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のうだま: やる気の秘密単行本 – 2008/12/1

上大岡トメ (著), 池谷裕二 (著)

386

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本の長さ

159ページ
言語

日本語
出版社

幻冬舎
発売日

2008/12/1
ISBN-10

4344015959
ISBN-13

978-4344015951
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 幻冬舎 (2008/12/1)
発売日 ‏ : ‎ 2008/12/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 159ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4344015959
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4344015951

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池谷裕二
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─　池谷裕二（いけがやゆうじ）　東京大学・薬学部・教授　──
こんにちは、池谷です。脳の健康や発達、老化を探求する基礎研究を行いながら、脳に関する一般向けの本を書いています。
脳は知れば知るほど奥が深く、さらなる探究心がくすぐられます。研究現場は毎日がわくわくの連続です。この高揚感を自分だけにとどめておくのはもったいない ── 脳研究の最前線のトピックを、できるだけ噛み砕いて語ることで、「知の興奮」を皆様と共有したいと願っています。
初めて拙著を読まれる方は、高校生への講義シリーズ『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』『夢を叶えるために脳はある』（講談社）の３冊を、まずはお手に取ってみてください。私の「脳観」を感じ取っていただけると思います。
『脳はこんなに悩ましい』（新潮社）、『脳はみんな病んでいる』（新潮社）、『ココロの盲点完全版』（講談社）も個人的に大好きな本です。より手軽な本としては、『海馬』（新潮社）、『脳には妙なクセがある』（扶桑社）、『パパは脳研究者』（扶桑社）、『記憶力を強くする』（講談社）などもございます。
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上大岡トメ
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万吉っあん

「やる気」は迎えに行くもの。結局、素頭（すあたま）が大事。

2017年8月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「人間はあきっぽくできている」
「『やる気』は迎えに行くものです」
「続けるコツは、脳をだまして蒼い玉を動かすこと（４つのスイッチは自分の意志で動かすことができる）」
スイッチB（カラダを動かす）（やる気がないときこそ、出かけてみる）
スイッチE（いつもと違うことをする）（気分転換をしてみる）
スイッチR（ごほうびをあたえる）（快感で刺激される）
スイッチ I （なりきる）（思い込みが強いほど、脳はだまされ、その気になる）
　１．最初の目標は小さく
　２．腹八分目でやめる
　３．ごほうびを用意する
　４．同じ時間にやる
　５．カタチから入る
　６．図々しい妄想をする
　７．友達をまきこむ
　８．ほめてくれる人を、用意する
　９．続かなくて当たり前とおもう
１０．身銭を切る
１１．今、やっている習慣にドッキング
１２・人前でやってみる
１３．気が乗らなくても、とにかくその場に行く
１４．移動中にやる
１５．誰かを喜ばすためにやる
１６．はじめのキモチを思い出す　その他、解説等々。

この本を繰り返し読んで、活かして、
根拠のない自信を、自らが持ち続けましょう。(笑)
一緒に「あおだま」つかいに成りましょう。
とにかく分かりやすさ、抜群です。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

甚太郎

三日坊主は脳のせい。”脳をだま”して習慣化するための「やる気サプリ」本。

2015年7月21日に日本でレビュー済み

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2008年発行、あのベストセラー『キッパリ』の上大岡トメさんと、気鋭の脳科学者、池谷裕二さんの共著。

三日坊主は、脳の「馴化（じゅんか）」という、”慣れと適応する力”が生み出すものであって、あなたのせいではない。これを継続して「習慣の輪」＝「線条体（せんじょうたい）」化させるには、やる気を出し続けて、脳を騙す必要があると、メカニズムを紹介。

そして、やる気の源泉は「のうだま」＝”脳の中の青い玉”、淡蒼球（たんそうきゅう）にあり、ここを刺激する下記４つのスイッチを入れるからくりアプローチを知れば、脳を騙して（のうだま、とダブルミーニング？）やる気を「続ける」ことができると解説していきます。

１）B　「体を動かす」スイッチ　　　　　（Body＝カラダ）：運動野
２）E 「いつもと違うこと」スイッチ　　（Experience＝体験）：海馬
３）R　「ごほうび快感」スイッチ　　　　（Reward ＝報酬）：テグメンタ
４）I 「なりたい姿になりきり」スイッチ（Ideomotor＝観念運動）：前頭葉

そして、”とりあえず20回継続してやってみる”　エクササイズの助けとなる、以下「16のヒント（刺激となるお助けコンテンツ）」を具体的な処方箋として紹介していきます。（それぞれのヒントが上記４つのどのスイッチと関連しているかも紹介）

