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中野 ジェームズ修一
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ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (SB新書) 新書 – 2009/9/16

5つ星のうち4.0 186
すべての形式と版を表示

◎スポーツジャーナリスト・増田明美さん推薦!

この本は故障の予防薬、
楽しいランニングライフに必須です!

ランニングブームが何年も続いている。

市民ランナーの聖地といわれる
皇居の外周路を周回するランナーが増え、
周辺にある銭湯やランニング施設は大盛況。

2015年の東京マラソンは、
一般募集の定員2万7370人に対して30万8810人が応募。
抽選倍率は、過去最高の約11.3倍となった。

競争倍率は高まる一方で、
男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増。

女性誌はこぞってランニング特集を組み、「走る女は美しい」と説く。

こんなランニングブームの中、
箱根駅伝で青山学院大学を圧倒的な勝利に導いた
トップフィジカルトレーナーが
ゼロから始めるランニングのポイントと愉しみ方を説く。

著者自身、月間300kmを走ることもある市民ランナーで
フルマラソンを何度も経験。

パーソナルトレーナーとして、
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルから
フルマラソン参加のまで、独自の理論で導いている。

本書はランニングを続けるための方法や
ランニングギアについてのティップスに至るまで、
基礎教養と実利の両輪を読み物として楽しめる。
Previous page
  1. 本の長さ
    240ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    SBクリエイティブ
  4. 発売日
    2009/9/16
  5. 寸法
    10.7 x 1.2 x 17.3 cm
  6. ISBN-10
    4797353775
  7. ISBN-13
    978-4797353778
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

第1回の東京マラソンをきっかけに、
マラソン(ランニング)ブームが続いています。

女性誌はこぞってランニング特集を組み、
「走る女は美しい」などと説くことから、
女性ランナーも増えています。

実際、都内では、男女も、昼夜も問わず、
ランニングをする人の姿を見かけます。

市民ランナーの聖地とされる皇居の外周路は、
交通渋滞ならぬ
“ランナー渋滞"を巻き起こすこともあるようです。

担当編集は、本書をきっかけにランニングを始めました。
そもそものきっかけは、
ある夜、職場の仲間と酒を飲んだ帰り道。

深酒してしまい、乗っていた最終電車が
自宅の最寄り駅のひとつ前の駅に終着してしまったのでした。

深夜バスやタクシーなど交通手段はもちろんあるのですが、
夜風が心地いいこともあり、ひと駅、歩くことにしました。
が、酔っ払った勢いで、なんとなく走ってみたのです。

愛用のメッセンジャーバッグを肩から提げ、
深夜、夜道をジョグ。
「けっこう走れるもんだな~」などと思いつつ、
自宅までの約1.5㎞を走り切りました。

このときのランニングの爽快感に味をしめ、
それからはほぼ毎日、
会社帰りに自宅の最寄り駅のひとつ前の駅から
自宅まで走るようになったのでした。

そのためにデイパックとランニングシューズも買いました。

汗だくで自宅にたどり着くと、
まず風呂に入り、その後、柔軟体操。
そして、一缶のウーロンハイ。

ストレス解消も兼ね備えた毎日のランニングは、
約1.5㎞と短い距離ではありましたが、
その後の健康診断では「中性脂肪」の値が、
1年前に比べて半減していました。

ビール腹は凹み、体も軽くなり、いいこと尽くしです。

本書で培った知恵で、
ランニングの効果もみるみる高まったように思います。

本書で提唱するランニングの大原則は、
「安全に」「楽しく」「続ける」こと。

みなさんも本書にある75の作法を読めば、
この大原則が身について、
いいこと尽くしの毎日を送ることができるようになると思います。

担当編集はランニングなど大嫌いな不健康人間でしたが、
一度習慣化すると、
走らないと、体が「走ろうよ! 」と
要求してくるような感じがするほど、ハマるもの。

マラソン参加は、もうちょっと先の目標に置き、
まずは、安全に、楽しく、ランニングを続けたいという人にとっても、
多くの“気づき"と効果をもたらしてくれると思います。

