呼吸法自体は、静かなドローインといった所でしょうか。お腹に力を入れず、へこまさずに｢しぼませる｣。力を入れずにやるのはなかなか難しいですが、腹横筋を動かせているな、という時の感覚はとても気持ちいいです。
為になったのは、｢排便のきばみ方｣。私は息を吸って、お腹を膨らませる様にいきんでいたので、これは大きな間違いの様です。息を吐きながら、お腹をしぼませながらいきむ。こうしてみると、今までいかに肛門に負担をかけていたのかが分かりました。排便だけでなく、排尿の際にも、お腹をふくらませていた事に気づき、しぼませながらやるようにしています。泌尿器にもその方がよさそうなので。
分かりやすいし、読みやすいので、痔や便秘の方は一読の価値はあると思います。
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イメージ付きのレビュー
冷え性と便秘に効果抜群でした。
ずっと便秘で苦しんできましたが、半信半疑ではじめたデルデル呼吸を試すと、その日の夜から便通がスムーズになっています。その後は自分が便秘だったのがウソのように快便です。冷え性の方は、デルデル呼吸を始めると数分で手足がポカポカして、続けると少し汗ばむくらいの効果がありました。おすすめは夜寝る前に少し意識してデルデル呼吸をすることです。何でも呼吸で良くなるような期待はできませんが、自分としてはシンプルな方法にしては予想以上の効果に少し驚きました。著者のホームページでは、デルデル呼吸のやり方も少し紹介されているようですので、まずはホームページを見て試してみては？ [...]
上位レビュー、対象国： 日本
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2008年11月21日に日本でレビュー済み
ずっと便秘で苦しんできましたが、半信半疑ではじめたデルデル呼吸を試すと、その日の夜から便通がスムーズになっています。その後は自分が便秘だったのがウソのように快便です。
冷え性の方は、デルデル呼吸を始めると数分で手足がポカポカして、続けると少し汗ばむくらいの効果がありました。おすすめは夜寝る前に少し意識してデルデル呼吸をすることです。
何でも呼吸で良くなるような期待はできませんが、自分としてはシンプルな方法にしては予想以上の効果に少し驚きました。
著者のホームページでは、デルデル呼吸のやり方も少し紹介されているようですので、まずはホームページを見て試してみては？
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冷え性の方は、デルデル呼吸を始めると数分で手足がポカポカして、続けると少し汗ばむくらいの効果がありました。おすすめは夜寝る前に少し意識してデルデル呼吸をすることです。
何でも呼吸で良くなるような期待はできませんが、自分としてはシンプルな方法にしては予想以上の効果に少し驚きました。
著者のホームページでは、デルデル呼吸のやり方も少し紹介されているようですので、まずはホームページを見て試してみては？
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