(後半にはネタバレメモも書いていますので読みたくない方はスルーしてください。)
本書の内容は今の自分にとってまさにタイムリーでピッタリでした！
本書は少林寺拳法とヨガ、健康法を教える著者によって書かれています。
私は今までヨガ本やストレッチ本もそれなりに購入して試したりしてきましたが、正直ピンとくるものはなかなかなかったため、ヨガ系のメソッドとは相性が悪いと思っていました(^◇^;)
しかし、本書で紹介されている3つの胴体体操、ヨガ秘伝の身体強制、ヨガ秘伝の身体を柔らかくする技はどれも即効性があり、すぐに変化を体感できました。
そして、メインの3つの胴体体操は、椅子に座りながらのバージョンも紹介されているので、デスクワークの合間の隙間時間にすぐできます。
30秒ほどの隙間時間があれば、3つ全部をできます。
丁寧にやったとしても1分かかりません。
そしてこの1セットでも体は軽くなり違いを感じるので自然と無理なく続けることができます。
ということで、本書を読み終わった後、すぐに著者が書いている他の2冊の本を注文しました^ ^
最後、余談ですが、私は蹴り技が主体のテコンドーをメインに練習しています。
そして、最近は各武道の達人、先生達が無料で惜しげもなくYouTubeで動画をアップされています。
そして蹴り技の上達には上体の使い方が本当に大事なのだな、と痛感しています。
脚を意識すると脚回りの筋肉が緊張して動きが悪くなります。
そのため上体を意識して勢いのきっかけを作ったり、上体の筋肉と繋げて連動させることで、蹴りは完全に別物になります。
そういう意味でも脚よりも上体の胴体の方が重要度が高くなります。
人間は脊椎動物で背骨の使い方が重要と説く武道家は何人もいらっしゃいますが、そのためにどうトレーニングしたら良いのか、という具体的な方法を公開している方は少ないです。
しかも素人がすぐに真似できて、毎日続ければ続けるほど効果がある方法分かりやすい方法を紹介しているのは、記憶にある限り本書が初めてです。
ということで、本書は手をメインに使うスポーツ、格闘技でも、足をメインにするものでも、はたまた運動はせずデスクワークだけ、という方でも全ての方に恩恵をもたらすと思います。
これから著者の他の2冊を読むのが今から楽しみです^ ^
(以下ネタバレメモ一部)
人間の体の本当のピークは60代
胃腸の働きが悪いとふくらはぎが硬くなる
腎臓の働きの悪い側の目は小さくなる
膝が痛むのは膝自体に原因がなく腰椎3番を中心とした腰のねじれが原因
便秘を治す
合理的なトイレの入り方はトイレに行く前に手をよく揉み(特に親指と人差し指の間)、入ったら頭のてっぺんを叩くこと
痔の悪い人は足の小指側に体重がかかっている。
靴のかかとの外側がすり減る人は地になることが多いので注意。
ニキビは体の歪みによって出る場所が違う
前かがみの人は額と口の下、重心の偏りが大きい人は片側に多く出る。ねじれがひどいと顔の各部分にバラバラに出て、重心が上がっている人は口の周りに強く出る。
肥満解消の1番のポイントは骨盤を閉じる力をつけること
よく風邪をひく人は体が左側にねじれて縮んでいる
何をやっても長続きしない人は重心が足のかかとにかかり小指側に力が入っている
足の親指の力が抜け腰の力が抜けているとすぐやる気が起こらなくなり根気も続かなくなる
体に力みがなく1つの物事、動きに対して全身が協力して動くようになればいくらでも頑張ることができるし疲れることもない。自分でがんばっていると言う自覚があるうちはまだ体のどこかが力んでいる。本来体がリラックスしていればわざわざ頑張ろうと思わなくてもいつでも能力を発揮できるし無理なく動き頭を使っているので努力感は無い。
高所恐怖症の人は高いところに行くと足腰の力が抜けて浅い呼吸になってしまう。こういう人は肉体的、精神的にもこだわりが多く適応能力が低い。
ドキドキした時はどちらか一方の手の親指を除いた4本の指をもう一方の手で握り大きく息を吐きながらこの指を手の甲の側に思いっきり反らせることで収まる
