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清水瑠衣子

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赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割単行本（ソフトカバー） – 2015/1/31

清水瑠衣子 (著)

154

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授乳、お昼寝などの生活リズムづくりで、生後3~4ヶ月から夜中に起きなくなる魔法のような時間割があるのです。いつでも機嫌よくいてくれるのでぐずることもなく、赤ちゃんとの時間がどんどん楽しくなる方法をお教えします。

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

青春出版社
発売日

2015/1/31
ISBN-10

4413039408
ISBN-13

978-4413039406
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商品の説明

著者について

名古屋大学経済学部卒業後、トヨタ自動車へ入社するも、結婚&海外赴任を機に退職。南アフリカで学んだ「ひと晩中ぐっすり眠る赤ちゃんの生活スケジュールの作り方」に衝撃を受ける。1人で寝つきいつでも機嫌がいい赤ちゃんとの生活や、夜に自分の時間を持てることがママの育児ストレスを少なくすることを伝えたく、帰国後、スリープレッスンを始める。2児の母。日本語教師免許取得。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 青春出版社 (2015/1/31)
発売日 ‏ : ‎ 2015/1/31
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4413039408
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4413039406

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- - 111位赤ちゃんのいる暮らし

カスタマーレビュー:
154

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清水瑠衣子

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Amazonのお客様

父親に読んで欲しい。

2023年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

奥さんだけではこのスケジュールは無理。
男サイドの理解があって実行できるならすべきな内容。個人的には勉強になりました。
やってみます。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ペンギン

サッと読める

2024年4月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

3時間ほどで全部読めました。内容は著者の海外生活中における子育ての経験談を踏まえた寝かしつけに関する対策本です。
この本を読む前にカリスマナニーのジーナ式の本を読んで、ジーナ式はちょっと大変すぎるなと思う方がこの本を読むと赤ちゃんの性質が理解できて日々の子育てに役立つ(寝かしつけが楽になる)と思います

2019年9月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

昼寝の時間が書いてありますが、30分は短すぎました。
1時間くらいは寝ます。
ですが内容は参考になり、赤ちゃんの順応性が高いと言うことが理解できたので、早くから自己流のネントレできました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

らららら

勉強になりました。

2022年2月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日本の育児と南アフリカ式の育児の違いに驚きつつも書いてあることは、どれも納得できました。
我が家は10ヶ月になってから読んだため、まだ夜間断乳に悪戦苦闘中ですが、早く読んで実践していたら違う結果になっていたかもしれないと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

えほん

一読して実践の価値あり!

2017年11月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

出産前に購入して、たくさんの育児書を読みまくった中で、一番費用対効果が高かった本です。

できれば出産前の、余裕のある間に読んでいただくことをお勧めします。
なぜならこちらはアフリカ式で、日本の育児書に書いてある内容と、正反対ともとれる内容が書いてあって、冷静にご自身でどちらの方針でいくか判断できる時に選択した方がいいと思うからです。

現在、我が家の赤ちゃんは４ヶ月になりますが、３ヶ月になった頃には夜中の授乳がなくなり（その後２週間くらいは、夜中少し目を覚ますので、オムツ替えだけは１回していた）、18時過ぎに寝てから、朝５〜６時まで夜通し寝てくれます。
明け方3時頃に眠りが浅くなってちょっと起きそうな時にでも、だっこや授乳をしなくても、おしゃぶりを加えれば、また自分で寝てくれるようになっているので、本当にとても助かっています。

いろんな友達にも勧めて試してもらっているのですが、やはり個人差はあるようです。話を聞いていると、この時間割をやったりやらなかったり、という感じだと、効果は薄そうです。
あと、外出の時も、なるべく同じ時間に授乳、昼寝のリズムを崩さないようにしている子たちのほうが、効果が高いようです。
それから、寝ている場所が全員同室の場合、電気をつけたり消したり（特に蛍光灯）、話し声やテレビの音とか聞こえる環境だと、効果が薄いのかもしれません。

それ以外でうまくいった原因として考えられるのは、

●子供部屋と夫婦の部屋を別室にした。（夜は遠隔モニターをつけています。暗視カメラなので起きそうな直前の様子もわかるので、おすすめです）
同室だとしても、なるべく赤ちゃんの就寝時間は真っ暗にしておき、完全に寝るだけの部屋にしておくといいのではと思います。
●寝る時には、部屋を真っ暗に。小さい電気もつけない。（最初の頃の、夜の授乳が必要だった際にも、顔が見えるか見えないかくらいのぼんやりした間接照明を、赤ちゃんからは直接見えにくい位置に置いていた。黄色っぽい照明です）
●とにかく外出しても、なるべくリズムは崩さないように
●夫にも読んでもらい、共通理解とした
●混合授乳（完母の場合、おっぱいの量が足りなくて起きてしまう、ということがあるのかもしれません）

最初の頃は、
「授乳後は１時間〜１時間半ほど遊んでから昼寝と書いてあるけど、すぐに寝ちゃうんだけど...」
みたいなことがしょっちゅうでしたが、
あまり深刻にならずに、気長に赤ちゃんと接する気持ちでゆったり構えてるといいのかなと思います。

あとわたしが最初悩んだのは、実母との意見の相違です。
「こんな小さいのに、おっぱいの時間まで泣いて待たせるなんてかわいそう」
「わたしはあなたが眠るまでずっとだっこしてた。」

