食事を減らすのではなく、むしろプラスするという考えに驚きました。
とても参考になる情報ばかりでした。今後の食生活に少しずつ生かしていきたいと思います。
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美人の食卓は1日2000kcal 人生をキラキラさせる“足し算”ダイエット 単行本(ソフトカバー) – 2016/4/6
細川 モモ
(著)
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「1日2000kcalの食事をとりましょう」 そう言うと、ダイエットを頑張っている女性ほど「そんなに食べたら太ってしまう!」と反論するかもしれません。でも、その“カロリー控えめ”なダイエットは成功したでしょうか? リバウンドしたりしていないでしょうか?
「たっぷり食べている女性は美しい」
これは、ミス・ユニバース・ジャパン オフィシャルトレーナーとして、「世界一の美女の卵」たちに食事指導をしてきた著者の結論です。美しさを目指して食事量を減らしている女性は、なぜかパッと目を引く魅力がありません。反対に、著者の指導によりしっかりと食事をとるようにした女性は、キラキラとしたオーラを身につけ、みるみる輝きを増していくのです。
本書では、多くの女性が信じている“ヘルシーな食生活”“カロリー控えめな食事”こそが、「痩せにくい身体」「脂肪を溜め込みやすい身体」をつくってしまうメカニズムを説明。「朝食に一杯飲むならスムージーよりココア」「毎食、片手ひと盛り分のたんぱく質」など、今日からすぐにできる“幸福感まで失わない”ダイエット方法を教えます。
ポイントは、今食べている「中身のないカロリー」を「中身のあるカロリー」に置き換えること。このルールを守れば、食べる量を増やすことはもう怖くありません。
何より、「もっと痩せなきゃ」「もっとダイエットしなきゃ」というストレスから、一生解放されるのです。
「たっぷり食べている女性は美しい」
これは、ミス・ユニバース・ジャパン オフィシャルトレーナーとして、「世界一の美女の卵」たちに食事指導をしてきた著者の結論です。美しさを目指して食事量を減らしている女性は、なぜかパッと目を引く魅力がありません。反対に、著者の指導によりしっかりと食事をとるようにした女性は、キラキラとしたオーラを身につけ、みるみる輝きを増していくのです。
本書では、多くの女性が信じている“ヘルシーな食生活”“カロリー控えめな食事”こそが、「痩せにくい身体」「脂肪を溜め込みやすい身体」をつくってしまうメカニズムを説明。「朝食に一杯飲むならスムージーよりココア」「毎食、片手ひと盛り分のたんぱく質」など、今日からすぐにできる“幸福感まで失わない”ダイエット方法を教えます。
ポイントは、今食べている「中身のないカロリー」を「中身のあるカロリー」に置き換えること。このルールを守れば、食べる量を増やすことはもう怖くありません。
何より、「もっと痩せなきゃ」「もっとダイエットしなきゃ」というストレスから、一生解放されるのです。
- 本の長さ192ページ
- 言語日本語
- 出版社講談社
- 発売日2016/4/6
- 寸法12.8 x 1.2 x 18.8 cm
- ISBN-10406220018X
- ISBN-13978-4062200189
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商品の説明
著者について
細川 モモ
予防医療コンサルタント。アメリカで最新の栄養学を学び、Nutrition Supplement Adviserの資格を取得。医師、栄養士による予防医療チーム「Luvtelli(ラブテリ)Tokyo & New York.」を主宰し、食と健康の研究・啓発に力を入れる。2011~2015年ミス・ユニバース・ジャパン ビューティーキャンプ講師。2014年、三菱地所と共同で東京・丸の内に「まるのうち保健室」を立ち上げ、国内初となる「働き女子1,000名白書」をまとめる。著書に『細川モモの美人食堂』(主婦の友社)、『タニタとつくる美人の習慣』(講談社)など。公衆衛生学会・栄養改善学会・抗加齢学会会員。
予防医療コンサルタント。アメリカで最新の栄養学を学び、Nutrition Supplement Adviserの資格を取得。医師、栄養士による予防医療チーム「Luvtelli(ラブテリ)Tokyo & New York.」を主宰し、食と健康の研究・啓発に力を入れる。2011~2015年ミス・ユニバース・ジャパン ビューティーキャンプ講師。2014年、三菱地所と共同で東京・丸の内に「まるのうち保健室」を立ち上げ、国内初となる「働き女子1,000名白書」をまとめる。著書に『細川モモの美人食堂』(主婦の友社)、『タニタとつくる美人の習慣』(講談社)など。公衆衛生学会・栄養改善学会・抗加齢学会会員。
登録情報
- 出版社 : 講談社 (2016/4/6)
- 発売日 : 2016/4/6
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 192ページ
- ISBN-10 : 406220018X
- ISBN-13 : 978-4062200189
- 寸法 : 12.8 x 1.2 x 18.8 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 135,446位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2016年5月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本は読みやすく正しい知識を得ることができましたおすすめです!
2019年7月3日に日本でレビュー済み
タンパク質の重要性についてなど分かりやすく書いてあります。現在わたしは育児で授乳中。整体にも通っていて整体師さんに言われたのが体を支えるための、筋肉を作るためにもタンパク質はしっかり取らないといけないと言われました。とくに授乳中のママは普通の人よりも多めに取らないと髪の毛にも栄養行かないし育児が大変なのに疲れやすい体になってしまうよといわれ、豆腐や納豆、等に、牛乳を飲むでもいいら意識するように指導されました。そこでもう少し勉強しようと思った時に以前に買っておいたこの本を見返してみました。とてもわかりやすいです。
おにぎりにツナや鮭フレークをいれたり、簡単にできることから始めようと思います。体脂肪も減らしたいと思っていたのでまたこの本をよく参考にして食事にも気を使おうと思ってます。何度も見返して参考にしたい本でおすすめ。
おにぎりにツナや鮭フレークをいれたり、簡単にできることから始めようと思います。体脂肪も減らしたいと思っていたのでまたこの本をよく参考にして食事にも気を使おうと思ってます。何度も見返して参考にしたい本でおすすめ。