膝から向こう脛を手のひらで熱くなるまで擦ると胃の働きが高まり食べられる量が増える
アキレス腱が切れやすくなるのは体重がかかっている方の足、逆に捻挫は体重のかからない方の足に起こりやすい。
横寝の場合、下にしている側の内臓が弱くなっている。右が下の場合は肝臓、左の場合は胃が弱くなっている。横寝で両膝を曲げている場合は消化器、片方の膝を曲げている場合は泌尿器に異常があることが多い。
柔軟体操の3つの原則
はずみをつけるな
左右同数は歪みのもと
意識、呼吸を忘れるな
股関節が硬い人
両方の耳の上の部分を上に引っ張る(5〜6秒3〜4回)
日常生活で体を歪ませないコツはやりづらい動きを多くやること。歪みが取れ疲れにくくなる。
楽に歩くコツ
1、頭を風船のようにふわりと浮かんでいると意識する。
2.足はみぞおちから伸びていると意識する。
3、足の親指に力を入れて歩く
階段を楽に登るコツ
胴体の丸くなる動きと足の裏に体重を落とすことだけ
理にかなった楽な起き上がり方ポイント
体を転がすときに手足の力は一切使わず胴体を動かすことと立ち上がるときに足の裏に体重をかけること(武道の受け身がこの形)
理想のトレーニング法
1柔軟体操
2歪みの修正体操
3胴体力の体操
4各スポーツのためのトレーニング
体を捻る時腰から捻ると意識するだけでも動きの質が良くなる
あらゆる動作の基本三原則(ヨガの起源)
1手は小指に力を入れる
2足は親指に力を入れる
3肛門を締める
パチンコやゴルフ競馬が面白いのは勝ち負けに関係なく緊張と脱力の呼吸の変化を味わえるから
びっくりした時は一瞬息を吸い込む
運動神経は息を吐いているときに働く
面白くてなんだか惹きつけられると言う人は話す時にも呼吸が自在に変化している
体はいくらでもやり直しができ、いくらでも能力を引き出せる
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【もっと早く読んでおきたかった！試してすぐに効果を感じられるヨガの秘伝に驚愕と感謝！】
(後半にはネタバレメモも書いていますので読みたくない方はスルーしてください。)本書の内容は今の自分にとってまさにタイムリーでピッタリでした！本書は少林寺拳法とヨガ、健康法を教える著者によって書かれています。私は今までヨガ本やストレッチ本もそれなりに購入して試したりしてきましたが、正直ピンとくるものはなかなかなかったため、ヨガ系のメソッドとは相性が悪いと思っていました(^◇^;)しかし、本書で紹介されている3つの胴体体操、ヨガ秘伝の身体強制、ヨガ秘伝の身体を柔らかくする技はどれも即効性があり、すぐに変化を体感できました。そして、メインの3つの胴体体操は、椅子に座りながらのバージョンも紹介されているので、デスクワークの合間の隙間時間にすぐできます。30秒ほどの隙間時間があれば、3つ全部をできます。丁寧にやったとしても1分かかりません。そしてこの1セットでも体は軽くなり違いを感じるので自然と無理なく続けることができます。ということで、本書を読み終わった後、すぐに著者が書いている他の2冊の本を注文しました^ ^最後、余談ですが、私は蹴り技が主体のテコンドーをメインに練習しています。そして、最近は各武道の達人、先生達が無料で惜しげもなくYouTubeで動画をアップされています。そして蹴り技の上達には上体の使い方が本当に大事なのだな、と痛感しています。脚を意識すると脚回りの筋肉が緊張して動きが悪くなります。そのため上体を意識して勢いのきっかけを作ったり、上体の筋肉と繋げて連動させることで、蹴りは完全に別物になります。そういう意味でも脚よりも上体の胴体の方が重要度が高くなります。人間は脊椎動物で背骨の使い方が重要と説く武道家は何人もいらっしゃいますが、そのためにどうトレーニングしたら良いのか、という具体的な方法を公開している方は少ないです。