著者について

中野 ジェームズ 修一

パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。
1971年生まれ。
効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、
クルム伊達公子選手、福原愛選手など
数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、
3年先まで予約が埋まっている。
『Tarzan』(マガジンハウス)など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、
全国各地での講演活動も多数行っている。
アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/
早稲田大学エクステンションセンター講師/日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。
ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん !』、テレビ東京『ソロモン流』などに出演。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ SBクリエイティブ (2009/9/16)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2009/9/16
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 240ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4797353775
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4797353778
  • 寸法 ‏ : ‎ 10.7 x 1.2 x 17.3 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 186

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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 入門書
2022年5月14日に日本でレビュー済み
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ジョギングを始めた際に購入しました。
走り方とか全く分からなかったため、
参考になりました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
野岡　洋
5つ星のうち5.0 まさに作法ですね。
2022年6月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
知識としてはまず知っておいた方が良いことが網羅されておりとても参考になりました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 初心者向きです
2016年5月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初心者向きですね 無理をせず続ければ
マラソンを走れるようになる 当たり前です 中上級者にとっては怪我は怖いですが、タイムを上げたい方が強いのでそんな方にはあまり参考にならないと思いました
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
生涯耽読
5つ星のうち4.0 初心者ランナーが知っておくべきこと！
2015年3月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
学生時代以来、十数年ぶりにランニングにはまり、今年中のフルマラソンを目指しています。
ところが、少し練習量を増やしたところ膝の痛みが出始めました。かつても腰痛で無理をして競技をあきらめたことがあるため、なかなか悩ましい日々でした。

そんな時にこの本を読み、シューズの選び方や障害予防など、十数年前とは違った常識もあり、非常に参考になりました。
膝の痛みに関しては、特に練習後のストレッチやクーリングを行うことにより、徐々に緩和していきました。
このあたりはフィジカルトレーナーとしての著者の経験を踏まえて詳しく紹介されているので、今後のケアにおいても参考にしたい情報がたくさんです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon Customer
5つ星のうち5.0 初心者ランナーにおすすめ
2022年1月5日に日本でレビュー済み
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初心者向けの月間走行距離やペースについて、具体的な数字を書いているので参考になります。
役に立った
 レポート
hagechou
5つ星のうち4.0 早速ためしたい
2015年1月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
走る前の準備、走行中のケアなど試したい作法がいくつかありました。
毎日走る前の靴のはきかたや、ストッレチの仕方がためになりました。
東京マラソンにもでたくなりました。
役に立った
 レポート
ゆっち3
5つ星のうち5.0 ランニング・ジョギングを始めようと思った方、始めた方には必読書と言ってもいいと思います
2015年5月20日に日本でレビュー済み
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自分自身、まだまだランニングの初心者だと思っていますが、
これからはじめる人、はじめようと考えている人、もしくは、はじめたばかりの人にとっては
購入をおすすめしたい一冊です。

書いてある内容としてはランニング入門書にあることはもちろん、体のケアの仕方や怪我の対処法まで網羅されており、
ランニング初心者にとってはあったほうがいい知識が凝縮されています。
また、あとからこうなってしまったんだけどどうすればいいのかというときにも項目別になっているので調べやすいと思います。

最後に私の印象に残った点をご紹介したいと思います。ランニング初心者向けに書かれるものの多くには、
体重オーバーの人はウォーキングをして下半身のトレーニングとダイエットをしてから走りなさいということが書かれます。
この本にもその記述はありますが、それでも、著者は慎重にコントロールした上で走る方がいいと述べています。
たぶん、走ろうと思ったきっかけはダイエットの為という人が多くいると思います。
折角走ろうと思っても3ヶ月もウォーキングかよと思ってしまいます。折角の決意を折ることになりかねません。
私自身、ウェイトオーバーで走っていますが、最初は無理をしてガソク炎になった経験から、
治ってからは無理をしないこと前提に行えばアスファルトの上でも膝も痛くならないし問題なく走れています。
そういう意味で著者の一言には印象深いものがありました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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kuonitiban
5つ星のうち3.0 初心者の方々に
2017年5月4日に日本でレビュー済み
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靴の選び方と音楽を聴くためのというくだり以外は共感出来ます。これからランニングはじめる初心者向けで特に目新しいことはありません。近くにアドバイスくださる方がおられたら不要なのでこの評価としました。
役に立った
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