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ガンダーリ松本

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かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ単行本（ソフトカバー） – 2014/3/15

ガンダーリ松本 (著)

64

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「最近疲れ気味で、心もカラダもカチカチ。簡単にリラックスできるいい方法はないかしら?」「ヨーガで得られる効果には興味があるけれど、続けるにはちょっとハードルが高い」「頑張ってなにかをするよりも、できるだけ『ラク』な方法で心とカラダをゆるめたい! 」もし、あなたがこんなふうに思っていたら、この本はきっと役に立ちます。
和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと一生懸命、頑張る必要もありません。それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。付属CDに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に実践できます。和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。

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本の長さ

95ページ
言語

日本語
出版社

PHP研究所
発売日

2014/3/15
寸法

14.9 x 1 x 21 cm
ISBN-10

456981848X
ISBN-13

978-4569818481
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	心とカラダがキレイになる和みのヨーガ	［ママも赤ちゃんもリラックスして妊娠しやすく、安産につながる］　マタニティ和みのヨーガ

カスタマーレビュー	23	3
価格	￥1,430	￥1,500
発売日	2014年10月20日	2016年4月22日
内容紹介	和みのヨーガは簡単でムリなく続けられ、メリハリのあるボディや美肌、若さ、小顔を手に入れてキレイになれます！	ママもおなかの赤ちゃんもリラックスして安産につながる、世界でいちばんラクなヨーガ。出産に向けて体と心を整えていきましょう

商品の説明

著者について

ジャパン・カレッジ・オブ・オステオパシー心理学講師

登録情報

出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2014/3/15)
発売日 ‏ : ‎ 2014/3/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 95ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 456981848X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569818481
寸法 ‏ : ‎ 14.9 x 1 x 21 cm

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- - 338位ヨガ・ピラティス
- - 548位生活の知恵

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著者について

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ガンダーリ松本

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和みのヨーガ創始者　ジャパン・カレッジ・オブ・オステオバシー心理学講師

九州大学卒業後、村山正治先生の人間関係研究会ＭＯＧにて、エンカウンターグループの重要性を認識、親業、来談者中心療法、ステップ、スマイル、アドラー心理学、トランスパーソナル心理学、ハコミセラピー、ドリームワーク・セラピー、サイコドラマ、プレイバック･シアター、サイコシンセシス、ホディワーク、東洋医学、バーバラ・アン・ブレナンのヒーリング、命名言霊学、古神道などを学ぶ。

1996年より「認知真理学」をベースに心と身体に同時に働きかけることの大切さを伝えるため独自の心身予防治癒整体『和みのヨーガ』を考案、通学形式や通信教育などにより全国各地でインストラクターの養成にあたっている。

心とからだを同時に手当てすることによって、ひとが本来持っている自然治癒力を高めること、自分の中にある力と智恵に気づいていくこと、人と人とが出逢うことによって様々な癒し＆勇気がうまれでること、自分で自分の問題をみつめ解決していく力を身につけること、そんなことが無理なくできる「時間と、空間」を「和みのヨーガ」「幸せ創造劇場」を通して提供している。

和みのヨーガのクラスは素敵な人と人との出逢いの場でもあります!

和みのヨーガの講座　六本木ホールＤＯＺクラス　月謝6000円　ビジター2000円

毎週水曜日　pm２時～pm４時まで　木曜日　pm７時からpm９時まで

毎月第二土曜日　1時から3時まで「和みセラピー＆ダンスワーク」

奇数月第四土曜日２時～５時まで「和みのヨーガ体感講座」

偶数月第四土曜日２時～５時まで「幸せ創造劇場」（自分が自分自身の人生の主人公でありプログラマーであることに気づくワークショップ）

和みのヨーガ研究所　http://nagominoyo-ga.com/

創造の和　ガンダーリ携帯サイト　http://heart-village.net/wa/

ガンダーリは、インドのアナンダマルガ協会のディディ、ヨーガと瞑想の先生に頂いた名前です。

The highest example of moral fortitude

「どのような状況の中に在っても、常に全体の中の一人として、全体のために何ができるかと考え最善の行為を行うことのできる最高の例」という意味があります。

この名前を頂いたときからそれは、私の生涯の目標となっています。

「みんなが幸せに暮らせる社会」を同じ思いを持つみんなでつながっていくことによって作り出していけたらと願っています。

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とても落ち着く

2022年11月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本を買ったのは2回目です。一冊めのCDに傷が入り聞けなくなってしまったので、もう一度買い直しました。何度も聞きたいので。
最初はCDだけではわかりにくいかと思いましたが、視覚に捉われることなく体に集中できるので良かったと思います。最後まで聞くとかなり長いのとペアワークはやらないので、主に最初の30分前後を時々聞いて体を動かしてます。途中ですごい眠気が出てくるので寝る前にやってます。そうすると次の朝、体が楽に感じます。
病後に体調が優れず、普通のヨガではとても無理だったのでとても助かりました。なので、ガッツリ派の人にはもの足りないないかもですね。
あと、作者のガンダーリさんの他の本を読みましたが、とても素敵で人間的にも魅力的でした。のんびり、癒されたい人にはピッタリかと思います。