しかも素人がすぐに真似できて、毎日続ければ続けるほど効果がある方法分かりやすい方法を紹介しているのは、記憶にある限り本書が初めてです。ということで、本書は手をメインに使うスポーツ、格闘技でも、足をメインにするものでも、はたまた運動はせずデスクワークだけ、という方でも全ての方に恩恵をもたらすと思います。これから著者の他の2冊を読むのが今から楽しみです^ ^(以下ネタバレメモ一部)人間の体の本当のピークは60代胃腸の働きが悪いとふくらはぎが硬くなる腎臓の働きの悪い側の目は小さくなる膝が痛むのは膝自体に原因がなく腰椎3番を中心とした腰のねじれが原因便秘を治す合理的なトイレの入り方はトイレに行く前に手をよく揉み(特に親指と人差し指の間)、入ったら頭のてっぺんを叩くこと痔の悪い人は足の小指側に体重がかかっている。靴のかかとの外側がすり減る人は地になることが多いので注意。ニキビは体の歪みによって出る場所が違う前かがみの人は額と口の下、重心の偏りが大きい人は片側に多く出る。ねじれがひどいと顔の各部分にバラバラに出て、重心が上がっている人は口の周りに強く出る。肥満解消の1番のポイントは骨盤を閉じる力をつけることよく風邪をひく人は体が左側にねじれて縮んでいる何をやっても長続きしない人は重心が足のかかとにかかり小指側に力が入っている足の親指の力が抜け腰の力が抜けているとすぐやる気が起こらなくなり根気も続かなくなる体に力みがなく1つの物事、動きに対して全身が協力して動くようになればいくらでも頑張ることができるし疲れることもない。自分でがんばっていると言う自覚があるうちはまだ体のどこかが力んでいる。本来体がリラックスしていればわざわざ頑張ろうと思わなくてもいつでも能力を発揮できるし無理なく動き頭を使っているので努力感は無い。高所恐怖症の人は高いところに行くと足腰の力が抜けて浅い呼吸になってしまう。こういう人は肉体的、精神的にもこだわりが多く適応能力が低い。ドキドキした時はどちらか一方の手の親指を除いた4本の指をもう一方の手で握り大きく息を吐きながらこの指を手の甲の側に思いっきり反らせることで収まる膝から向こう脛を手のひらで熱くなるまで擦ると胃の働きが高まり食べられる量が増えるアキレス腱が切れやすくなるのは体重がかかっている方の足、逆に捻挫は体重のかからない方の足に起こりやすい。横寝の場合、下にしている側の内臓が弱くなっている。右が下の場合は肝臓、左の場合は胃が弱くなっている。横寝で両膝を曲げている場合は消化器、片方の膝を曲げている場合は泌尿器に異常があることが多い。柔軟体操の3つの原則はずみをつけるな左右同数は歪みのもと意識、呼吸を忘れるな股関節が硬い人両方の耳の上の部分を上に引っ張る(5〜6秒3〜4回)日常生活で体を歪ませないコツはやりづらい動きを多くやること。歪みが取れ疲れにくくなる。楽に歩くコツ1、頭を風船のようにふわりと浮かんでいると意識する。2.足はみぞおちから伸びていると意識する。3、足の親指に力を入れて歩く階段を楽に登るコツ胴体の丸くなる動きと足の裏に体重を落とすことだけ理にかなった楽な起き上がり方ポイント体を転がすときに手足の力は一切使わず胴体を動かすことと立ち上がるときに足の裏に体重をかけること(武道の受け身がこの形)理想のトレーニング法1柔軟体操2歪みの修正体操3胴体力の体操4各スポーツのためのトレーニング体を捻る時腰から捻ると意識するだけでも動きの質が良くなるあらゆる動作の基本三原則(ヨガの起源)1手は小指に力を入れる2足は親指に力を入れる3肛門を締めるパチンコやゴルフ競馬が面白いのは勝ち負けに関係なく緊張と脱力の呼吸の変化を味わえるからびっくりした時は一瞬息を吸い込む運動神経は息を吐いているときに働く面白くてなんだか惹きつけられると言う人は話す時にも呼吸が自在に変化している体はいくらでもやり直しができ、いくらでも能力を引き出せる
上位レビュー、対象国： 日本
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2021年3月28日に日本でレビュー済み
