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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

ジリアン・マイケルズ (出演) 形式: DVD
5つ星のうち3.5 614
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DVD, 色, ドルビー 1枚組
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フォーマット 色, ドルビー
コントリビュータ ジリアン・マイケルズ
言語 英語
稼働時間 1 時間 15 分
リージョンコード 1 : このDVD/Blu-rayは、日本で販売されているほとんどのDVD/Blu-rayプレーヤーで再生できません。本ページの「仕様」箇所から、他のバージョンもご確認ください。DVD/Blu-rayリージョンについての詳細は こちら
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メーカーによる説明

　 　 　 　 　 　
ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット～たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ！～ [DVD] ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット～理想の下半身がほしい人は私に任せて。約束する！～[DVD] ジリアン・マイケルズの 究極スピードダイエット～あなたのボディを極限まで絞ってみせる！～ [DVD] ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット～3-2-1システムで理想のボディが手に入る！～[DVD] ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD] ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」～完全燃焼編 [DVD]
カスタマーレビュー
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価格 ￥3,699 ￥3,459 ￥3,163 ￥3,257 ￥5,980 ￥3,182
製品仕様 キックボックス・ダイエット 下半身ダイエット スピードダイエット 30日間集中ダイエット 30日間集中ダイエット 10分間集中ダイエット
発売日 2012/6/20 2012/6/20 2012/6/20 2012/6/20 2012/6/20 2019/12/18
　 　 　 　 　 　
ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」～限界突破編 [DVD] ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ [DVD] ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD] ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム [DVD] ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ～6週間で脂肪を取る [DVD]
カスタマーレビュー
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価格 ￥3,083 ￥639 ￥3,354 ￥2,218 ￥2,622 ￥2,400
製品仕様 10分間集中ダイエット 30日間集中ダイエット ダイエット・ヨガ ダンベル・ダイエット 脂肪撃退プログラム 腹やせエクササイズ
発売日 2019/12/18 2009/7/29 2010/9/1 2010/6/2 2009/9/30 2011/5/18

商品の説明

全米史上最強タイトル日本上陸! 全米売上100万枚突破!
全米フィットネスDVD売上 4年連続全米1位(2008年~2011年)!

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身! 30日間で-9kgを目指せ!

■アメリカの大人気TV 番組 "The Biggest Loser"で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。
■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに!
■初心者用と上級者用のアレンジも収録

「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)

用意するもの ●ダンベル ●床が硬い場合はマット

初級 LEVEL 1
ウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

中級 LEVEL 2
LEVEL1よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

上級 LEVEL 3
LEVEL2よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

登録情報

  • アスペクト比 ‏ : ‎ 1.33:1
  • メーカーにより製造中止になりました ‏ : ‎ いいえ
  • 言語 ‏ : ‎ 英語
  • 製品サイズ ‏ : ‎ 30 x 10 x 20 cm; 90 g
  • EAN ‏ : ‎ 4988001163008
  • 商品モデル番号 ‏ : ‎ E101706H
  • メディア形式 ‏ : ‎ 色, ドルビー
  • 時間 ‏ : ‎ 1 時間 15 分
  • 発売日 ‏ : ‎ 2009/7/29
  • 出演 ‏ : ‎ ジリアン・マイケルズ
  • 字幕: ‏ : ‎ 日本語
  • 販売元 ‏ : ‎ 日本コロムビア
  • ASIN ‏ : ‎ B002AR5O6G
  • 原産国 ‏ : ‎ 日本
  • ディスク枚数 ‏ : ‎ 1
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.5 614