2016年8月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

運動はしたいけど外には出たくない、ヨガをやってみたいけどキツイポーズはやりたくない・・・。
そんな時にこの本と出会い、購入しました。

内容は本当に優しいです。
一時期ヨガをかじっていたのですが、その時はキツイしツライしできないポーズはあるしで、終わるころにはくったくたになっていました。しかしこれはそういうのが全くない。むしろ体の調子を整えることに重きを置いたヨガです。

このヨガをやるようになってから体の不調に早く気が付くようになったり、体のケアをしっかりするようになりました。体との向き合い方が分かったと言うんですかね、食べる物の質にも量にも気を遣うようになり、結果約１ヶ月で体重が７ｋｇ減りました。ヨガをやったから・・・と断言はできませんが、体と向き合ういい機会になったのはこの本のお蔭です。

しかしいくつか分かりにくいポーズやツボがあったこと、CDにもやもやっとしたことから☆４つ。
ポーズやツボはインターネットで調べてわかるものと分からないものがありました。自分の体と向き合って自分で見つけてという感じです。

CDは本当に本の説明をしているという感じで、セクションによって無駄に長かったり、短かったりします。
説明がなくなったら次へ・・・という感じなので、例えば手（腕）のセクションでは最初にやる左手は説明が多いのでたっぷりと、右手はあらかた説明が終わっているので左手に比べてサラッと終わります。左右の時間バランスが悪いです。それにナレーション？が本職の方でないので、しゃべる前や後にぺちゃっというリップノイズ？が入るのも、もの凄く気になります。リラックスしてやるということに重きを置くのであれば、プロの方にお願いして綺麗な音で、きちんとした時間配分でＣＤにして欲しかったです。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yogarian

びっくりしました

2014年10月30日に日本でレビュー済み

以前3か月ほど普通のヨガ教室に通っていたが、あまり続かずそれから数年。

今回腰を痛めたので、体力づくりのきっかけとしてヨガを再開しようと思い、
こちらの口コミを色々見て、また実際に本屋にも足を運び、結果的にこちらを選択。

一番の決め手となったのは、
「多分今出されているヨガ本の中で一番ハードルが低い(簡単)だろう」
という結論から。

何せ著者自身がこのヨガを続けるコツとして
「頑張らない」　「ムリをしない」　「飽きたらやめる」
という大胆なアドバイスをしており、
楽しくないことは続けられない私にはぴったりと感じたのだった。

また、他のヨガ本では何十種類とポーズが紹介されて気合いの入った様相の中、
こちらの本はポーズが5つほどしかない。

「ま、これで続かないなら仕方がないか」
という自分自身への『お試し』の気持ちと、
「物足りなかったら他の本を買ってポーズを追加していけばいいや」
という思いで購入に至る。

で、CDに沿って早速実践。

一人でできる「手当て」と「ポーズ」、それに「目的別のワーク」を一気にやってみた。

このCDの特長の一つがこの「手当て」で、これは「ポーズ」の前に行われるのだが、
この「手当て」は、「体の状態を本来あるべき位置に戻す」ようなものだと
個人的にはとらえている。
(ポーズは5種類だが、手当ては9種類ある)

つまり、もし体が歪んでいたとしたら、そこからいくらヨガのポーズをやっても
期待するような効果は得にくいから、まずは体勢を整えましょうね、ということだ。

この「手当て」を進めていく最中で、なんとなく手が温かくなるのを感じたり、
最初曲げる時に痛かった首が、手当て後もう一度曲げる時にかなり痛みが
軽減していたのには少し驚いた。

そして極めつけは、一通りのポーズと目的別のワークが終わった後のことだ。

最後にゆっくり眠るためのワークをベッドの上で実践した後、そのまま眠ってしまった。

２時間ほどして途中で目が覚め、うつろな意識の中で、
「まだ寝る時間じゃないし、今日中にやりたいこともあるから、
このまま次の日まで寝ちゃったらまずいんだよな・・・」
と思いながらも、体が泥のように重い。
起きたいけど、起きられないのだ。
さらに直感的に、「今は無理に起き上がらないほうがいい」と感じ、
そのまま半分微睡の状態で30分ほどベッドの中でまどろむ。