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(後半にはネタバレメモも書いていますので読みたくない方はスルーしてください。)
本書の内容は今の自分にとってまさにタイムリーでピッタリでした！
本書は少林寺拳法とヨガ、健康法を教える著者によって書かれています。
私は今までヨガ本やストレッチ本もそれなりに購入して試したりしてきましたが、正直ピンとくるものはなかなかなかったため、ヨガ系のメソッドとは相性が悪いと思っていました(^◇^;)
しかし、本書で紹介されている3つの胴体体操、ヨガ秘伝の身体強制、ヨガ秘伝の身体を柔らかくする技はどれも即効性があり、すぐに変化を体感できました。
そして、メインの3つの胴体体操は、椅子に座りながらのバージョンも紹介されているので、デスクワークの合間の隙間時間にすぐできます。
30秒ほどの隙間時間があれば、3つ全部をできます。
丁寧にやったとしても1分かかりません。
そしてこの1セットでも体は軽くなり違いを感じるので自然と無理なく続けることができます。
ということで、本書を読み終わった後、すぐに著者が書いている他の2冊の本を注文しました^ ^
最後、余談ですが、私は蹴り技が主体のテコンドーをメインに練習しています。
そして、最近は各武道の達人、先生達が無料で惜しげもなくYouTubeで動画をアップされています。
そして蹴り技の上達には上体の使い方が本当に大事なのだな、と痛感しています。
脚を意識すると脚回りの筋肉が緊張して動きが悪くなります。
そのため上体を意識して勢いのきっかけを作ったり、上体の筋肉と繋げて連動させることで、蹴りは完全に別物になります。
そういう意味でも脚よりも上体の胴体の方が重要度が高くなります。
人間は脊椎動物で背骨の使い方が重要と説く武道家は何人もいらっしゃいますが、そのためにどうトレーニングしたら良いのか、という具体的な方法を公開している方は少ないです。
しかも素人がすぐに真似できて、毎日続ければ続けるほど効果がある方法分かりやすい方法を紹介しているのは、記憶にある限り本書が初めてです。
ということで、本書は手をメインに使うスポーツ、格闘技でも、足をメインにするものでも、はたまた運動はせずデスクワークだけ、という方でも全ての方に恩恵をもたらすと思います。
これから著者の他の2冊を読むのが今から楽しみです^ ^
(以下ネタバレメモ一部)
人間の体の本当のピークは60代
胃腸の働きが悪いとふくらはぎが硬くなる
腎臓の働きの悪い側の目は小さくなる
膝が痛むのは膝自体に原因がなく腰椎3番を中心とした腰のねじれが原因
便秘を治す
合理的なトイレの入り方はトイレに行く前に手をよく揉み(特に親指と人差し指の間)、入ったら頭のてっぺんを叩くこと
痔の悪い人は足の小指側に体重がかかっている。
靴のかかとの外側がすり減る人は地になることが多いので注意。
ニキビは体の歪みによって出る場所が違う
前かがみの人は額と口の下、重心の偏りが大きい人は片側に多く出る。ねじれがひどいと顔の各部分にバラバラに出て、重心が上がっている人は口の周りに強く出る。
肥満解消の1番のポイントは骨盤を閉じる力をつけること
よく風邪をひく人は体が左側にねじれて縮んでいる
何をやっても長続きしない人は重心が足のかかとにかかり小指側に力が入っている
足の親指の力が抜け腰の力が抜けているとすぐやる気が起こらなくなり根気も続かなくなる
体に力みがなく1つの物事、動きに対して全身が協力して動くようになればいくらでも頑張ることができるし疲れることもない。自分でがんばっていると言う自覚があるうちはまだ体のどこかが力んでいる。本来体がリラックスしていればわざわざ頑張ろうと思わなくてもいつでも能力を発揮できるし無理なく動き頭を使っているので努力感は無い。
高所恐怖症の人は高いところに行くと足腰の力が抜けて浅い呼吸になってしまう。こういう人は肉体的、精神的にもこだわりが多く適応能力が低い。