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効果あり
1週間にだいたい6日、それを1ヶ月続けた結果です。（写真の上がbeforeで下がafter）日常的に運動をするタイプではなかったので、初めはジャンプ30秒で死ぬほど息が切れました。そのため1ヶ月間レベル1から進めず。それでも1週間すぎたあたりからお腹に線が入ってきたのを感じ、こりゃ辞められないぞと1ヶ月来ました。でも今になってもやり終えると汗だくです。どんだけ体力ないのか。。あと食事制限をするつもりはなかったけど、結果がではじめたらそれを無駄にするのがもったいなくて、自然と食べる量は減りました。みなさんが言ってるように、テンポよく次のメニューに移るため、もう無理だー！と思ったタイミングで次の動作にはいりついつい続けられてしまいます。「サボらないのは1日でも早く結果を出したいから」「つらいでしょ？筋肉が強化されてる証拠！」などなど、やる気を出させる掛け声もハマります。体重はほとんど減って無いですが、見た目がかわったのは感動ものです。これまはお腹とお尻が隠れるよう丈が長めのトップスばかり選んできましたが、最近、背伸びするとおヘソが出てしまうくらいのトップスを買ってしまった。。みられても平気な気がしてきたから、、とりあえず3ヶ月間がんばってみます！ーーーーーーーーー上記の1ヶ月後に追記レベル1を1ヶ月やり、2ヶ月めはレベル2をひと月やりました。レベル2は有酸素運動中心のため、息切れしまくり。呼吸を整える前に次の動作へ移ります。でもレベル1よりも終わるのが体感的に早い。またさらにシュッとしました。開始0日目との比較写真upしときます。体重はひと月に2キロずつ減って、2ヶ月でトータル4キロ減です。次のひと月はレベル3に進んでみます！
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上位レビュー、対象国： 日本

akaya
5つ星のうち5.0 しんどいけど効く
2021年8月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動前のサイズ　165cm 女性
体重60kg
体脂肪26.5%
二の腕26.5cm
ウエスト76cm
太もも56cm

2ヶ月間続けて結果は以下の通り
★運動は週3回のみ
★間食あり。食事制限なし。

2ヶ月後のサイズ
体重59.1kg
体脂肪24.9%
二の腕25.5cm
ウエスト72cm
太もも54.5cm

他の人も書かれている通り
体重はあまり減りません。
けど、見た目は引き締まり変わります！
特に腹筋はわかりやすいです(^^)
体重よりも見た目のスタイル重視の方におすすめです！

運動はしたいけど支度が面倒、割としんどい運動でもリーダーがいれば続けられると言う方にぴったりだと思います。
気が向いた時に家で出来る(マンションや賃貸の2階以上の方はマット必須)。
ストレッチと合わせて一回25分程度なので続けやすい！めっちゃ汗はかくしそれなりにハードです。
2ヶ月続けてても普通にしんどいし汗もかきます。
けど運動するのは気持ちいいので、ゆるく続けていってさらに引き締まるのが楽しみです(^ ^)
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ｄａｉｃｙａ☆
5つ星のうち4.0 併用してます。
2011年5月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
チョン・ダヨンさんのフィギアロビクスと併用してます。

これはすごいですねぇ…

ジリアン姐さんと皆さんがお呼びになるのが何となく分かります（汗
私もついていきます〜♪

私はレベル1のみしかやっていません。
（2は挑戦したんですが、上手く動けず、筋肉痛どころか疲れもしな
かったので、レベル1をまず徹底的にしようと思っています。とはい
え、初めはアニータでやっていたのが、テーマによってはナタリー
と出来るようになってきましたよ）

有酸素運動（ジャンプ、縄跳びの動き、ボクシングの動き、キック）
筋トレ（腕立て、腹筋等）
ダンベルも使う（レンジ、スクワット等）
3種類を交互にやって行きます。ダンベルはペットボトルでも可能で
す。ある程度重さはあった方が良いような気もしますけど。
初めは500ｍｌでちょうどいいかな？

時間としたら、レベル1通して全部で20分ちょい。

代謝を上げるために、朝忙しいのにエクササイズの時間を設けている
私にとってはベストな長さ。ちょうどいい♪

それも『あなたがジムでさぼっていた数時間を私なら20分で取り戻し
てあげるわ！20分でよ！』と言い放ってくれるので、大変心強い（笑）

始めた頃は、20分とは言え終わると足ががくがくしました。太ももに
力が入らないんです。今は慣れてはきたものの（1カ月経過）、階段を
降りるときちょっとプルっとします（汗

