数々の有名どころのワークアウトをやっていたんですが、季節柄なのか仕事柄なのか分かりませんがある時から腰を痛めてしまい激しい運動ができなくなりました。
それでも運動の強度はなるべく落としたくなかったのでヨガとピラティスを中心に探していたところこちらにたどり着きました。
元はリハビリ用の運動ということで知られているピラティスなので大したことないだろうと思ってると、これがキツイんです。
ピラティスの運動自体はステファン・メルモン氏のと比べると易しめですが、合間合間に入る有酸素運動が単純なのにキツさを感じさせてます。
本には目的別にエクササイズの組み合わせ方が書かれているのでご自身の合った目的で運動ができます。（ALL PLAYを除いて、かかる時間は最大で45分）
シンプルで地味めな感じですが、効きそうです。
また効果が出たら追記します。
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