１．最初の目標は小さくする
２．腹八分目でやめる
３．ごほうびを用意する
４．同じ時間にやる
５．カタチから入る
６．図々しい妄想をする
７．友達を巻き込む
８．ほめてくれる人を、用意する
９．続かなくてあたりまえと思う
10．身銭を切る
11．今、やっている習慣にドッキング
12．人前でやってみる
13．気が乗らなくても、ともかくその場に行く
14．移動中にやる
15．誰かを喜ばすためにやる
16．はじめのキモチを思い出す

あとがきで上大岡トメさんが振り返ります。あのベストセラー『キッパリ』の表紙イラストの”テンコブポーズ”にも、脳科学的な実証効果と科学的根拠があったとは！ビックリ、と。そして池谷さん曰く「コックリさん」のメカニズムも、この『のうだま』理論で解説出来る、と。こんなところも印象深く、脳の”無意識の領域”が持つ無限の可能性に、さらなる好奇心を刺激されました。
みなさんおっしゃる通り、30分もあれば読めるライトな書籍ですが、これがなかなかよく編集された本だと思います。おすすめです。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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cyclone

セルフコントロールするために、脳をうまく騙すためのコツを知りたい方におすすめ

2015年9月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

脳は騙されやすく、その性質を知っていることで、うまく自分のやる気のセルフコントロールに使うことができる。意外と、「楽しいから笑うのではない、笑っているから楽しいのだ」というのはよく行ったもので、脳科学的にも正しいらしい。物事をどう感じるかよりもどう感じたいかを優先すれば、脳もついてくるというのを学べた一冊だった。セルフコントロールするために、脳をうまく騙すためのコツを知りたい方におすすめ。

【学びのポイント】
１）やる気が出たからこぶしを上げるのではなく、こぶしを上げたからなんだかやる気が出る
　・アタマで考えていると、とにかくめんどくさく思える。だからアタマは見捨てて脚にだけキモチを集中、そして立ち上がる。立ち上がるだけでも、キモチが変わる。さらにこぶしを上げると、あれ、なんだかやる気がでてくる。
　・やる気が出たからこぶしを上げるのではなく、こぶしを上げたからなんだかやる気が出るのです。
　・また、勉強や習い事を続けていると必ずやってくる「マンネリ期」。新鮮さにも慣れちゃって、やめたいなぁというキモチがむくむくと頭をもたげるときが必ずやってきます。
　・そんなときはしんどくっても、めんどくさくっても、とにかくその場にカラダを持っていく。たとえ、ぬけがらでもいいから。すると脳が「ああ、やるんだ！」とだまされて、やる気になる。
　・これを知っていれば、「やりたくなーい」「行きたくなーい」と考えている時間は、もったいないです。とにかく、「やる気」はいくら待っても出てこない。こちらから迎えに行って、スイッチを入れる。これが「続ける」ことのヒントになりそうです。

２）顔が笑ってるから、面白いんだ！と脳が感じる？
　・ペンをただくわえているより、ペンをかみながら読んだ人のほうが、マンガが「面白い！」と感じたそうです。決め手は、ペンをくわえたときの表情。
　・よく見るとかんだほうは、「笑っている顔」、ただくわえているほうは、「ションボリした顔」なんです。ということは、顔が笑っている状態で読んだほうが、より面白く感じる、ということなんですね。もちろんマンガの内容にもよりますが。
　・これは「自己知覚」というもので、カラダの表現に脳がつられてきているそうです。顔が笑ってるから、面白いんだ！と脳が感じる。ホントにだまされやすいんです、脳って。

３）いつもと違うことをすると海馬が活発化する
　・ネズミの海馬の動きを調べる実験があります。いつも同じカゴに入れられていたネズミを、違うカゴに入れます。すると海馬の動きが、とたんに活発になるそうです。これは人間も一緒。海馬を動かすには、「いつもと違う場所」に行ったり、「いつもと違うこと」を味わったりするのが得策だそう。ということは、もちろん淡蒼球にもスイッチが入る。
　・だからいつもやっていることも、たまには場所を変えたり、違ったことをすると、やる気が起きます。
　・そういえば学校時代の席替えも、そういう狙いですよね。まわりの顔、風景が変わると、ちょっとやる気が起きます。ただ、その席もすぐマンネリ化してしまう。だから定期的に席替えをするんですね。
　・大きな変化を起こさなくても、日々の生活の中でちょっと目線を変えることで、「いつもと違うこと」を味わうことができます。そのためには、いつも物事を新しく感じる柔軟なココロも必要ですね。感動するココロ。
　・どんなに新鮮な経験も、すぐにマンネリ化させて当たり前のこととしてしまうのが脳。それに負けないように、目の付け所を変えたり、ちょっとでも違うことをしてみましょう。

