DVD30分セットメニューは基本、前作「やさしいヨガ4週間プログラム」と同じ構成です。
30分セットメニューは4週間分あり、さらにボーナスメニューが付いている点も
前作と同じでとても嬉しいです。(^O^)
太陽礼拝のコブラのポーズのところがちょっぴり変わった気がしますが、概ね前作と同じです。
前作と同じポーズもいくつか含まれていますが、前作のとは別のポーズもやってみたい
という方にもオススメです。
今回、前作と違うのは「瞑想」のメニューが付いたこと。（セットメニューには含まれません）
まるでヨガ教室でやるような本格的な瞑想がDVDに収録されています。
座り方〜呼吸法による瞑想への導入〜集中〜雑念の払拭〜覚醒までの13分間にわたる瞑想メニューです。途中からBGMが消え全くの無音になり、瞑想に導かれていきます。
画面上のHIKARUさんと一緒に瞑想できますよ。♪
単なるストレッチとしてのヨガだけに満足できない方、瞑想によって気持をリラックスされたい方にはうってつけのヨガDVD本だと思います。
本編の本には「ヨガ聖典のおしえ」として日常生活上の心構えや（メンタル面)、
アーユルヴェーダ的な食生活としていくつかの料理レシピ（フィジカル面）等の読み物が
掲載されており、ヨガの本としてとてもよくまとまっていると思います。
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