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矢上 裕
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自力整体法の実際 (健康双書) 単行本 – 2002/3/1

矢上 裕 (著)
5つ星のうち4.1 27
すべての形式と版を表示
付属資料:コンパクトディスク(1枚)
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  1. 本の長さ
    161ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    農山漁村文化協会
  4. 発売日
    2002/3/1
  5. ISBN-10
    4540011480
  6. ISBN-13
    978-4540011481
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

内容（「MARC」データベースより）

日々積み重なる疲労を自分でとり、日頃から自分で体を手入れする方法を教える。高齢者や、体のあちこちが痛くて動かせない人でも取り組める自己マッサージ、体がすっきりする食事法などを解説する。音声指導CD付き。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 農山漁村文化協会 (2002/3/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2002/3/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 161ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4540011480
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4540011481
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 27

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上位レビュー、対象国： 日本

すーちゃん
5つ星のうち5.0 自分の身体を知るために
2018年9月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
体の不調の部位がどういう仕組みになっているのか知りたくて買ってみました。整体や教室で聞く内容もよく分かるので、買ってよかったと満足しています。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
sure
5つ星のうち4.0 「身体のあり方」についてわかりやすく書かれている本
2010年9月24日に日本でレビュー済み
この本は私の「自力整体コレクション（笑）」の２冊目です。これより古い１冊目に比較して、さらに「身体はこうあると健康に近づく」「身体のここがこうなっているからこういう症状が現れる」といったような解説がよりわかりやすく書かれていると感じました。特に「こんなポーズができますか？」という写真付きのページは、自分の身体の稼動域の広さの度合いを測るうえで非常に参考になります。普段しないようなポーズですが、どれくらい自分の身体が硬いかを思い知ります（笑）。
自力整体は「自分の身体を自分で動かしながら、凝っているところ、固まってしまっているところを見つけて、そこを揺さぶりほぐし、循環の良い快適な身体を実現する」というものですが、その実際に関してもＣＤ付きなので前作よりはわかりやすくなっています。しかし、肝心なのは「『気持ちよく』揺さぶりほぐさないとなかなかほぐれない」とういうことです。凝っているところをみつけたらここぞとばかり力任せに伸ばしていると、かえって痛めることにもなりかねません。「リラックスしていなければいくらがんばっても筋肉はほぐれない」というのが一番注意しなければならない点でしょう。沢山のポーズを紹介していますが、うまく行えるかどうかは結局実践者次第なのです。
「まずは気持ちからリラックスして自分の身体を動く範囲で動かしながら『気持ちよくマッサージする』ようなつもりで実践する」ことが一番大事なことだと思います。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
フライマン
5つ星のうち5.0 三日坊主には勧めません、続ければ必ず効果が有ります
2016年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
違うバージョンを含めて3冊目の自力整体本の購入です。DVDだとポーズを取りながら画面を見るのが面倒なのでCD版を買いました。よく自力整体が痛いとか苦しいとか言う方がいらっしゃいますが、痛い部分や苦しい部分は悪い部分なので、そこで止めてしまうと全く効果が有りません。筋が伸び、老廃物が出て行って初めて効果が出るのですから、3日やって「痛かった、効果が無かった」は御門違いです。まして「おっさんがやってて気持ち悪い」などというレビューには、全く何を求めているのか？ 基本整体ですからね、そういう方には可愛いおねーちゃんが出てるヨガのDVDをお勧めします。

食事療法と合わせて1ヶ月も行うと、お腹もヘコみ、痛い個所も減ってきて、逆に身体を伸ばす事が気持ち良くなって来ます。食事を制限するのは嫌だとか(実際は割と自由)、ストレッチは痛いから嫌だとか、自堕落を棚に上げての本批判は止めて欲しい。続ければ個人差はあれ必ず効果は出ます。どの本でも良いので(本の種類は多過ぎるかも、内容は大して変わらない)頑張って１ヶ月続けてみて下さい。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ポン太
5つ星のうち3.0 dvdだとよかったのに
2023年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自立整体に興味があって購入しました。
いろいろな説明は、よかったのですが、いざ実践となると、CDでは実践しにくい気がしました。
役に立った
 レポート
namnam
5つ星のうち4.0 骨盤が締まった♪
2007年2月20日に日本でレビュー済み
CDの時間がちょっと長いので大変ですが、こつこつ継続したら、

骨盤が締まってお尻が小さくなりました。今ではすっかり習慣になってます。

内容はとてもよくて感謝しているんですが・・・、

始めたばかりのころは、付属のCDに、私はいらいらしました。。

「最後に右」「最後に両方」・・・最後は何回あるんだ〜(怒)みたいな^^；

きついのに焦らされるとちょっとね・・・。

でも、めげずに続けてよかったです。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ありがとうございました。
2016年9月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ありがとうございました。毎日使わせていただいております。今後ともよろしくお願いいたします。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
３１６ちゃん
5つ星のうち2.0 覚えられない体操です
2004年10月8日に日本でレビュー済み
ハッキリ言って、教室にでも通わないと、とてもできません。
本をひろげながら、ぱっとできるようなポーズでは、ないからです。
もしDVDを見ながら実践しようとしても、
TVに目線をやりながらでは、とてもできないと思います。
近所に、教室でもあれば、やってみたいですが・・・
私は、著者の他の本も買いましたが、普通の社会人には絶対無理そうなことばかかり書いてあります。
あたりまえなのかもしれませんが、まとめて時間をとらないとダメって
ところも、なんだかな～～・・・・・
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
スー
5つ星のうち5.0 私の人生を変えたすばらしい良書
2013年1月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私は幼少から不定愁訴だらけの体調で、いつも右半身が痛くのぼせや眼精疲労なども常にありました。医者にはもちろん原因不明と見放され、マッサージ、カイロ、接骨、鍼灸、オステオパシー 等、山ほど通いました。また自分でできるストレッチやヨガや様々なことを試しました。その中でこの自力整体は確実に体に効いている実感があり、今では体調はかなり改善しラクに暮らせるようになりました。ガチガチだった筋肉も明らかに柔らかくなり、こんな体で過ごせる日が来たことに大変感謝しています。
このCDに入っている整体は全部やると70分ほどになります。当初は１年間ほどほぼ毎日やりました。体調改善は一回目から実感できましたが、きちんと効果がでて安定するのに３ヶ月は必要だったかと思います。まずは騙されたと思って継続してやってみてください。今は一週間に１，２回程度行なっています。
またこの「自力整体」という名前が良く、あちこちの病院・治療院を転々として「治して欲しい」と思っていた私の考え方を一変させてくれました。体調不良や病気は人に治してもらうものでなく、自分で治すものなのです。またただの整体ストレッチだけでなく、心の持ちようや食事などについても記載されており、大変生きるための指針となりました。（特に朝食を抜き少食にするようになり体調は激変しました。）実際のところ様々な症状の方がいらっしゃると思いますので、この自力整体だけでall of OK!とはいかないかもしれないと思いますが、この「自分で治すもの」という意識改革をいただいて、今はまた様々なものを試しながら、自分にあったものをアレンジして生活に取り入れていくことができるようになりました。今ラクに暮らせるのも矢上先生のおかげだと思っています。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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