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成瀬悟策

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リラクセーション―緊張を自分で弛める法 (ブルーバックス) 新書 – 2001/6/20

成瀬悟策 (著)

34

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からだの「声」に耳を澄ますと、身も心も、驚くほど楽になる
好評書『姿勢のふしぎ』で紹介した臨床動作法の実践篇!

「ストレスというもの」が存在して私たちの身体に直接襲いかかるわけではない
心は身体を適当に緊張させながら生活や環境に立ち向かう。緊張の仕方が不適当だとストレスは強化される。緊張を強めたり弱めたりできるのは自分自身。それには身体の隅々まで心を行き渡らせる心理的な努力が必要。四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛をはじめ、長年の間に無意識のうちに自分で貯めこんでしまった過剰で不当な緊張を自分で弛める方法を詳しく伝授!

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2001/6/20
ISBN-10

4062573350
ISBN-13

978-4062573351
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商品の説明

著者について

成瀬悟策（なるせごさく）
1924年岐阜県生まれ。東京文理科大学心理学科卒業。1988年九州大学教授定年退官。その後1993年まで九州女子大学・九州女子短期大学学長。日本催眠医学心理学会理事長、日本心理臨床学会理事長を歴任。現在、九州大学名誉教授、日本リハビリテイション心理学会理事長、日本臨床動作学会理事長、日本学術会議会員。医学博士、臨床心理士。2001年、勲二等瑞宝章受章。『心理リハビリテイション』『動作訓練の理論』『臨床動作学基礎』ほか多数の著・編書がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2001/6/20)
発売日 ‏ : ‎ 2001/6/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062573350
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062573351

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阿含

筋肉を弛めることが心の癒しには大切。

2018年9月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私はフリーウエイトやマシンで筋トレをしている。そのため筋肉を意識して力を入れることにはたけている。この本はその逆。筋肉にに力を入れることは緊張しているという事。いわゆる戦闘モード。この本は筋肉から力を抜くことで緊張状態を解き、精神的にリラックスさせようとするものだ。漸進的筋弛緩法とも違う。運動療法ともいえないこともないが、そのカテゴリーとも違う方法である。

私はこの方法で肩が柔らかくなった。また上半身の姿勢がよくなった。一言で方法を述べるのは難しいので一読することを勧めます。
追伸。
瑜伽の考え方に近いと思われることもあります。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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丸山由美子

満足です

2020年8月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

発送とても早かったです。本の状態よく
満足です。ありがとうございます。

2020年2月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ご迷惑をおかけしました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

A

習わないと難しい！

2018年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

動作法のカウンセリングを受けるために、購入しました。とても細かく図解をして書いてあるのですが、実際に教わってみないとわからないことが多いです。動作法を教わって、本にも書いてあったな！と気づける感じです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

北薗

リラックスが大事ですね

2017年5月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

力を抜くことが難しくて
この本にてリラックスして力を抜くことが大事なことを知りました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

サニー

すべて

2017年2月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

臨床動作法のリラクセーション効果について、よく分かりました。何度も同じことが、違う記述で出てくるので、混乱して読み返しました。
筆者は、初心者でも分かりやすいように考えての内容だと思いました。自分で試してみるのには、とても良い本だと思います。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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コーキ

肩が凝っていることに気付いてもそれを引き起こした原因が自分の生活習慣であることに気付いていない人が多い

2015年3月22日に日本でレビュー済み

自分自身が体を緊張させて、凝りや痛みを招いているという考え方は納得感があった。

仕事や日常生活で常に緊張する習慣があったり、必要な緊張が終わっても不要な力を抜くということを知らずに習慣や惰性で過剰に緊張させているというのはもっともだと思う。

肩が凝っていることに気付いてもそれを引き起こした原因が自分の生活習慣であることに気付いていない人が多く、いかにして余計な緊張に気付くかという着眼点もよかった。

ただ、「痛みが出たら停止」→「痛みの変質して緊張感へ」→「痛み感消失」→「さらに動かす」というのはなかなか難しいのでは？と思った。いくら脱力していても痛みがある状態をキープすることは難しいし、余計に痛くなることもあると思う。

また、本書に出てくるボディー・ダイナミックス図は一見分かりやすそうだが、自分で体を動かす時にはどうすればよいか分かりにくかった。実際に自分でリラクゼーションを試そうと思ったら本書だけでは足りないと思う。

弛緩イメージの意識化、動かしながら緊張に気付くといった方法は有効だと思うので試したい。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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BlackLotus

五十肩・四十肩など緊張からの肩こり等の疾患があるのであれば

2013年4月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

題名の様な症状で悩んでいる人に対してはかなり良書だと思いました。
四十肩などは意識していては治らないとも言われつつありますが、やはり脳の緊張により引き起こされるコトが多いようです、実践リラクセーションなども図などを用い詳しく解説されていて、家族に肩こりや四十肩・五十肩で悩んでいる人が居るなら是非紹介してあげるべき本だと思います。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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