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日本ヨガ界の第一人者、ケン・ハラクマがガイドする「アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ」の決定版DVD。 ＜収録ポーズ一覧＞ スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）A スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）B パダングシュタアサナ（足をつかむポーズ） パダハスタアサナ（手を足の下に置くポーズ） ウッティタ・トリコナアサナ（伸ばした三角のポーズ）AおよびB ウッティタ・パルシュヴァコナアサナ（体側を伸ばすポーズ）AおよびB プラサリタ・パドッタナアサナ（足を開いて伸ばすポーズ）A、B、C、D パルシュヴォッタナアサナ（横に前屈するポーズ） ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ（伸ばした手の親指で足をつかむポーズ） アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ（半蓮華座を組んで伸ばすポーズ） ウトゥカタアサナ（不均等なポーズ） ヴィラバドラアサナ（英雄のポーズ） パスチマッタナアサナ（西―後ろ―伸ばすポーズ） プルヴァタナアサナ（東―前―伸ばすポーズ） アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（半蓮華座を組んで行なう座位の前屈ポーズ） ティリアングムカイカパダ・パスチマッタナアサナ（片方の足を後ろに向けた前屈） ジャヌ・シルシャアサナA（頭を膝につけるポーズ）A、B、C マリチアサナ（賢人マリーチャのポーズ）A、B、C．D ナヴァアサナ（舟のポーズ） ブジャピダアサナ（腕を圧迫するポーズ） クルマアサナ ー スプタ・クルマアサナ（亀のポーズ ー 眠る亀のポーズ） ガルバ・ピンダアサナ（子宮の中の胎児のポーズ） クックタアサナ（雄鶏のポーズ） バッダ・コナアサナ（合蹠のポーズ） ウパヴィシュタ・コナアサナ（座位で行なう開脚のポーズ） スプタ・コナアサナ（臥位で行なう開脚のポーズ） スプタ・パダングシュタアサナ（臥位の手で足を掴むポーズ） ウバヤ・パダングシュタアサナ（両親指で足を掴むポーズ） ウルドゥヴァ・ムカ・パスチマッタナアサナ（上向きの前屈のポーズ） セツ・バンダアサナ（橋のポーズ） ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ（上向きの弓のポーズ） サランバ・サルヴァンガアサナ（四肢のサポートポーズ・肩立ち） ハラアサナ（鋤のポーズ） カルナピダアサナ（耳を圧迫するポーズ） ウルドゥヴァ・パドマアサナ（上向きの蓮のポーズ） ピンダアサナ（胎児のポーズ） マツィアサナ（魚のポーズ） ウッタナ・パダアサナ（伸ばした脚のポーズ） シルシャアサナ（頭立ちのポーズ） バッダ・パドマアサナ（締め付けた蓮のポーズ） ヨガ・ムドラ（ヨガの印） パドマアサナ（蓮のポーズ） ウトゥ・プルティヒ（跳び上がる）
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