SBクリエイティブ
  4. 発売日
    2008/3/18
  5. ISBN-10
    4797345276
  6. ISBN-13
    978-4797345278
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

あなたも”HSP”（＝敏感すぎる人）かもしれない。

□　他人に気分に左右される
□　豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
□　すぐにびっくりする
□　ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
□　デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
□　一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

著者について

エレイン・N・アーロン(Elain N.Aron)
ユング派の心理学者、セラピスト。
ヨーク大学で臨床心理学を修め、家族関係に関する研究者として講演・執筆活動をおこなっている。

冨田 香里(とみた かおり)
通訳、翻訳家。立教大学社会学部卒業。
コンピューター会社、レコード会社を経て、渡米。
ナタリーロジャーズのパーソンセンタード表現セラピー研究所トレーニング修了。
著書に『それでも吐き続けた私』、『なぜ私たちの哀しみは「食」に向かうのか』、
訳書に『あなたの大切な人がふさぎ込んだら』(以上、講談社)、
『この人はなぜ自分の話ばかりするのか』、
『ズバリ! うじうじしない会話術』(以上、ソニーマガジンズ)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ SBクリエイティブ (2008/3/18)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2008/3/18
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 408ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4797345276
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4797345278
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 223

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 配慮された優しい本
2023年4月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
敏感な人もそうで無い人も傷つかないように、どちらがいいと判断してしまわないように、慎重に言葉を選んで書かれています。

苦しくなるたびに開いて何度か読み返していますが、その度に慰められ、学びがあります。

翻訳が読みづらいというレビューが多く驚いたのでレビューしましたが、そんなことはない。というより、むしろ翻訳本にしては読みやすいです。
翻訳を気に入ってない方は普段本を読まないか、日本人著者の本に親しんでいる方なのかなと思います。
構えずに読んで大丈夫です。すらすら読める温かい本です。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
amazonカスタマー
5つ星のうち3.0 名著なのに若い女性向きの装丁とは？
2023年12月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
以前の単行本版で読んで感銘を受けたので、あらためて文庫版を注文して驚きました。
ピンクピンクした女性向き装幀に変えられてしまっているから。
ＨＳＰが男性にはないなどというのは偏見に過ぎず、「男の子も女の子と同じ割合で敏感に生まれつくのだが、一般に男性はこの特徴を持っていないとされている。この誤解は両性にとって大きなツケとなる」（p.12）強調してあるのに、流通ルートで偏見の片棒かつぐ商品に変えられてしまう恐ろしさ。
きっとアーロンさんも本書を贈られたらびっくりすることでしょう。
でも、宅配には関係がないので助かっています。
中身は疑いのない名著なので、★２つ減らすだけにしておきました。
役に立った
 レポート
Ano
5つ星のうち4.0 学者肌のハウツーだと思えば
2016年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
HSPだから、環境刺激に対しての処理がうまくできないんだ、こもりたい気分になるのか
自分を低く評価する必要はなく、本書を参考に刺激量をコントロールしたり
スキルアップすればいいだけなのか、そんな気づきができました。
著書によると自分が社会的スキルをだいぶ獲得したHSPみたいです。
でもそんなに自分は内向きではないのでそこのところの情報がもっと欲しいです。
著者は臨床心理学の博士であり、論理に基づいて調査や研究を展開している人です。
あとアメリカ文化の環境をベースに書いています。
故に、日本の一般の人には馴染まないものが多々あり…
ユング派の発達心理学のどうのこうの…というのは
いまいちピンとこなかったので途中から読むのとばしました
(一応発達心理学は勉強したことあるのですが…)
以前のレビューでも、翻訳が評価できない…とありましたが
もしこの本を読む人がHSPなら、何とか読みきるでしょう(そういうセンスはあると思う)
でもたしかに日本語で無理矢理言葉を作ったのかな？変換しずらい語彙なのかな？
という言葉が沢山出てきて、それが文章全体の硬さと異質感を出しています。
そして、最終章のスピリチュアルについてのもの。
きっと日本では、(特に非HSPの人など)どうしても読んで抵抗感がある人がいるでしょうね。
そんなこんなで、読みにくいことはあると思います。
コツがいります。
結構所々飛ばして読みました。
それでも、
細かいことは気にせず、読みたい部分を抜粋すれば役に立つと思います
自分を知って安心し、異常でないと理解し
どのように対処すれば自分を安心させ
自分の緊張の弦を緩めすぎて社会から自分を離しすぎたり
弦を張りすぎて不安や不眠や自己否定感を悪化させたりせず
静かに落ち着かせてちょっとスキルアップできるか
ヒントが得られるかも。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 おすすめの本です。
2022年6月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近たくさんの関連本が出ていますが、こちらが一番だと思っています。気になる方は是非読んでみてほしいと思います。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 良い書籍だが、Amazon発送担当の嫌がらせに逢う事も
2014年10月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いつもは過剰梱包な位で丁寧に発想して頂けるあのAmazonさんが、
珍しく、箱にビニールラッピングもせず放り込んだだけ（箱の中で動き回る状態）にして頂けた書籍です。
きっと購入される方は、クレームも入れられない程さぞかし弱い奴のだろうと思ったに違いありません。

なんて皮肉はこの辺にして。
（この書籍を買った時だけ梱包が雑だったのは事実ですが。）

常に何かにおびえる様に過ごしている方、
社会の輪、友達の輪、会話の輪のなかなどで
他者の言動一つ一つが、自分を言っているのではないか？言葉の裏があるんじゃないか？と気になってしょうがない。
ちょっと物音が大きくなっただけで、何か悪いことした・言っちゃったかな？と心配になる。
Lineなどで返事が無い・連絡無いけど、嫌われたかな？　ちょっとした間が気になる。
…などなど

