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渡辺信幸

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まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115 単行本（ソフトカバー） – 2016/4/6

渡辺信幸 (著)

137

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人気テレビ番組「ダイエット総選挙」で話題!
大好評の食べるダイエット・MEC食レシピ本「肉食やせ! 」第二弾!
作っておけば、間食やお弁当に。低糖質にこだわり、日持ちするレシピが充実

1日の食事の中心を肉200g、卵3個、チーズ120gにするMEC食のレシピ本『肉食やせ! 』が大好評につき第二弾!
テーマは、常備菜。低糖質で日持ちするメニューを集めました。
MEC食のポイントは、ひと口30回かむことですが、お腹がすごくすいた状態を作らないことも大切。
ちょこちょこつまんで、小腹を満たせば、空腹でのドカ食いが防げます。
そのまま食卓に出せる上に、つめるだけで立派なMEC食弁当が完成。
メニューからお弁当への展開例や2時間で14品ほど作るスケジュール表もまとめました。
さらに今回の目玉は、各レシピに糖質量と作りおき保存目安はもちろん、1日に必要な栄養素がどれくらいとれるかの栄養レーダーグラフをつけたこと!
何を食べたら、どれくらいの栄養がとれるのかがわかり、自分で栄養管理ができる画期的な一冊。
みんなのお弁当SNAPや、教えて渡辺先生MEC食100問100答など、読み応えのある永久保存版!

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本の長さ

112ページ
言語

日本語
出版社

主婦の友社
発売日

2016/4/6
寸法

18.3 x 1 x 25.7 cm
ISBN-10

4074150085
ISBN-13

978-4074150083
すべての詳細を表示

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商品の説明

著者について

渡辺信幸(わたなべのぶゆき):こくらクリニック院長。沖縄県那覇市・こくらクリニック院長
1963年愛知県生まれ。名古屋大学医学部卒業後、沖縄県の総合病院に入職。4年間の研修を経たのち、伊良部島や宮古島などの離島医療に従事する。離島では、脳卒中や心筋梗塞など重篤な患者を救えないケースも少なくないため、予防医療に注目。以来、生活習慣病外来を運営して3000人以上の患者をダイエットに成功させた。
現在では市民への啓蒙のため、地元コミュニティーFM局でラジオパーソナリティーも務めている。著書に『一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット』「日本人だからこそ『ご飯』を食べるな」「野菜中心」をやめなさい』。「主治医が見つかる診療所」「林修の今でしょ! 」などのテレビ出演。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2016/4/6)
発売日 ‏ : ‎ 2016/4/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 112ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4074150085
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4074150083
寸法 ‏ : ‎ 18.3 x 1 x 25.7 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 54,070位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 249位保健食・食事療法
- - 1,131位家庭療法・医学

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goods!!

あっという間に

2017年3月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本当にあっという間に効果が出ます。
まずはムクミが軽減される印象です。
ついで、内蔵脂肪と思われるところに。
お腹周りがきになるアラサー夫婦でしたので、ここに効果が見えたことが嬉しいです(*^_^*)

簡単なレシピばかりで、手っ取り早く助かっています。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

読みやすい

2019年8月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

Q＆Aが書いてあるので、「本当なの？」って思ったことでも安心できました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

poipoiraindrops

糖質制限メニューを増やすために

2017年5月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

MECですが糖質制限を始める人には分かりやすい本だと思います。
一人分の糖質量が各メニューに書いてあるのは良いと思いました。
気にしなくてもいいとのことですが、カロリー表示もあったら親切かな。
アプリなどに記録するときに便利なのではないかなと感じました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

スゴイよ！MEC！

2016年4月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前作の【肉食痩せ！】を読み込み、夫と一緒にダイエットを実践している者です。
ダイエット開始からまだ1カ月半しか経ってないのですが、夫は8キロ減、私は6.5キロ減と、MEC食のダイエット効果にただただ驚いております。
夫婦共に一生MECを続けていこうと決めておりましたので、新しいレシピ本を心待ちにしていました！
私はお昼ご飯も職場にお弁当を持参していて、MEC食のお弁当レシピが発売されたらいいなーと思っておりましたので、このレシピ本は予約して即買いでした。
目からウロコの新しいレシピが盛りだくさんなのはもちろん、全て手間も時間も掛からないお手軽料理ばかりで、すぐにでも実践できるレシピばかりですし、MEC弁当のアレンジ例がたくさん載っていて、とても参考になります。全てのレシピに栄養成分表示が新しく加わったり、冷蔵庫で何日保存できるかの日数も載っていて言うことなし！
明日からのMEC弁当が楽しみです！*\(^o^)/*

70人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

あざらし ♪

低糖質ダイエット「肉食やせ！」の副読本に

2017年8月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

先に「肉食やせ！」で低糖質ダイエットを始めたがこちらの「まとめて〜」も一緒に購入するとさらにメニューやお弁当のおかずの幅が増えると
思う。ネットでメニューは検索もできるだろうが、作るたびに調べるのが面倒でこちらの紙の本を購入。
MEC食でのダイエットの体験談もあり、ダイエット中のモチベーションも上がる、興味深い一冊。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Ｋ

空腹感を感じなくなり、驚いています！

2016年8月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まだ始めて２ヶ月ですが、昼食に卵一個チーズ二個にお肉だけで夜八時位まで空腹感を感じなくなり、驚いています。
糖尿病予備軍の母にも勧めてやっていますが、必須量の肉卵チーズだけでも食べきれないと言うんです。前は同じ量のおかずにご飯と味噌汁、サラダも食べていたのに…
よきけ噛むことが結果少食に繋がるようです。

最初の１週間は炭水化物抜きの献立は大変かもしれませんが、馴れれば定食やランチセットのおかずだけで充分な満足感が得られます。

体重も徐々に減り、すこぶる快調です。
MEC食で痩せられない人は噛む回数が足りないか、食べ過ぎだと思います。

レシピ数が物足りないかもしれませんが、料理が出きる人なら基礎編として活用されるといいと思います。

27人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

momo

とても参考になりました。

2017年11月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

色々、ＭＥＣ食のレパートリーが広がります。とても参考になりました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

ここ数年で一番がっかりです。

2018年2月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

唐揚げやはさみ揚げなどありきたりなものが多すぎです。
肉食痩せという割に野菜のことや弁当、集中力？スケジュール？、
最悪なのはダイエット成功者のページです。

肉のレシピがもっとあるようなタイトルに騙されました。
無駄が多いし、内容の割に値段が高すぎ。

これまでに買ったMECや糖質オフ関連のレシピ本の中で一番しょうもないです。

この著者のものは初めて買いましたが、2度と買わないと思います。

オススメしません。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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