４）人を怒らせるときは、場所を選ぶべし
　・怒ったときにたまたまドキドキしているほうが仕返しが大きい。
　・ドキドキしていると、脳が「こんなにドキドキしているんだから、もっとひどいことをされたに違いない」と判断するんです。だから同じことで誰かを怒らせても、平地よりも吊り橋やお化け屋敷で怒らせたほうが、相手からの仕返しが大きくなるんですね。運動した直後なんてもってのほか！
　・人を怒らせるときは、場所を選びましょう。特に別れ話には、気をつけたいです。

５）続かないのが当たり前と認識する
　・絶対に脳が途中でマンネリ化させてあきるように仕向けてきます。
　・自分が悪いんじゃない、続かないのが当たり前。そうわかっていたら、「めんどくさ、やめたいなあ」という感情がきても動揺しませんよね。「しめしめ、きたきた、このキモチか」くらいに思えます。
　・そしたらチャンス。そこを乗り越えたら、次に行けるんですから。
　

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yagi-n

納得！！

2015年2月23日に日本でレビュー済み

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子どものやる気を引き出すのに苦労していたので買ってみました。
読んで納得！。そうなんだ・・・性格的にぐう～たらしているのか・・・と思ったらちょっと違った。
三日坊主や、やりたくない病は脳の仕業だっんだと思って少しホッとしました。
これまでの自分の経験に当てはめてみたらそうそう、と合点が行く事ばかりでした。
こどもと主人にワザと大きな声で音読して読みました。分かりやすくて１時間ぐらいで読めました。
しかし、淡蒼球を刺激する（やる気スイッチを入れる）ための方法４つ
を私がわかっていても当のご両人が行動に移さなければアウト（トホホ・・）
「やる気はいつまで待っても出てきません、やる気は迎えに行くものです」
なるべくそちらに誘導しようと、あの手この手を使いました。小学生４年生以上なら十分理解できる
分かりやすい内容です。子どもが自分で読んで理解し行動に移すことが出来たら親は万々歳です。
科学的に解明されているので、私も具体的に指示することができるのでいいです。
買ってよかったです、もう少し早く出会えたらもっと良かったと思います。
でも、今出会えたことも長い人生に役立つと思います。
絵もほのぼのして、子育てにカリカリしている人には癒しになります。

2014年5月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んで数ヶ月。

中心となるところは、残っているつもり。

でもなんだかなぁ。忘れていることが多いなぁ。

続編を読もうかと思ったが、ぼちぼちでよいと、思っているこのごろ。

今、考えてみると、漫画的表現でなくっても、伝えられる内容のような気がしたり・・・。
（イラスト程度でよかったかもとか。）
内容が薄い分、コストダウンで、定価が安いのだろうとか。

うーむ、どういった層をターゲットにしたらよいかという意味を含め、悩みます。
悪い本ではないです。でもねぇ。
「面白いから、よんでみ」と薦められもしない本であると思うので、うーん。悩みます。
（なんで読者が悩むんだろう？）

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

バビロンを夢見て!

簡潔明瞭で分かり易い

2019年4月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日本を代表する脳科学者ですが、いつものように分かり易く点が非常に良い。大げさに云えば、研究領域を実生活に還元し役立てることにその意味があるがまさにそのような本です。中学生で十分読んでもわかる本です。

2016年7月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今までかなりの「やる気の出し方」や「モチベーションの上げ方」などの本を読んできましたが、これほどスーッと頭に入ってきた本は無いです。

この本は文字だけでは伝わらない微妙なところをトメさんのコミカルなイラストでわかりやすく書いてくれているのであっという間に読めました。

よくある「期限付きで目標を決めて〜」みたいなものとは全く違うやる気の出し方で、カラダを先に動かして脳をダマすなんて初めて知りました。

とても簡単なので実践してみると、3日坊主から脱出し20日続けることができてます！
こりゃ、効果てきめんですわ〜♪

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

設計

文字が小さすぎて読めん。

2016年5月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

サンプルを読んで面白そうだったので購入した。
しかし本文はいわゆるマンガになっていて、
文字が小さすぎてまったく読めん。
サンプルは目次だけだった。
こんなのまるで詐欺だ。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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