とにかく「きにしい」な人は、自分でも嫌になるほど、他者にとって些細な事が気になるんです。

でもそれって、実は他者（大ざっぱ・がさつな性格の人）にはない、身に付けようと思っても出来ない位の役立つ特技であって個性なんじゃない？
他者の状態の変化に敏感って事は、気遣い上手になれる。
動揺してしまうのは、様々なことの連想が得意な為で、その連想力を生かせばより強みになる。

欠点じゃないと書かれているのはこういう事。
今まで困って独り悩んで居た方であれば、救われる思いのする書籍だと思います。

そして、その対処方法も書かれております。
内容のベースとなったであろう物は、「インナーチャイルド」と呼ばれる自分の中の本当の感情（内なる子）と向き合う方法でしょうか。
こちらは最近の事象に当て嵌めて記載されているので、非常に判りやすく読みやすいです。
理解しやすいので、気持ちもスッキリしやすい。

過去の問題と向き合うのは、最近の医療では無意味とされています。
現在～未来に意識を向け、現状の問題を一つ一つ改善してゆく
認知行動療法と言う手法で。

ただこの本では、それらの専門的知識も、専門用語に関する事前の勉強も全く必要ありません。
誰もがイメージしやすく判りやすい言葉で書かれているので、
これ一冊持っているだけで現状を見つめる方法、自分である程度解決する方法が学べます。
これは書籍のタイトルの様に悩んで居る方にはおススメ出来る一冊でした。

そう考えると…
発送が雑だったのは実は些細な事で、私が気にし過ぎだったのかもしれませんね。
いつか本が傷だらけでも気にならない性格に成れると良いのですが、
こう書いている限り道のりは遠い様です…。いやはや。

もっと専門的な部分を知りたい方、過去の問題を知りとことん追求したい方は
「毒になる親」なんかも興味を持つのでは？（単なる興味だけで読むとキツイのであしからず）
後はBPD（境界例）関連書籍（自分を障がいと思い込む・決めつける事無く読める方向け）
22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Requiem
5つ星のうち5.0 特定の性別と年齢層を連想させる表紙はやめてほしい（文庫）
2019年8月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容はすばらしく、回避性パーソナリティ障害、自閉症スペクトラム障害などHSP類型の精神的症状に悩んでいる人は必読です。

しかし文庫の表紙に描かれているキャラクターが特定の性別や年齢にかたよっているため誤解を与えます。
文庫版表紙に忌避感を持ってしまう人ほど必要としている本ではないでしょうか？

マンガ的な表紙から想像するような症状を戯画化した軽い内容でもありません。
学術的な見地にもとづいた論理的で無駄のない本です。

文庫の装丁は本書の価値を下げていると感じます。

末永く読み続けられる本ですので、特定の性別年齢に向けていると感じさせない表紙の単行本をおすすめします。
55人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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AZ freaker
5つ星のうち2.0 ボッタクリ出店多すぎ
2020年1月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
新品定価780円の文庫書籍を中古1643円で買ってしまった。しかも初版2008年製ではなく重版2018年版でした。
よく調べもせず購入した私も悪いですがボッタクリすぎです。
私はインサイト商店で購入しましたが他店舗でも似たような価格設定です。
SB文庫に取り寄せ購入した方が良かったです。

本の内容が良かったので星2つ（著者に文句はつけられない）
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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言の葉
5つ星のうち3.0 人一倍敏感であることを強みに
2021年4月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
HSP、HSCなる言葉を耳にして、ある本を読んでいたが、そこでこの本が紹介されていたため
読んでみた。全体的にまとまっているとは言い難いが、断片的に惹かれる言葉があったので、
以下に挙げてみる。

・私たちは自分たちの役目を果たすためにも、自信を持たなければならない。戦士たちのスタイル
　はそれとして価値がある。しかし、私たちのスタイルにも大いに価値があるのだ。
・HSPであるあなたは相談役であり、考える人であり、社会の精神的、倫理的リーダーとなるべき
　人々のグループの一員として生まれたのである。自分の敏感さに誇りを持とう。
・HSPは、言葉にできない「栄養」を社会に提供する僧侶階級に属すると言っていいと思う。
・HSPには戦士とは違う強みがあり、その強みにおいては戦士たちより強力なのだ。

このように、HSPに自尊心を持つことを求める。その上で、どのように生きたら良いかアドバイス
する。

・外の世界に充分出るように。敏感さとは恐れるべきものではないのですから。
・とにかく家を出て、世の中と関わること。そして、あとで家に戻ってから、自分の内面と世の中
　とをうまく結合させるようにすること。クリエイティブな人々にはひとりでいる時間が必要です
　が、その時間は長すぎてはいけない。世の中から遠ざかりすぎると、現実感や適応力をなくして
　しまう。
・「超越」の時間をもつこと～とりわけ瞑想はぜひとも取り入れてほしい。

また、処世術もある。

・「もっと明るくなれば」などという余計なおせっかいは無視しよう。社交のための社交は他の人
　に任せて、自分の得意分野を大切にしよう。おしゃべりが得意でないなら、自分の静かさを誇り
　に思おう。

そして、ライフミッションについても。

・私たちはみんな、自分の世代に問われている「問い」に少しでも答えるように生まれついており、
　わずかでも私たちの時代を進歩させるための仕事を受け持っている。

HSPは人一倍敏感であることに劣等感を抱き、後ろ向きに生きていることが多い。しかし、それを
生きる強みと感じ、前向きに生きれば良いと学んだ。
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