そしてこの時期（5月）気候が良いと汗がドカンと出ますね。

朝っぱらから汗臭くなっている40女。
申し訳ない。

朝動いておくと、1日脂肪が燃えやすいと聞いてから、朝しかやる気に
なりません。職場のみんなごめん。

フィギアロと併用とは言え、この1カ月でウエストは3センチ、太ももも
2センチ細くなりました。体重は1キロ落ちただけですが、体脂肪率は
2.5％減りました。
背中が自分で触っても贅肉が減っているのが分かるくらいです。
お尻もパンツ（パンティじゃなくてね）を履いた姿を鏡にうつした時、
ハッキリ上がったのを感じました。
（ハッキリって言っても、毎日毎日同じお尻を見ている本人の比較なの
で、微々たるものかもしれないんですけど）

フィギアロと比べて、がっつりキツイ感が強いです。
みっちりした20分。
休んじゃダメとジリアン姐さんが言っています。
その通りに頑張っています。

効果は見込めそうです♪
他のＤＶＤも買いました♪♪♪
またそちらは使ってみてレビューします♪
41人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 膝が心配
2021年9月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
筋トレと有酸素運動の組み合わせで、終わったあとは汗かいていい感じでした。
しかし有酸素運動はジャンプする事が多いので、膝が心配になり止めました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
5つ星のうち5.0 1ヶ月で3kg減
2022年7月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
8月に1ヶ月毎日取り組みました。
レベル1もキツかったのに2週間で物足りなくなりレベル2に。ダンベルも0.5kgから1kgに変更。
今もレベル2はキツいですが、体力が続きそうな日はレベル2の後にレベル1もやっています。
1ヶ月で約3kg減らすことができましたが、まだまだ人生MAX体重を継続しているので、コツコツと続けます。
最初はなかなか息が整わなかったり、膝が痛くなったり、筋肉痛がすごかったのですが、今は体が慣れています。
やらないよりはやった方がいいと思っています。

レベル2の最後にジリアン姐さんが「また明日ね」と言うのですが、意外とあの言葉が効いてます。
「明日もやらねば」と思ってしまいます(笑)。
50歳が見えてきた私ですが、健康のために頑張ります。

以前のレビュー↓
47歳。ダイエット目的です。
最近更年期に入ってじわじわ太っているため、絞りたくてチャレンジしました。
しかし、日頃から全く運動していないため、終わってから30分くらい苦しくてクラクラしてしまいました。熱中症かと思ったのですが、もともと呼吸器が弱いせいか、なかなか呼吸が治まらない。
無理をしないように続けてみようと思います。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
りんご
5つ星のうち3.0 時間の短さとジリアンのトークが素晴らしい
2016年11月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
当方太ってはいません（このDVDのジリアンよりかは筋肉ないのもあり細い）が、アラフォーなので見た目を引き締めたく、トレーシーのジャパン向けを2年やってあきてきたので購入。

こちらを1ヶ月週5でやってみました。
1回目に、なんとなく予感した通りですが
痩せることはないです（食事は一切気を使っていません）。以前trfのダンササイズを半年やった時も、ゼーハーする割に全然痩せなかったので有酸素運動で落とすことができるのはある程度太めの方までかもしれません。でもtrfよりは筋トレがある分私にとっては効果あると思いました。

体型の変化はトレーシーの方が上です。
こちらを週5で1ヶ月やってみましたが、腕の内側とお腹が、少しだけ筋肉ついたかも？気のせいかも？と思う程度です。トレーシーはあきらかに、360度どこから見てもパンツスタイルが変わりました。

