すみません、筋肉がつくと書きましたが女性向けの本でしたね。
しかし、社内の男性にこの理論を合わせて説明したところ、
皆この本を購入、一様に「すごい！」と言っていました。
１人はDVDまで購入したとか。
この本のすごさは経験則だけでなく、「なぜこの理論なのか」を
明確にしてくれているところです。だからとても腹に落ちる。納得する。
著者は東大教授で、自らもボディービルダーとして名を挙げた方だそうです。
この方の主張は
「痩せたいなら筋肉をつけろ」です。
なぜなら、消費カロリーの多くは基礎代謝の量こそが重要だからです。
よく「有酸素運動をしましょう」とかウォーキングをしようとか
いいますが、「しょせんウォーキングをしてもおにぎり1個分
にもならない」というのです。
で、基礎代謝の量（普段ボーっとしてても消費するカロリーです）は
筋肉の量にほぼ匹敵すると。
だから、筋肉をつけるのがいいのですが、どうやったら筋肉がつくか。
それは、「無酸素運動」。
そして「血液に乳酸を出させること」らしい。
乳酸を出すために、世間では「加圧トレーニング」がはやっているが、
これはトレーナーがいない状態でやるのは危険。
ということで、「ゆっくり」「ノンロック（ひじやひざを伸ばさない）」
その他3つの基本を元に、トレーニングをします。
筋肉は作り上げるのに時間がかかるため、毎日やらなくてい。
やっちゃいけない。
これも楽ちん。
2-3日に1回、わずか2分ほどのトレーニングしかしていませんが、
腹筋は割れてくるし、胸もついてきたし、すっごいとしか言いようありません。
（あ、私男性ですが・・・）
体重も減ってきました。
基礎代謝、あげてきたらなんだか元気になってきたし、いいことづくめ。
今年読んだ本のランキング上位確定のいい本でした！
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