などと言われながらでしたが、

「あくまで子供の責任を引き受けるのはわたし（と夫）」

と、この生活リズムの方針を変えませんでした。

最初は泣きまくりでしたが、
「〇〇ちゃんが、すくすく育つためには、生活リズムがきちんと整っているといいですよ」
と赤ちゃんに話しかけて（そうすると自分も冷静でいられます）、
寝そうになったらベッドに置く、を繰り返してました。
だっこやおっぱいあげたら簡単に寝るだろうな、というところを、ベッドに置いたりだっこしたりを繰り返さないとで、ちょっと面倒くさかったですが、今後何年ものことを考えると、そういう習慣がつけられて本当に良かったと思います。
母も今では、孫が一人寝をしている様子を見て、
「わたしの苦労ってなんだったのかしらね」
と言っています...

どちらがいい悪いではなく、わたしは自分と子供の睡眠時間が確保できて、冷静に子供を観察して、体調の変化などにも気づける今の状態に、とても満足しています。
それに、我が家も日本でありがちな平日ワンオペですが、今の段階では、むしろ18時過ぎに子供が寝てから夫の帰ってくる21時22時まで自分だけの自由時間がある！というのでこのレビューも書けています（笑）

途中からは昼寝の時間にも、赤ちゃん自身がその時間になると自分でベッドで寝たいような仕草を見せて
勝手に寝てくれるようになったので、（その場合も部屋は遮光カーテンで暗めにしておきます）
体内時計の正確さに驚きました。

２ヶ月の頃には、宿泊で家族旅行にも行けました。その時は、夜ご飯を食べる場所に赤ちゃんも一緒に連れて行く等、変則的でしたが、タオルなどで囲って暗くして、なるべくお休みモードだとわかるように。そして部屋に戻ったら完全に部屋を真っ暗にして就寝。夜中3時頃に１度授乳しただけで、あとはぐっすり眠ってくれました。
むしろわたしのほうが旅行の楽しさで興奮して、眠れなかったくらいです（笑）

なぜわたしが著者でもないのにこんなに長文レビューを書いているかというと、日本では
「育児」＝「大変」みたいな風潮が昨今のデフォルトになってしまっていて、「楽しい」と気軽に言える雰囲気ではないからです。わたしはとても楽しいのですが、そう言おうものなら、「なにそれ、嫌味？」みたいな空気になってしまうので、言う人を選ばないといけません。だから、育児楽しい！と共有できる仲間を増やしたくて普及活動をしているのですが、実際それで、友達と育児楽しい話もできるようになったし、待ち合わせなどの予定も立てやすく、子供もご機嫌でいてくれるので、社会全体がそんな風になるといいのにな、と切に願っているからです。

育児が大変だと感じる原因は、本当に人それぞれだと思います。だからこの本を読んで実践しただけで、全て解決するわけではきっとありません。
けれどこの本を読んで、睡眠不足や自分の時間が確保できなくて悩まれていらっしゃる方が少しでも減って、楽しい気持ちで育児をされる方が増えるといいなあと思います。

ちなみにこの本では４ヶ月から離乳食についても紹介されていますが（離乳食やってくださいという風ではなく、赤ちゃんの身体的なサインが出てきたら考えてみてもいいかもという感じで）、そちらも日本式とは違ってハイペースなスケジュールで進んでいくので、

わたしはもう少し子供の様子を見て、そちらのほうはゆっくり、日本式にしようと思っています。

日本のやり方しか知らない、というのではなく、こういう選択肢も世界にはあって、どちらが自分や赤ちゃんとの生活に合っているか、自分で決められる、というのが、この本の特にいいところだと思います。

追記：子供は１歳1ヶ月になりました。離乳食は日本のゆったりペースで進めたので本とは違っていますが、だいたい生活リズムを一定にするように心がけていれば、この時間割通りじゃなくてももう大丈夫な感じです。夜明けくらいにぐずる時は、たいていおしゃぶりが外れている時で、つけてあげればそのまま寝ます。寝付く時間は、10ヶ月を過ぎたあたりで18時半になり、今は19時です。（朝は5時半〜6時と早起きです！）この本と出会ってなかったら、現在のようなペースで仕事もできなかったと思うので、本当に感謝です。

116人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

高木　良

参考になる

2023年11月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても参考になります。
子供が生まれる前ですので、参考に準備してますが、子供が生まれてからどうなるのか楽しみです。
実際にその通りなのか分からないので、星四とさせていただきました。

2024年2月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

無理でしたねーーーー
19時に寝かせられないので読んでて萎えてきましたw

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

MikiGS

他のレビューが長いのでシンプルにレビュー

2021年4月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事をするのが大好き、夫よりも仕事をしているというバリキャリ・ワーカホリック体質なミレニアル世代の者です。私に似たような人で、自分の時間が欲しい人・夫婦にはもってこいの本です。赤ちゃんが生まれると自分の時間が一瞬なくなりますが、この本を最初から実践すると二ヶ月ごろに嘘のように自分の時間ができます。夜は映画も見れちゃいますし、友達や同僚からの相談事、小さめのプロジェクトなどができるようになります。

赤ちゃんの性格にもよると思うのですが、試して見る価値、アリです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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