基本的にTOEICリスニングの為の本ですが、シャドウイングを適切に行うことで、リスニング力はもちろん、リーディング力(速読)も養えます。
PPもリスニングだけでなく、リーディングでも、あるいは他の試験でも使える技術なので、習得すべきポイントです。
イヤホンではなく、ICレコーダーの利用を推すという考えは理解は出来ますが、基本的に電車通勤の自分はイヤホンでやらざるを得ないのが残念。
入門書~初級者にはこれ一冊で良いかと思います(4時間では無理ですが、一日一時間、一か月やれば基礎力はかなりついていると思います。)
問題集ではないので、この本をしっかりマスターした後に、リスニング問題集はしっかりと数をこなす(もちろんシャドウイング・PPを使いながら)必要はあります。