0ヶ月~1ヶ月の時に変わり始める生活スケジュールにどう対応すれば良いのか、何が子供にとってベストなのか知るためにこちらの本を購入しました。
初めは(特に0~2ヶ月)は赤ちゃん個人の睡眠のタイミングなどがあり、中々本通りに！とは行きませんでしたが、なるべく本のスケジュールに合わせるように毎日毎日コツコツと同じ生活リズムを繰り返しました。
初めは、え？無理じゃない？と思っていても3ヶ月頃にはほぼ本通りのスケジュールに定着しました。なので、1ヶ月とかではなく長い目でみて生活スケジュールをコントロールしてあげる方が赤ちゃんにも良いです。
今では生後4ヶ月(ミルクメイン)ですが、夜は19時就寝~5~6時に１回ミルク~7時起床です。特に4ヶ月になった今はレム睡眠、ノンレム睡眠が徐々に出来上がってきたおかげか、19時前には眠たくなるように…なのでミルクを飲ませたらすぐコテって眠ります。
お昼寝も3ヶ月までは途中起きたり、なかなか眠れなかったりでしたが、今ではお昼寝前になると眠いよー！と知らせてくれるようになりまりました。ずっと同じ生活リズムを続けるって大事だなと4ヶ月通して改めて思いました。特に0~3ヶ月は生活スケジュールの土台にもなるので、ここを我慢してこなせば後々楽になるかなと思いました。
個人的な工夫として、7時起きは辛くても毎日続け、夜と朝のメリハリをつけてあげました。
寝る前はテレビ、スマホ画面は見せない、お風呂も薄暗くして入り、そのまま薄暗い寝室へ。そのままミルクを飲んで就寝。
今ではスリーパーを着ただけで寝る！と分かるのかソワソワします。
そしてなるべく、ベビーベッドで寝かせた方が効果的かと思います。
というのも、同じベットで添い寝寝かしつけは癖になりやすい＆隣の存在感を感じやすいから。ちゃんと貴方の寝る場所はここ！とベットを用意すると自分の寝る場所が徐々に分かってきます。
ネントレなど頑張る方が多いですが、私はしていません。
この本のスケジュール通りにしていると勝手にその時間になると寝るようになるからです。
なのでネントレなどは生活スケジュールの土台がしっかり出来てからの方が成功する確率は上がると思いました。
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イメージ付きのレビュー
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・本書は、乳児の睡眠研究の第一歩を踏み出しながら、講座をはじめブログやメールを中心に、日々ママたちの相談を受け、子どもの睡眠や夜泣きのサポート活動を精力的に行っている夜泣き専門保育士の著者が、3000人以上のママが実践した、赤ちゃんがぐっすり眠る魔法の習慣について紹介した1冊。・赤ちゃんの夜泣き改善に必要なのは、我慢ではなくママが「行動」すること、つまりやってみることが大事である。・「行動」に移すから具体的な結果が見え、次にどうしたらいいのかも、おのずと見えてくる。・赤ちゃんの夜泣きの原因は、睡眠医学で考えると、①体内時計②寝かしつけの習慣である。・人の体の中には、「体内時計」という時計があり、眠りのリズムや体温の変化は、この体内時計がコントロールしている。・大人の場合、ほとんどの人は、朝起きて、夜に寝るという睡眠リズムができているが、生まれたばかりの赤ちゃんには昼夜の区別がなく、数時間ごとに寝たり起きたりを繰り返している。これは、生まれてすぐは、体内時計が働いていないということである。・赤ちゃんの体内時計は、生後1カ月くらいから動き始め、生後6カ月には安定した睡眠リズムが作られるようになる。・今の環境は、証明が発達したおかげで、夜と明るく快適に過ごせるようになったおかけで、親の夜型生活が定着し、それに引きずられて赤ちゃんが寝る時間も遅くなっている。・そのような生活では、赤ちゃんの体内時計は、いつが夜で、いつが昼かがわからない。そうすると、体内時計がうまく機能せず、睡眠リズムやその他のホルモンリズムもうまく作れなくなり、体や脳の中が混乱した状態になってしまうのだ。・このような場合、赤ちゃんは不機嫌なことが多く、ママはとても扱いにくく感じてしまう。でもそれは赤ちゃんの性格ではないのだ。・著者が伝えている「夜泣き改善法」は、体内時計がうまく働いてくれるように生活リズムを整えることを基本としている。※具体的な方法はどんなものであるのか、もう一つの原因である「寝かしつけの習慣」の詳細については、本書をお読みください。・本書では、「赤ちゃんはなぜ夜泣きをするの？」「簡単3ステップで赤ちゃんの眠りを改善しよう」「赤ちゃんの快適な安眠スケジュールを知ろう！」「寝かしつけの方法を変えよう！」など、合計6章で構成されており、「赤ちゃんのお風呂に入れるタイミング」「赤ちゃんのタイプ別寝かしつけの方法」「ちょこちょこ授乳を防ぐ方法」「赤ちゃんとの絆を深める、ちょっとした習慣」といった日本人の生活スタイルに合わせた赤ちゃんとママの睡眠改善方法が収録されている。