ただトレーシーはマット運動が主で肘、膝が黒ずむのでいちいちサポーター巻いたり椅子を持ちだしたり準備が億劫で、しかもストイックに同じ動きをやるので、やる前にかなり腰が重くなります。しかも60分（私は腹筋と腕を抜かしてたので40分くらいですが）。
その点ジリアンはキャミと短パンですぐ始められるし、運動中も声かけをたくさんしてくれるし、ウォーミングアップとクールダウンを入れての20分は短くモチベーションが保ちやすいです。
きつい運動でも、常にジリアンがあーだこーだ言ってる（あの動きをしながら喋れるなんてすごい）ので
それを「うんうん、そーだよね！」と聞きながらやってるとあっという間です。
ジリアンの台詞を覚えてしまうだろう半年後にはどうかわかりませんが…

筋肉痛になる場所も違って、トレーシーは腿の裏、お尻、二の腕の外側上部分、背中でした。
これは、腿の前面と二の腕の内側です（やってるのはLevel1と2です）。
その点からしても、引き締めたい部分はトレーシーで筋肉痛になる部分なので、トレーシーに未練タラタラですが
今の私はトレーシーのただカウントするだけのトレーニングがつまらなさすぎてまだ当分ジリアンをすると思います。

私はお腹も含め上半身には肉がつかず、お尻から下が異常に太い下半身デブタイプなので、お腹痩せを目指したい方はまた違うのかもしれません。
26人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
香織
5つ星のうち5.0 頑張ったら効果あります
2010年11月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ビリーで
痩せましたが
楽しくはなくて…。

こちらは
最初の3日間の
筋肉痛を
乗り越えたら
楽しくなります♪

5日でうっすら
腹筋が表れて
10日で人に
見せたくなる位
腹筋出ます!

とりあえず
1週間騙されたと
思って頑張って
みて下さい!

私も5日なんかで
無理だぁ〜って
思ってましたが
見事に裏切られました

体が変われば
楽しくて続きます。

20分は
あっという間ですよ。
ジリアン万歳です(笑)
38人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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シルキィ
5つ星のうち4.0 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 30日間休まずに実行。
2011年8月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最初は運動不足から何か自分でも出来そうなものを探そうと

利用している通販会社Amazonでダイエットの項目を開き、 レビューの多いものをチェックし、

効果があるというので購入してみました。

1日目からはかなり悲惨で、何か記録になればとblogに書いていきました。

息切れがハンパなく、汗もダラダラで、こんなんで大丈夫なのか?と思ってました。

すっごくベタベタする汗をかき、気持ちが悪いのを覚えています。

今でも汗はダラダラとかきますが、一番始めの汗と変わって来たようです。

一ヶ月やってみて、体重と体脂肪は落ち、背中とお尻の肉も少し落ちたけど、

お腹は落ちてないと思います。 まだまだブヨブヨ感が否めません。

ジャンプが多いので階下をかなり気にしなければなりません。

始めのうちは、やらなければと思ってやっているものの、後半は続けるのも結構な根気が必要です。

【7/9〜8/7 30日後の記録】

20代後半

身長159.45cm

体重 63kg→62kg

体脂肪 36%→32%

結果として、

、体重 1.0Kg、体脂肪 4.0%

level1を毎日一回。

一日もかかさずにやった記録です。30日間で-9kgは減りません。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Natalie W
5つ星のうち3.0 Just wasn't what I expected
2013年6月5日にアメリカ合衆国でレビュー済み
Amazonで購入
I got half way through the 30 days and stopped. Not because it was too tough, but because it just wasn't the workout I was looking for. I recently lost 45 lbs, and reached a stall in weight loss. I was looking for a workout that would tone and flatten my stomach, what I got was a leg-heavy routine, full of squats and lunges. I have to admit, I did feel the burn from this workout, it was tougher than my hour long routine at the gym in 25 minutes; however not in my abs. Not only that, but I lost no weight, and my stomach actually looked fuller to me. So I decided that I would try a different routine that has more cardio, but I will be keeping this video in the lineup for my strength training days.
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