目を閉じながら、体の感覚としてハッキリと、
これまで体の中に滞っていた不要なエネルギーが、じんわりと、
しかし確実に体内から「デトックス」されていくのを感じた。

感覚的には、ドライアイスがゆっくりと溶けるように、不要な「気」が
ふわあ～ん・・・と体の外へと出ていく感じ。

別に自分は気のスペシャリストでもなんでもない一般市民なので、
ここまではっきりと体感できるくらいにデトックスされていくことに
正直とてもびっくりした。

体調も、腰の不調以外は特にこれといって自覚症状もなかったので、
「こんなに疲れてたのか自分！？」と、
改めて自分の体の状態を思い知らされた感じだった。

まさかこんなことになるなんて全然期待してなかった。　
いやだって、めちゃくちゃ簡単そうだったし、
「ホントにこんな簡単なポーズで何とかなるのかねえ～？」なんて
捻くれたことすら思いましたから、購入前は。(スイマセン)

その他の、「いかにも効果あります！」的なヨガ本にしようかと
何度迷ったことか(笑)。

でも、いざやってみたらこれは本当にすごい。

キビシイのとかキツイのはいやだけど、でも健康にはちょっと興味あるな、
っていうゆるーい感じが好きな人にはぜひ体験してもらいたい、と思った。

こちらのレビューを改めて見返すと、レビュー数が圧倒的に多い、というわけではないけれど、
書かれている方がほとんど高評価なのにはうなづけた。

今後も、ゆるーく、気が向いた時に続けていこうと思います。

125人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

使用してからレビューする、商品についてレビューする、値段に見合うものかレビューする

すいません、買ったままです

2015年9月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

その時に腰とかが調子悪くて買ったものの、体調によるものだったりすると
やらないですね、本が悪いのではなく
私が悪い

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

赤いくま

和みのヨーガの「ペアワーク」でずっと入眠トラブルをかかえていた長男がスーーっと寝てくれました！

2018年9月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

和みのヨーガの「ペアワーク」でずっと入眠トラブルをかかえていた長男がスーーっと寝てくれました！
入眠トラブルを抱えていた小学生の長男。
ほかの二人のきょうだいは、夜はわりとスムーズに入眠するのに、
長男だけが毎晩寝付くのに１時間半～２時間かかっていました。
色々と試行錯誤しましたが、和みのヨーガの「ペアワーク」で驚くほどスムーズに入眠してくれるようになりました。
人にマッサージをするのが苦手だったわたしですが、
「ペアワーク」は、とても簡単で、力もいらないので疲れません。
おすすめです！！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

のんびりローズ

ガンダーリさんの本気度を感じました

2014年4月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最高です！こんなに簡単にどこでも誰でもリラックスできる方法があるのでしょうか！
分かりやすい説明とイラストしかもCDが付いているので
素直に従ってやっていくと、いつの間にか全身がポカポカになりました。
お風呂上りのようなと言いたいところですが、
それよりもっとリラックス、芯からポカポカになりました。
細胞に酸素が入っていく感じがします。
体がほぐれたところで、ストレッチしたら、いた気持ちよさを感じられながら
いつもよりも自然に体がのびのびしてできました。
こんなにいい方法があるなんて。やらないほうが損だと思いました。
リラックスしたいときや
ヨーガや体を鍛えたい時の前とかにもいいと思います。
普段、マッサージに行くのもお金がかかってしまうし
効果もまちまちですが、この方法は、家でただでできて、効果がかなりあるのが素晴らしいです。改めて目からウロコです。
じつは、私は六本木のクラスにも何度か行ったことがあり、
素晴らしいことは知っていたのですが
忙しくてなかなか行けなくなり
家でもやらなくなってしまっていたのですが、
この新しい本が出たというので買ってやってみたら、
CDが短縮版なのでこれなら忙しい私でも気軽にできるんです。
これは最高だ～と思いました。
あまり感動したので、アマゾンさんにも寄稿してしまいましたよ～。
本当に、これは、和みのヨーガの教室に通っている人にとっても復習にもなるので、
初めての方にも、体験者にもおススメです。
しかし、こんなに安くいいものが出回ってしまったら
商売あがったりでは・・・という老婆心も。
いやはや、ガンダーリさんの本気度を感じます。
和みのヨーガは多くの人たちを救いますね～(*’▽’)

65人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

maman

CDだからいいのか？

2016年10月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

レビューの評価が激高で、買ってみました！
しかしDVDでないとなかなかやらないわたしにはそもそも、こちらは向いてなかった…
なんでこんなに評価が高いのかは本を読んだ限りでもわからず。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

市民レビュアーZ

ヨガというよりリラックス体操？　でもそれがいい。

2015年7月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヨガの核心とは、「緊張と弛緩」だと思っているが、
この本は、「緊張」についてはほとんど重視していない。
言ってみれば「弛緩」しっぱなし。

でも、悪くない。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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