ドキドキした時はどちらか一方の手の親指を除いた4本の指をもう一方の手で握り大きく息を吐きながらこの指を手の甲の側に思いっきり反らせることで収まる
膝から向こう脛を手のひらで熱くなるまで擦ると胃の働きが高まり食べられる量が増える
アキレス腱が切れやすくなるのは体重がかかっている方の足、逆に捻挫は体重のかからない方の足に起こりやすい。
横寝の場合、下にしている側の内臓が弱くなっている。右が下の場合は肝臓、左の場合は胃が弱くなっている。横寝で両膝を曲げている場合は消化器、片方の膝を曲げている場合は泌尿器に異常があることが多い。
柔軟体操の3つの原則
はずみをつけるな
左右同数は歪みのもと
意識、呼吸を忘れるな
股関節が硬い人
両方の耳の上の部分を上に引っ張る(5〜6秒3〜4回)
日常生活で体を歪ませないコツはやりづらい動きを多くやること。歪みが取れ疲れにくくなる。
楽に歩くコツ
1、頭を風船のようにふわりと浮かんでいると意識する。
2.足はみぞおちから伸びていると意識する。
3、足の親指に力を入れて歩く
階段を楽に登るコツ
胴体の丸くなる動きと足の裏に体重を落とすことだけ
理にかなった楽な起き上がり方ポイント
体を転がすときに手足の力は一切使わず胴体を動かすことと立ち上がるときに足の裏に体重をかけること(武道の受け身がこの形)
理想のトレーニング法
1柔軟体操
2歪みの修正体操
3胴体力の体操
4各スポーツのためのトレーニング
体を捻る時腰から捻ると意識するだけでも動きの質が良くなる
あらゆる動作の基本三原則(ヨガの起源)
1手は小指に力を入れる
2足は親指に力を入れる
3肛門を締める
パチンコやゴルフ競馬が面白いのは勝ち負けに関係なく緊張と脱力の呼吸の変化を味わえるから
びっくりした時は一瞬息を吸い込む
運動神経は息を吐いているときに働く
面白くてなんだか惹きつけられると言う人は話す時にも呼吸が自在に変化している
体はいくらでもやり直しができ、いくらでも能力を引き出せる
本書の内容は今の自分にとってまさにタイムリーでピッタリでした！
本書は少林寺拳法とヨガ、健康法を教える著者によって書かれています。
私は今までヨガ本やストレッチ本もそれなりに購入して試したりしてきましたが、正直ピンとくるものはなかなかなかったため、ヨガ系のメソッドとは相性が悪いと思っていました(^◇^;)
しかし、本書で紹介されている3つの胴体体操、ヨガ秘伝の身体強制、ヨガ秘伝の身体を柔らかくする技はどれも即効性があり、すぐに変化を体感できました。
そして、メインの3つの胴体体操は、椅子に座りながらのバージョンも紹介されているので、デスクワークの合間の隙間時間にすぐできます。
30秒ほどの隙間時間があれば、3つ全部をできます。
丁寧にやったとしても1分かかりません。
そしてこの1セットでも体は軽くなり違いを感じるので自然と無理なく続けることができます。
ということで、本書を読み終わった後、すぐに著者が書いている他の2冊の本を注文しました^ ^
最後、余談ですが、私は蹴り技が主体のテコンドーをメインに練習しています。
そして、最近は各武道の達人、先生達が無料で惜しげもなくYouTubeで動画をアップされています。
そして蹴り技の上達には上体の使い方が本当に大事なのだな、と痛感しています。
脚を意識すると脚回りの筋肉が緊張して動きが悪くなります。
そのため上体を意識して勢いのきっかけを作ったり、上体の筋肉と繋げて連動させることで、蹴りは完全に別物になります。
そういう意味でも脚よりも上体の胴体の方が重要度が高くなります。
人間は脊椎動物で背骨の使い方が重要と説く武道家は何人もいらっしゃいますが、そのためにどうトレーニングしたら良いのか、という具体的な方法を公開している方は少ないです。
しかも素人がすぐに真似できて、毎日続ければ続けるほど効果がある方法分かりやすい方法を紹介しているのは、記憶にある限り本書が初めてです。
