本の解説と目次からだけではわかりませんが、開いて見ると、瞑想の話や、チャクラ、カルマ、過去生、占星術、出世図
といったスピリチュアル的な言葉が多くでてきます。
著者は心理学者や臨床心理士ではなくアーティストとのことです。
タイトルだけから心理学の学者が書いた本だと思うと自分を誤誘導してしまいます。
書店、図書館等で概観してから購入するとベターかもしれません。

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fuu

生きるのが楽になりました♪

2010年6月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

超マイナス思考で、前にすすめなくなっていたとき、このままではダメだとおもい
色々と探しているときに出会った本です。ポジティブシンキングと巷では言われています。
私もそのとおりだとおもい実践してみました。でも、それだけでは解決しませんでした。
この本はとても分厚く、言葉も難しい本ですが^^;
とても思いやりにあふれている、いい本だとおもいます♪
読み出すと何故か眠たくなり、読むのに大変苦労します。でも、がんばって読む価値はあるとおもいます。
マイナスの感情に焦点をあて、その感情を浄化する方法がかかれています。
私自身行き詰まっていてなんとかしたいとおもっていたので、書かれている内容のとおり実践してみました。そしたら本当に効果が出たんです。
そして、マイナスの感情を浄化することで、前へすすめたんです。
超マイナス思考だつた私が、考え方までかえることができました。ありがとうございます。
この本に書かれていることができるようになったおかげで、日々前進しつづけることができています。
あらゆる問題が解決し、とても生きるのが楽になりました♪感謝です♪

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リオス

西洋心理学と東洋神秘学の統合

2011年4月10日に日本でレビュー済み

　私が推薦するこの本は、原題をEmotional Clearing（感情の浄化）と言い、日々の生活で心に現れる否定的感情を正しく解放し無条件の幸福に至る具体的実践方法を、見事なまでの簡素さと理論的裏付けをもって提示しています。また、精神指導者やセラピストに頼らなくても人生そのものを師として生きる道をも示しています。著者はアメリカ人で、心理学の学位を持たないアーティストながら、ヨガや瞑想そしてヒーリング（癒し）の実体験から出た疑問に取り組む中で心身に関する洞察を深めました。精神的成長に不可欠でありながら見落としやすい「否定的感情の解放」を中心に据えた独自のセルフ・セラピー（自分を治癒する方法）を創造しました。まさに西洋と東洋、科学と精神性、意識と無意識、知性と感情、これらの統合による産物です。
　次に本書の根本を成す考え方と実践方法を要約します。あなたの人生で日々起こる出来事とそれに伴う感情は、全てあなたの内面を映し出しています。誰かがあなたに言ったこと、したことによって「怒る」「悲しむ」「憂鬱になる」と思いがちですが、相手が原因で自分の感情が結果なのではなく、それらは過去に源を発する原因によって同時に発生したものです。つまり、あなたがその感情を感じるべく引き寄せた出来事であり、責任も解決の鍵もあなたの中にあるのです。
　感情はたとえ否定的なものでも、それ自体は苦しみではなく、それに抵抗することで苦しみとなります。あなたは長い過去生から現在に至るまでに抑制してきた感情エネルギーによって無意識（心の闇）の部分を作っています。無意識の感情エネルギーはあなたの意識と統合することを望んでいます。怒りを抑えつけてきた人は、怒りを刺激する出来事を多く呼び寄せ、その怒りを受容し感じ尽くすことによって解放されるまで苦しみが続きます。統合後は、無意識の怒りに操られない自由が得られます。
　全ての感情をあるがままに経験している限りは、感情エネルギーはきれいに消化され後腐れがありません。そのような時、あなたは生命と一体感を持ち、あるがままの自分を受容し、平和と愛と調和の生活が自ずから現れます。ところが、耐え難い辛さを経験すると、「恐れ」「悲しみ」「怒り」「憂鬱」などの感情を拒絶し、無意識に溜めこみます。感情の拒絶は自分の拒絶であり、生命との乖離が深まることで苦しみは増すばかりです。
　あなたが拒否した自分の感情は、外に投影され、他人からやってくるように見えます。自分を怒らせる人、悲しませる人を責めてその人と戦うことは、抑制をさらに強化します。相手に嫌悪感や怒りを持ちながら、制裁を恐れて表面上は平静を装いつつ、自分がいかにダメな人間か、と自分を責めることも抑制を強化します。怒りなどの否定的感情を感じた時に、相手に表現するのでもなく、抑制するのでもない、第３の処理法があります。この方法によって否定的感情を統合に導くことができるのです。
　その方法とは、心が乱れている時に、加害者も被害者も作らず、その感情を自分のものだとしっかり認識し、ただ感じ尽くすことなのです。そこに、何の理解も考えも要りません。感情エネルギーが体の中で放たれ、そのプロセスが完結するのをじっと観察しているだけでいいのです。あらゆる否定的感情への抵抗をやめると、そのエネルギーは自分を傷つけるどころか、次第に消えていきます。そして、心は軽くなり、相手や状況に対する不満も同時に消え、新たな自己愛と智慧が心に生じるのを感じるでしょう。統合が起きたのです。許しとは相手が加害者でない事実に気付くことです。
　知的分析だけでは統合は起きません。感情エネルギーが解き放たれた時に、その結果として知的理解が自然に発生します。左脳を使って言葉で自分を分かろうとしても、無意識の統合は起きません。右脳と感情、体の感覚に入っていくことが鍵です。
　この方法を実践すると、長い間解決できなかった心の問題が次第に解けていくのを実体験することでしょう。私自身いくつかの驚異的な癒しを体験していて、この方法の真実を体で感じています。私の人生が根本的に変容しました。
　この書に提示された考え方は、１人１人が高次元の自分に目覚め、あらゆる外界との対立を創造的に解決し、真の平和と生命愛の存在として生きる、これからの生き方をも提示していると思います。それはあなたの人生に起こる否定的な部分を全てプラスに転換する道でもあります。どうぞご一読下さい。
　大変素晴らしい内容ですが、読みづらい言語で書かれているので４つ星としました。

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自分の感情とどうつきあうか: 怒りや憂鬱に襲われた時 単行本 – 1998/9/1

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ジョン・ラスカン

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