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ネガティブな感情を大切に。それはいのちの声だから――

怒り、うつ、不安、悲しみ、絶望感…… でも、ネガティブな感情を追い出すのでなく、ゆっくり身体で味わってみると…… 嫌な感情を受けいれ、いたわることで見えてくる新しい私に出会う本。自分を責めて苦しい人に。

▼自分を信じるとは――
自分の描く理想、「ちゃんとした自分」になったら、初めてほっとしてくつろぐことができる。そうなれたら初めて、私は私のことを好きになれる。自信がもてる。

もしかしたら、いつのまにかそんなふうに思い込んでいないでしょうか。もしそうだとしたら私たちは、理想と実際の自分のはざまで達成できなかったことを経験するたびに、ますます「自己否定」を重ねてゆくことになるでしょう。

*

「自信」ときくと――何かをできるようになること、何かを達成することによって得るものと思いがちです。もちろんそういう側面もありますし、そういった体験の価値を否定するものではありません。しかし何かをできなければ、何かを達成していなければ、自信は得られないとあなたが思っているとすれば、それは違うのではないかと私は思うのです。

自信とは、自分の感情・感覚を信じられること。

苦しみや疲れ、悲しみ、それらを払いのけ、否定するのでなく、それにはきっとワケがあると信頼して、追い出さないこと。その感情を労り、大切にすること。あなたがあなたの味方になること。何かができなくても、何かを達成しなくても、自分を信じることはできるのだと思うのです。

どんな感情にもきっとワケがあります。

ネガティブな感情を労り、受けとめ、大切にする仕方を、ゆっくりみなさんと探っていくといたしましょう。(本文より)

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本の長さ

225ページ
言語

日本語
出版社

春秋社
発売日

2012/12/25
ISBN-10

4393365224
ISBN-13

978-4393365229
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商品の説明

出版社からのコメント

いま注目されるマインドフルネスを先駆者が紹介。ネガティブな感情を否定するのでなく、受けいれ、いたわることで新しい私に出会う。

著者について

1936年生まれ。セラピスト。ワークショップ・ファシリテーター。ロジャース全集などの翻訳等、カウンセリングの紹介につとめ、アーノルド・ミンデル、ロン・クルツなどにも学んだ草分け的存在。現在は、セラピーそのものを根本から問い直し、地域にひらいたワークショップ空間の創出に取り組む。子育て、お母さん支援等をミッションとしたNPO法人マイセラ・ジャパン代表。翻訳・著述業でも、訳書『自信を育てる心理学』(春秋社)他、40冊以上の心理教育関係の訳書や著書がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 春秋社 (2012/12/25)
発売日 ‏ : ‎ 2012/12/25
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 225ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4393365224
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4393365229

Amazon 売れ筋ランキング: - 468,276位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー:
19

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エリー

読んで良かった

2021年8月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本を読んで自分の気持ちに向き合えるようになりました。

マインドフルネスがいいというよりは、著者の先生のお考えが良かったです。

今までは自分のダメなところが本当に受け入れられなくて落ち込んでばかりだったのですが、この本を読んだ後はそんな自分も本当の自分だ、大切にしたいと思えるようになりました。

それから失敗することがあっても、無闇に自分を責めたりせずに、認められるようになりました。

今の自分を受け入れられない方、もっと自分を大切にしたい方に勧めたい本です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

てけてけ

よい

2014年12月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

他の手法で、自己と感情は別、感情は湧いて出たら手放す。という方法をしってなかなかよかったものの、少々行き詰まり、他の手立てはないのかと調べているうちにしったのがこちら。うん、「自分を許せない」のも理由があるよ。こっちのほうがわたしとしては、いいのかも。自分を無意識にせめて苦しんでいる人にはぜひ。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゴールデンキャット

期待と違った

2014年12月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マインドフルネスについて知りたかったので購入したのですが。
結局子育てに失敗した母親の話が主流でした。そういう事で知りたい人には良いですが、マインドフルネスについて知りたかったので全く違っていたように思いました。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ひよこ

いのちに対する愛を感じる本です

2013年9月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

”あなたの怒りにもワケがある。あなたの悲しみにもワケがある。
あなたの疲れにもワケがある。”なんてホッとする言葉でしょう。
今、巷には怒りをコントロールする方法、怒りを消す方法、
リラックスして怒りを沈める方法、などのハウツー本が溢れていますが、
それで、本当にスッキリして、自分を好きになれた人がいるのでしょうか？
私はなれませんでした。著者の手塚郁恵さんは、怒りを感じていること
自体を全肯定してくれます。怒りを抑えることでずっと置き去りにして
きた自分自身を取り戻し、信じることを教えてくれます。
手塚さんのマインドフルネスセラピーを使った個人セッションやグループ
ワークは秀逸ですが、本の中にセッションの様子がいくつか書かれています。
その中では、いろんな悩みを抱えるクライアントが生の怒り、悲しみ、不安
を涙いっぱいに表現し、それをすべて受けてもらっていのちの喜び、生きて
いることの喜びを取り戻す様子が書かれています。
いろんな自己啓発本を読んだり、セラピーを受けたりしてみたけれど、
どうしても自分に自信がもてない、という方々におすすめです。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ヨシオカ

技術的なことをもっと知りたかった

2016年8月14日に日本でレビュー済み

マインドフルネスのやり方は本のグレーの部分（数ページ）のみで、それ以外はマインドフルネスとその全般の基礎的なことが書いてありました。
後半は実際にマインドフルネスによって悩みを解決した人の体験談でした。
優しくて、まるで本当にセラピーを受けているような感じの文章でしたが私の求めているもの（技術的なこと）はあまりなかったです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

たつた

本では難しいと感じた

2015年2月8日に日本でレビュー済み

本書はマインドフルネスの基本的な手法および実例について書かれている。
前半が基本的な手法であるが、本で読んでも難しく感じた。
効果的な手法であるというのは分かったが、実践するには手助けが必要だと感じた。
後半の実例であるが、自分の感情に気づくということの大切さが伝わってきた。
どんなことに自分が気づくのか大変興味を覚えた。
実践するには筆者との面会が必要であると感じた。
心を落ち着かせる一つの手法として知っておくために入門書としては適している。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yuka

勇気が湧いてきます

2014年6月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私たちは自分の源泉を知る機会に恵まれているのに、その入り口を無視して苦しんで、とても勿体無いことをしているのかもしれないなと思いました。

無意識に光をあてる手応えあるセラピーになかなか出会えずにもがいてきましたが、ハコミやマインドフルネスは本気で取り組む人にはとてと手応えのあるセラピーだと思いました。

この本はその入門に相応しいのではないでしょうか。

手塚さんの言葉がちゃんと心に響きます。
とても勇気が湧いてきます。
いろんな本がでていますが、私がやっと本気になるきっかけになった本です。
特に育児中の苦しんでいるママに手にとって欲しいです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

きつくん

詳しいが…

2014年6月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マインドフルネスとは何か？その方法はと、入門書としては最適だと思います。そういう意味で読み物としては良いと思います。しかし、もっと詳しく知りたいという方には、不完全燃焼かもしれません。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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