ということで、本書は手をメインに使うスポーツ、格闘技でも、足をメインにするものでも、はたまた運動はせずデスクワークだけ、という方でも全ての方に恩恵をもたらすと思います。
これから著者の他の2冊を読むのが今から楽しみです^ ^
(以下ネタバレメモ一部)
人間の体の本当のピークは60代
胃腸の働きが悪いとふくらはぎが硬くなる
腎臓の働きの悪い側の目は小さくなる
膝が痛むのは膝自体に原因がなく腰椎3番を中心とした腰のねじれが原因
便秘を治す
合理的なトイレの入り方はトイレに行く前に手をよく揉み(特に親指と人差し指の間)、入ったら頭のてっぺんを叩くこと
痔の悪い人は足の小指側に体重がかかっている。
靴のかかとの外側がすり減る人は地になることが多いので注意。
ニキビは体の歪みによって出る場所が違う
前かがみの人は額と口の下、重心の偏りが大きい人は片側に多く出る。ねじれがひどいと顔の各部分にバラバラに出て、重心が上がっている人は口の周りに強く出る。
肥満解消の1番のポイントは骨盤を閉じる力をつけること
よく風邪をひく人は体が左側にねじれて縮んでいる
何をやっても長続きしない人は重心が足のかかとにかかり小指側に力が入っている
足の親指の力が抜け腰の力が抜けているとすぐやる気が起こらなくなり根気も続かなくなる
体に力みがなく1つの物事、動きに対して全身が協力して動くようになればいくらでも頑張ることができるし疲れることもない。自分でがんばっていると言う自覚があるうちはまだ体のどこかが力んでいる。本来体がリラックスしていればわざわざ頑張ろうと思わなくてもいつでも能力を発揮できるし無理なく動き頭を使っているので努力感は無い。
高所恐怖症の人は高いところに行くと足腰の力が抜けて浅い呼吸になってしまう。こういう人は肉体的、精神的にもこだわりが多く適応能力が低い。
ドキドキした時はどちらか一方の手の親指を除いた4本の指をもう一方の手で握り大きく息を吐きながらこの指を手の甲の側に思いっきり反らせることで収まる
膝から向こう脛を手のひらで熱くなるまで擦ると胃の働きが高まり食べられる量が増える
アキレス腱が切れやすくなるのは体重がかかっている方の足、逆に捻挫は体重のかからない方の足に起こりやすい。
横寝の場合、下にしている側の内臓が弱くなっている。右が下の場合は肝臓、左の場合は胃が弱くなっている。横寝で両膝を曲げている場合は消化器、片方の膝を曲げている場合は泌尿器に異常があることが多い。
柔軟体操の3つの原則
はずみをつけるな
左右同数は歪みのもと
意識、呼吸を忘れるな
股関節が硬い人
両方の耳の上の部分を上に引っ張る(5〜6秒3〜4回)
日常生活で体を歪ませないコツはやりづらい動きを多くやること。歪みが取れ疲れにくくなる。
楽に歩くコツ
1、頭を風船のようにふわりと浮かんでいると意識する。
2.足はみぞおちから伸びていると意識する。
3、足の親指に力を入れて歩く
階段を楽に登るコツ
胴体の丸くなる動きと足の裏に体重を落とすことだけ
理にかなった楽な起き上がり方ポイント
体を転がすときに手足の力は一切使わず胴体を動かすことと立ち上がるときに足の裏に体重をかけること(武道の受け身がこの形)
理想のトレーニング法
1柔軟体操
2歪みの修正体操
3胴体力の体操
4各スポーツのためのトレーニング
体を捻る時腰から捻ると意識するだけでも動きの質が良くなる
あらゆる動作の基本三原則(ヨガの起源)
1手は小指に力を入れる
2足は親指に力を入れる
3肛門を締める
パチンコやゴルフ競馬が面白いのは勝ち負けに関係なく緊張と脱力の呼吸の変化を味わえるから
びっくりした時は一瞬息を吸い込む
運動神経は息を吐いているときに働く
面白くてなんだか惹きつけられると言う人は話す時にも呼吸が自在に変化している
体はいくらでもやり直しができ、いくらでも能力を引き出せる
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